Tai sielvarto gydymas iš kognityvinės-elgesio terapijos

Sielvartas yra vienas iš labiausiai tyrinėtų psichologinių procesų psichologijos srityje kelis dešimtmečius; Tai natūralus reiškinys, kuris tam tikru gyvenimo momentu paliečia praktiškai visus ir dažniausiai išreiškiamas intensyviau netekus mylimam žmogui, nors taip gali nutikti ir praradus tai, kam teikiame didelę reikšmę, pavyzdžiui, emigravus į kitą šalį ar baigus studijas universitetas.

Kadangi sielvartas yra beveik neatskiriamas gyvenimo faktas, sielvartas nelaikomas psichopatologija, nors kai kuriais atvejais taip gali būti. Tokiais atvejais mes kalbame apie sudėtingą sielvartą: pasikeitimą, kai sielvartas nėra tinkamai valdomas ir įsitvirtina žmogaus galvoje, kenkia jo psichinei sveikatai mėnesiams.

Laimei, šią problemą galima gydyti psichoterapijoje, ir šia prasme efektyviausia intervencijos forma yra kognityvinė-elgesio terapija.. Pažiūrėkime, kaip jis taikomas padedant tokio tipo pacientams ir kam jis skirtas.

• Susijęs straipsnis: „10 psichologinės terapijos pranašumų“

Kas yra dvikova?

Priešingai nei mano dauguma žmonių, sielvartas atsiranda ne tik mirus mylimam žmogui, bet ir Tai psichologinis procesas, kurį gali sukelti bet koks staigus ar netikėtas praradimas..

Yra daug sielvarto tipų, kuriuos gali sukelti įvairūs įvykiai, situacijos ar skausmingi išgyvenimai, tarp dažniausiai pasitaikančių. Galime rasti: mylimo žmogaus netektį, skyrybas, darbo praradimą, draugystės pabaigą ar traumuojančius išgyvenimus vaikystė.

Ši patirtis žmogui sukelia skausmo, liūdesio, apgailestavimo, pykčio ir daug kitų emocijų, kurios sukelia didelį skausmą ir skausmą. vidinė kova, su kuria reikia susidurti norint įveikti dvikovą.

Sielvarto įveikimas yra vaistas ir didelis palengvėjimas tiems žmonėms, kurie kentėjo, nes tai padeda jiems tęsti pirmyn su savo gyvenimu ir palikti visą skausmą, apgailestavimą ir diskomfortą, kurį jie ilgai tempė.

Veiksmingas sielvarto gydymas yra būtinas, kad žmogus galėtų normaliai ir be skausmo tęsti savo gyvenimą. Priešingu atveju neįveikta dvikova žmoguje gali tapti lėtine ir baigtis kitais rimtais psichikos sveikatos sutrikimais, tokiais kaip depresija.

Įsikišti į tokio tipo atvejus turėtų profesionalus psichologas. kuri žino, kaip visada prisitaikyti prie savo klientų poreikių ir specifikos. Psichologo išteklių repertuare kognityvinė-elgesio terapija yra viena vertingiausių.

• Galbūt jus domina: „Sielvartas: susidoroti su mylimo žmogaus netektimi“

Kas yra kognityvinė elgesio terapija?

Yra daug būdų, kaip susidoroti su sielvartu, nes kiekvienas žmogus yra skirtingas ir gali patirti savo procesą unikaliu ir specifiniu būdu. Kad gydymas būtų sėkmingas, intervencija turi būti pritaikyta prie paciento savybių ir sielvarto, kurį jis išgyvena, ir naudoti patikrintus mokslinius įrodymus.

Kartais gali būti naudinga koordinuotai taikyti daugiau nei vieną terapiją sielvarto atvejams gydyti, tačiau daugeliu atvejų geriausius rezultatus duodanti priemonė yra kognityvinė-elgesio terapija.

