Remiantis tyrimu, bėgimas sumažina smegenų dydį

Kitą dieną naršydamas socialiniuose tinkluose pamačiau man pribloškiančią antraštę: „Bėgimas mažina smegenų veiklą“. Ir, žinoma, tokiam kaip aš, kuris bėgioja praktiškai kiekvieną dieną, Ši žinia iškart sukėlė nuostabą ir didelį susirūpinimą.

Kaip bėgimas gali sumažinti dydį smegenys? su visais fizinių pratimų naudaAr bėgimas kenkia sveikatai? Ar bėgimas padarys mane „kvailesne“? Man reikėjo atsakymų, nes jei bėgimas reiškia, kad mane „trumpina“, tai ieškosiu kitos sporto šakos. Galbūt praktikuokite kilnųjį meną frisbiai nuo šiol su mano šunimi...

Bėgimo atveju kraštutinumai taip pat yra blogi

Jau buvau girdėjęs apie neigiamą bėgimo poveikį. Faktiškai, Labai dažnai atsiranda žmonių, priklausomų nuo šios sporto šakos, kuri vadinama „runnoreksija“.. Tarp bėgimo privalumų galime pastebėti, kad: mažina stresą, gerina širdies ir kraujagyslių pajėgumą, mažina riziką susirgti ligomis ir kt. Tačiau, kaip ir bet kuri priklausomybė, runnoreksija turi neigiamų pasekmių sveikatai.

Tačiau grįžtant prie to, kad bėgimas mažina smegenis, ir norint išvengti klaidingų interpretacijų, šio straipsnio antraštė turi būti kvalifikuota. Bėgimas turi daug teigiamų rezultatų. Tačiau

bėgimas ilgus atstumus gali turėti neigiamą poveikį sveikatai.

Vokiečių atliktas tyrimas patvirtina, kad bėgimas labai ilgais atstumais mažina smegenų veiklą

Paimkite kūną į kraštutinumą ir bėgant ilgus atstumus smegenys gali susitraukti 6,1 proc., patvirtino Vokietijoje atliktas tyrimas. Dar labiau stebina tai, kad mokslininkai nustatė, kad po aštuonių mėnesių smegenys grįžo į įprastą dydį.

Šiam tyrimui Ulmo universiteto ligoninės (Vokietija) mokslininkai įvertino 44 dalyvius iš 2009 m. „Trans Europe Foot Race“ varžybos, kurias sudaro bėgimas iš Italijos į Norvegiją, ty 4500 km distancija per 64 m. dienų.

Tyrimui vadovavo vokiečių radiologas Uwe Schütz, o rezultatai buvo pristatyti kasmetiniame radiologijos kongrese. Šis tyrimas prieštarauja daugumai iki šiol atliktų tyrimų, nes juose teigiama, kad bėgimas suteikia daug psichologinė ir neurologinė nauda: gerina nuotaiką arba sumažina degeneracinių ligų riziką, tarp kitų.

Nėra įrodymų, kad tai atsitiktų bėgiojant ar maratone.

Schützas paaiškina, kad: „Nepaisant neigiamo poveikio smegenims, kurį sukelia ultramaratono katabolinis stresas, taip yra dėl prisitaikančio ir grįžtamo proceso. Ilgalaikių traumų nėra“. Be to, „Atrodo, kad šį pilkosios medžiagos sumažėjimą lemia monotonija, kai tiek dienų iš eilės žiūrima tiesiai į priekį. Atrodo, kad smegenys atsipalaiduoja“.

Kitaip tariant, viskas rodo, kad šis masės praradimas paveikia regėjimo sritį, kurią ilgų nuotolių bėgikas žino kaip „tunelio regėjimą“.. Tačiau būkite atsargūs, nėra jokios priežasties atšaukti savo bėgimo sesiją šią popietę, nes neatrodo, kad taip būtų maratono ar bėgiojimo atveju.

Runnoreksija yra bėgikų problema

Runnoreksija yra tikra problema, kuri gali turėti įtakos nuolatiniams bėgikams. Šis reiškinys verčia žmogų pervertinti bėgimą ir padaryti jį savo gyvenimo prioritetu, net aukščiau šeimos, draugų, darbo ir pan.

Bėgimas yra viskas „runnoreksikui“, o negalėjimas atlikti treniruotės dėl kokių nors priežasčių reiškia didelį nusivylimą. buvo pranešta atvejų, kai žmonės atšaukia susitikimus arba vieną dieną neišeina į darbą, kad atliktų savo užsiėmimą, nes diskomfortas, kurį šie asmenys jaučia, jei neatlieka šių seansų, yra pranašesnis už juos. Tai vienas iš požymių, kad jie kenčia nuo apsėdimo.

Runnoreksijos simptomai yra tokie patys kaip ir priklausomybės nuo bet kokio tipo fizinių pratimų (pavyzdžiui, treniruotės su svoriais). Šie simptomai atsiranda, kai asmuo negali atlikti fizinės veiklos, ir gali būti: nerimas, depresija ar dirglumas.

Norėdami sužinoti daugiau apie runnoreksiją, kviečiame perskaityti šį įdomų straipsnį "Runnoreksija“: šiuolaikinė priklausomybė nuo bėgimo”