Ar marihuanos rūkymas padeda geriau miegoti?

Kanapės šiuo metu yra plačiausiai pasaulyje vartojamas nelegalus narkotikas, o jų vartojimas tampa įteisintas vis daugiau vietų. Daugelis žmonių rūko marihuaną, kad greičiau užmigtų ir atsikratytų nemigos.

Bet... Ar marihuana tikrai padeda kovoti su nemiga ir miego problemomis? O gal tai apgaulė?

• Susijęs straipsnis: "Nemiga: kaip ji veikia mūsų sveikatą"

Ar marihuana padeda geriau miegoti?

Daugelis žmonių, turinčių priklausomybės nuo marihuanos problemų, kurie dirbo su manimi terapijoje Jie papasakojo, kaip pradėjo dažniau vartoti maistą, būtent norėdami užmigti geriau.

Dauguma marihuanos vartotojų ją vartoja retkarčiais ir vartoja pramogai (pavyzdžiui, savaitgaliais išeina į vakarėlius). Tačiau yra ir kita vartotojų grupė, kuri pradeda didinti vartojimą ir vis dažniau rūko marihuaną, nustoja vartoti pramogas, bet vietoj to bandymas savarankiškai gydytis nuo miego problemų ir nemigos.

Kas iš tikrųjų yra nemiga?

Manoma, kad žmogus turi nemigą, kai jam sunku užmigti, užmigti didžiąją nakties dalį arba atsibunda gerai pailsėjęs. Ir tai turi vykti sistemingai.

Neatsižvelgiama į tai, kad žmogus kenčia nuo nemigos kai sporadiškai ir izoliuotai turite miego sutrikimų. Jei nemigos problemos tęsiasi ilgiau nei 3 mėnesius, laikoma, kad žmogus serga lėtine ar ilgalaike nemiga.

• Galbūt jus domina: „7 pagrindiniai miego sutrikimai“

Kas atsitiks, jei prieš miegą rūkote marihuaną?

Kanapės yra centrinę nervų sistemą slopinantis narkotikas. Tai yra, tai žmogų užmiega, labai greitai užmiega. Šia prasme jo poveikis panašus į alkoholio poveikį.

Tačiau labai mažai žmonių tai žino marihuanos rūkymas prieš miegą sutrikdo cirkadinį ritmą, be to, žmogui sunku patekti į REM fazę arba gilų miegą (tai būtina norint jaustis pailsėjusi kiekvieną dieną kitą, ir kad organizmas galėtų atlikti reikiamus remonto darbus miego metu, pavyzdžiui, pašalinti toksinus, apdoroti informaciją ir prisiminimai ir pan.).

Taigi, tiesa, marihuana padeda greičiau užmigti dėl aiškaus miegą skatinančio poveikio. Tačiau ilgainiui tai labai sumažina miego kokybę (ir tai gali būti pražūtinga).

Jei miegui nuolat vartojate marihuaną, susapnuosi labai negiliai, kuris nepadės pailsėti (fiziškai ir protiškai).

Ilgainiui patirsite daug problemų, kylančių dėl dažno marihuanos vartojimo, pavyzdžiui, susikaupimo, dėmesio, atminties ir kt.

Taip pat žmonės, kurie įpranta užmigti tik surūkę marihuaną, gali išsivystyti didesnė fizinė ir psichologinė priklausomybė nuo narkotikų. Kai jiems baigiasi žolė, jie panikuoja galvodami, kad negalės užmigti, jei nerūkys (dėl to jie dažnai atsinaujina ir vėl pradeda vartoti).

Dėl šios psichologinės priklausomybės jiems bus daug sunkiau užmigti natūraliai, o tai padidins tikimybę, kad ateityje atsiras kitų nerimo problemų.

• Susijęs straipsnis: „7 privalumai metant marihuaną“

Ar marihuana yra gera miego priemonė?

Ne. Naujausi moksliniai tyrimai rodo, kaip dauguma žmonių, vartojančių marihuaną galų gale kenčia nuo visų nepageidaujamų šalutinių poveikių (pavyzdžiui, priklausomybės ar problemų su nerimas). Marihuanos rūkymas yra nesveika, dėl to nėra jokių abejonių.

Ar kanapių rūkymas gali padėti kovoti su nemiga?

Akivaizdu, kad tai padeda žmonėms greičiau užmigti. Tačiau jie moka didelę kainą, o tai yra prastesnė miego kokybė.

Be to, kai kas nors vartoja marihuaną (ar bet kurią kitą medžiagą, pvz., kai kuriuos vaistus), patiria alternatyviųjų kaštų pasekmes.

Tai reiškia, kad sąnarių rūkymas siekiant geriau miegoti, be to, ilgainiui tikrai nepadeda, išstumia kitus moksliniu lygmeniu veiksmingi nemigos gydymo būdai (pavyzdžiui, sutrikimams taikoma psichoterapija). miego).

• Galbūt jus domina: „9 neigiamas marihuanos poveikis smegenims“

Ar kanapių rūkymas sukelia nemigą? Ar gali pablogėti miego kokybė?

Paradoksalu, bet žmonės, kurie rūko marihuaną kovodami su nemiga, ilgainiui daugiau kenčia nuo nemigos. Ne tik todėl, kad kanapės sutrikdo jų cirkadinį ritmą ir neleidžia jiems ilsėtis REM miego metu, bet ir atitraukia juos nuo tikrųjų priežasčių. jūsų miego problemų: įkyrios mintys, nerimo problemos, blogi įpročiai, nesuderinami su gera miego higiena ir pan.

Kiek ilgai trunka nemiga atsisakius sąnarių?

Nemiga, atsirandanti metant rūkyti kartu, paprastai išnyksta maždaug po 48 valandų (kartais ir ilgiau, priklausomai nuo asmens ir vartoto vartojimo).

Nemiga yra vienas iš galimų marihuanos abstinencijos sindromo simptomų (kurį patiria žmonės, kuriems išsivystė priklausomybė nuo kanapių, kai bando mesti narkotiką).

Laimei, nemiga, atsirandanti metant rūkyti kartu, išnyksta kartu su likusiu fiziniu marihuanos abstinencijos sindromu (dažniausiai po kelių dienų, sunkiausiais atvejais – po kelių savaičių).

Reikia atsižvelgti į tai, kad kiekvienas atvejis yra skirtingas, be to, be cheminio marihuanos poveikio, reikia atkreipti dėmesį ir į žmogaus miego įpročius. Jei miegui nuolat vartojote marihuaną, labai tikėtina, kad turėjote blogų miego įpročių (kuriuos bandėte kompensuoti vartodami marihuaną).

Kaip įveikti nemigą (nenaudojant marihuanos ar kitų narkotikų)

Jei sergate priklausomybe nuo marihuanos, būtina skubiai pasikonsultuoti su specialistu.

Mano vardas yra Luisas Migelis Realas, ir aš esu psichologė, kurios specializacija yra priklausomybės. Jei jums reikia pagalbos norint įveikti priklausomybę nuo marihuanos ar nemigos problemas, kylančias dėl jos vartojimo, susisiekite su manimi.