Kognityvinė-elgesio terapija yra viena iš dažniausiai naudojamų psichologijos srityje gydant visų rūšių psichologinius sutrikimus dėl savo didelis efektyvumas, jo mokslinis pagrindas, struktūra ir terapinių rezultatų greitis, sugebantis per mažai pagerinti žmogaus gyvenimo kokybę laikas.

Sielvarto atvejais kognityvinė-elgesio terapija yra labai veiksminga, nes ji pagrįsta neigiamų mąstymo modelių nustatymas ir modifikavimas dėl kurių kenčia juos priglaudęs asmuo, todėl jie praktiškai taiko savęs sabotažinį elgesį, neleidžiantį sveikai susidoroti su sielvartu. Pagrindinis jo tikslas yra sujungti šią intervenciją į pažinimo procesų modifikavimą, viena vertus, su objektyvių elgesio procesų modifikavimu, kita vertus. Tokiu būdu per šį dvigubą intervencijos kelią veiksmai sustiprina šį mąstymo būdo pasikeitimą ir atvirkščiai.

Psichologijos specialisto pagalba pacientas išmoks susidurti su negatyviomis mintimis ir netinkamu elgesiu bei jas įveikti. išvestinių produktų, lavinant įvairius metodus, dėl kurių palengvėja simptomai, sukeliantys diskomfortą jūsų gyvenime kasdien.

Kai asmuo sąmoningai išmoko įvairius metodus, kaip pakeisti netinkamai prisitaikančias mintis ir elgesį, jis gali pakeisti juos kitiems. konstruktyvesnis ir adaptyvesnis, su kuriuo galite apdoroti sielvartą iš pozityvesnės perspektyvos ir įveikti skausmą, kančią ir psichologinį diskomfortą. Proceso pabaigoje asmuo galės susitaikyti su tuo, kad šis praradimas įvyko, nuo pat pradžių nepasirodydamas prieš jį. tų minčių vengimas, pyktis dėl to, kas atsitiko, arba nuolatinis ilgesys ir liūdesys, kad negyvename praeitis.

Psichologinės intervencijos metu terapeutas dažniausiai klausia kliento, ką jis jaučia dėl išgyvenamo gedėjimo proceso ir kokios jo mintys. Tai padeda jums juos atpažinti ir suprasti, kaip neigiami minčių modeliai gali paveikti jūsų elgesį ir kaip tai trukdo jums jo įveikti. dvikova.

• Susijęs straipsnis: "Kognityvinė-elgesio terapija: kas tai yra ir kokiais principais ji grindžiama?"

CBT metodai netekties intervencijoje

Kognityvinė-elgesio terapija apima keletą veiksmingų metodų, padedančių įveikti sielvarto procesus, tai yra svarbiausi.

1. pažinimo restruktūrizavimas

Kognityvinis restruktūrizavimas yra procesas atpažinti neigiamus mąstymo modelius kurios veda prie elgesio praktikos, kuri nelabai prisitaiko prie gedulo.

Nustačius šias žalingas idėjas ar mintis, asmuo rengia įvairias strategijas, pagrįstas su terapeutu pakeisti juos į pozityvesnius, kurie padės per trumpą laiką įveikti dvikovą laikas.

• Galbūt jus domina: "Kognityviniai restruktūrizavimo metodai: kas tai yra ir kaip jie veikia?"

2. Elgesio identifikavimas

Elgesio identifikavimas susideda iš neigiamo elgesio nukreipimo į kitus elgesio modelius ir pozityvesnis elgesys klientui.

Vykdydamas kitokio pobūdžio elgesį, klientas galės sėkmingai pereiti įvairias sielvarto fazes ir pagaliau galės jį įveikti.

3. Naujų naratyvų kūrimas

Ši technika leidžia asmeniui sukurti naują pasakojimą apie savo praradimą., paremta teigiamomis mintimis ir idėjomis, leidžiančiomis įveikti praeities skausmą.

Tiek teigiamos mintys, tiek emocijos, susijusios su netektimi, padeda palikti viską ankstesnį negatyvą ir leisti asmeniui interpretuoti šią naują tikrovę iš teigiamos perspektyvos ir be jos skausmas.