Paranojiškos mintys: kaip susidoroti su nepasitikėjimu

Beveik visi esame susidūrę su žmonėmis, kurie linkę nepasitikėti kitais, kurie komentarams priskiria blogus ketinimus ar kitų veiksmai ir apskritai jie įtaria, kad už jų patiriamų nesėkmių slypi „juodosios rankos“ nepavyks.

Būti veikėjais ir kitų sugalvotų persekiojimų, neteisybių ar nelaimių aukomis... Tokio tipo įsitikinimai formuoja tai, kas vadinama paranojiška mintimi., gana plačiai paplitęs tarp žmonių. Ne už mažiau, nes tai gynybos mechanizmas, kuris tam tikrose situacijose gali būti net prisitaikantis. Tačiau problema tampa tada, kai šis mąstymo stilius virsta sunkesnėmis apraiškomis, kurios iškraipomos pakankamai tikrovės, kad sukeltų didelį psichologinį diskomfortą ar sutrikimą (nuo paranojiškų minčių iki kliedesiai).

• Susijęs straipsnis: "Paranoja: šio tipo klaidingo mąstymo priežastys ir požymiai"

Kas yra paranojinis mąstymas?

Svarbu nepainioti paranoidinių minčių su paranojiniu asmenybės sutrikimu; ne tik dėl skirtingo simptomų intensyvumo, nes tai nėra vienintelis patologinis vaizdas, kuriame atsiranda šie psichiniai atrajomai:

gali būti nustatytas sergant šizofrenija, ribiniu asmenybės sutrikimu (BPD) arba šizotipiniu sutrikimu. Taip pat įprasta, kad narkotikų vartojimas skatina paranojiškų minčių atsiradimą.

Kai kurie pagrindiniai veiksniai, darantys įtaką paranojiškų nuostatų vystymuisi, būtų didelis socialinis nerimas ir nesaugus prisirišimas (Martin, 2001), tolimo ir vengiančio prieraišumo tėvų figūros arba pernelyg didelė išorinė kritika (Carvalho, 2018), grėsme pagrįstas socialinis mentalitetas (Macbeth, 2008), be kita ko, ir jo paplitimas yra ryškesnis vyresnio amžiaus žmonėms (Chaudhary ir Rabheru, 2009). Visi šie atvejai gana dažni, todėl mums nesunku susitvarkyti su artimaisiais, draugais, pažįstami ar bendradarbiai (beje, viena iš labiausiai paplitusių vietų tai plėtoti), turintys skirtingą idėjų laipsnį paranojiškas.

• Galbūt jus domina: "Šizotipinis asmenybės sutrikimas: simptomai, priežastys ir gydymas"

Daryti?

Nesvarbu, ar kalbame apie profilį, linkusį įtarti, ar su žmonėmis, turinčiais konspiracinių įsitikinimų (yra ryšys tarp paranoja ir tikėjimas sąmokslo teorijomis (Darwin, 2011)), nėra lengva prisiartinti prie žmogaus, turinčio paranojiškų minčių, nes akivaizdu bus linkę mumis nepasitikėti.

Pagunda ginčyti ar paneigti įsitikinimą arba apsikeisti gynybiniais veiksmais ir nutraukti abu pyktis yra labai didelis, todėl ypač svarbu žinoti, kaip elgtis santykiuose su žmogumi, turinčiu bruožų paranojiškas.

1. Nepažeiskite asmens suvokimo

Kad ir kaip absurdiški mums atrodytų jų įsitikinimai, jie visada remiasi kokiu nors realiu suvoktu faktu, kuris jiems yra svarbiausias. Kai atvirai atmetame kieno nors vidinę patirtį, sukeliame priešiškumą („bet žmogau, Paco, kaip tu turėsi bijai to mažo voro?" arba bet kokį kitą emocijų ar jausmų diskvalifikavimą, apie kurį galite galvoti), todėl kitas bus gynybinis.

Turite labai gerai suvokti, kad tai ne tik „eiti kartu“ klausimas, bet ir geresnio supratimo, koks pažinimo procesas ir kas tikroji situacija privertė juos prie šių perteklinių išvadų, siekiant palaikyti produktyvų pokalbį emociniame lygmenyje ir socialiniai.

2. Kartu ieškokite kitų paaiškinimų

Jei laikomės pirmojo punkto, galėsime pateikti alternatyvius paaiškinimus ar argumentus labiau prisitaikę prie tikrovės ir tai yra tikėtini tiems, kurie turi paranojiškų idėjų.

Prieš surinkdami pakankamai informacijos ar įrodymų, turėsime įveikti jų polinkį daryti skubotas išvadas (JTC arba Peršokti į išvadas).

Freemanas išsiaiškino, kad žmonės, turintys paranojiškų minčių, daugiau nei du kartus dažniau puola į teismą nei kiti (Freeman, 2008). Tai nereiškia, kad jie negali iš naujo apsispręsti ar pakeisti savo išvadų, kai yra daugiau įrodymų, o tai, kad jiems tai padaryti yra sunkiau.

bet kokiu atveju subklinikinės paranoidinės mintys nėra intelekto sutrikimas, jie gali samprotauti taip pat gerai kaip bet kas; jiems tiesiog labiau patinka sąmokslo paaiškinimai.

3. Nedalyvaukite konkursuose, kad būtumėte teisūs

Šis punktas, galiojantis bendraujant su bet kuo, yra svarbesnis šiais konkrečiais atvejais. Kyla pagunda ginčytis su žmogumi, kuris teigia, kad juos seka policija, bet mes daug nepasieksime, priešindami jam savo argumentus prieš: iš esmės tai yra valios konkurencija ir pamatysime, kad neturime daugiau įrodymų, nei tikime, kad mūsų yra tiesa.

Iš tos pozicijos labai sunku įtikinti žmogų, kuris taip pat sugeba pateikti labai „tvirtus“ paaiškinimus. Būtina atsisakyti kovos dėl proto, kuris gali sukelti tik dar didesnį nepasitikėjimą.

4. Venkite nuolaidžiavimo

paranojinis kliedesys nereiškia jokios pažinimo negalios; žmogus gali būti toks pat protingas ar daugiau nei mes, net jei tiki, kad ateiviai pastatė piramides ir gyvena inkognito režimu tarp žmonių. Tiesą sakant, galite tuo įsitikinti ir gyventi normalų, prisitaikantį ir laimingą gyvenimą. Jos nuleidimas ar nuolaidumas taip, lyg ji būtų patyrusi smegenų traumą, tik sustiprins susvetimėjimą ir abipusį nesusipratimą.

5. Patvirtinkite emocijas, kurios yra įsitikinimų pagrindas

paranojinė mintis ribojančio pagrindinio įsitikinimo dalis: kad kiti yra potenciali grėsmė, ir tu negali pasitikėti net pačiais artimiausiais. Vadinasi, mėgstamiausia žmonių, turinčių šią problemą, emocija yra baimė, nuo kurios jie aktyviai ginasi, todėl pašaliniai stebėtojai mato susijaudinimą, pyktį ir konfrontaciją, todėl lengva nepastebėti ar supainioti emocinį problemos foną su įniršiu.

Kitoje medalio pusėje paranojiškų idėjų turintys asmenys dažniausiai nesuvokia, kad ši gynyba sukelia kitų atstūmimą... kad toldami nuo jų jie patvirtina savo įtarimus. Supraskite, kad baimė suaktyvina jų atsakymus, o ne tai, kad jie mūsų nemėgsta, kad galėtų veikti užtikrintai, supratingai ir užuojautai. Kaip ir visiems kitiems, jiems reikia kitų žmonių kontakto ir šilumos, nepaisant šio kontakto jiems keliamos baimės.