Baimė pasakyti „ne“ darbe

Baimė pasakyti „ne“ o nustatyti ribas yra vienas iš didžiausių sunkumų ir mokymosi, su kuriuo susiduriame dėl savo asmeninio tobulėjimo, nesvarbu, ar tai būtų asmeninis, sentimentalinis ar darbo laukas.

Ką reiškia nesakyti „ne“ arba nustatyti aiškias ribas tarp to, ko nori ir ko nenori, tarp to, ką gali ir ko negali daryti, taip pat tarp to, ką žinai ir ko nežinai? Ir visų pirma, kaip įveikti šį sunkumą?

• Susijęs straipsnis: "Atkaklumas: 5 pagrindiniai įpročiai, skirti pagerinti bendravimą"

Problemos sakant „ne“ darbo kontekste

Vienas iš pirmųjų žodžių, kuriuos žmogus išmoksta, yra „ne“. Šis žodis kartais siejamas su neigiama reikšme, tačiau iš tikrųjų ribų nustatymas yra esminė jūsų gyvenimo sąlyga norint pasiekti gerovę. Pasakymas „ne“ padeda mums nusistatyti ribas, pažinti save, susikurti tvirtą asmenybę, kurioje žinome, ko norime., ko ne, ką galime padaryti, kur reikia daugiau pagalbos ar tiesiogiai ko negalime (ribos reikalingos ir asmeniniam tobulėjimui).

Viena iš labiausiai paplitusių problemų šiandien yra manyti, kad augti asmenybe ar profesionalu reiškia peržengti visas savo ribas.

. Tačiau mes esame žmonės, o ribų turėjimas yra mūsų žmogiškumo ir prigimties dalis. Tinkamas dalykas yra žinoti, kokios yra tos ribos. Tačiau jei likęs pasaulis nežino jūsų ribų, nes jūs jų neperduodate, kur jus tai veda?

Asmeniniame fronte nesakant „ne“ ir apie savo ribas jaučiate, kad gyvenate ne savo gyvenimą, o veikiau kad jūsų gyvenimą lemia kitų sprendimai. Nenustatyti aiškių ribų, išsakyti tai, ką iš tikrųjų galvojate, jaučiate ir ko jums reikia, o ko ne Jei norite, pirmiausia jus sukelia nusivylimas, vėliau bejėgiškumas ir galiausiai atkalbinėjimas.

Profesinėje srityje viską galima dar labiau suaktyvinti. Nepriimdami sprendimų galiausiai jaučiame vis didesnį nesaugumą ir asmeninės vertės stoką. Nepasakius „ne“, galbūt pavyks sukaupti mūsų neatitinkantį darbą, o tai sukelia daugiau streso, nerimo, nuovargio, taigi ir atkalbinėjimo bei motyvacijos dirbti (kartais net bijau).

Darbas gali būti pasiekimų, mokymosi ir gerovės patirtis arba sunkus kasdienis krūvis. Viskas priklauso nuo to, kaip pranešate apie savo ribas. Kartais taip pat nenustatoma ribų reiškia, kad kiti gali peržengti ribą ir sukelti jums nepatogumų.

Šiame vaizdo įraše papasakosiu, kokia yra pagrindinė problemos pasakyti „ne“ kilmė ir ribas bei kaip galite pradėti ją spręsti. Paleiskite žaidimą!

Aiškių ribų nustatymo svarba

Pasakyti „ne“, perteikti ribas arba ryžtingai bendrauti iš tikrųjų yra gana paprasta. Problema yra tai, kas jus stabdo. Tai, kas trukdo mums atkakliai bendrauti ir nustatyti ribas, yra visų pirma baimė.

Mes bijome atsakymo, bijome priėmimo ir įvertinimo stokos, bijome rizikos, baimės prarasti. Tačiau problema yra ne baimė (nes tai naudinga ir reikalinga emocija, apsauganti jūsų gyvenimą), o tai, kaip jūs suprantate ir valdote savo baimes ir emocijas.

Pastaruosius 10 metų lydėjau žmones jų pokyčių procesuose kaip psichologė ir treneris asmeninis ir profesinis, ir daugeliu atvejų buvo baimė pasakyti „ne“. būti išspręstas. Kai gyveni pokyčių procese ir pokyčiai vyksta jumyse, pradėti nusistatyti ribas tampa vis labiau įpročiu.. Darbas sulėtėja, tampa labiau organizuotas, gerėja asmeniniai santykiai, labiau pažįsti save ir pradedi jausti, kad darbas yra lengvesnė patirtis.

Žinoma, ryžtingas bendravimas nėra pasakymas „ne“, tai yra daug daugiau. Tai yra bendravimas esminiu būdu. Tai pasakyti tiesą, ką galvoji, ką jauti ir ko reikia, taip pat tai, ko negali ar nenori daryti.

• Galbūt jus domina: "Darbo ir organizacijų psichologija: profesija su ateitimi"

Ar jums reikia paramos?

Svetainėje empoderamientohumano.com galite rasti nemokamų išteklių, kad galėtumėte pradėti gyventi tą pokyčių procesą, pvz., programą Susijaudinkite arba net suplanuokite pirmą nemokamą tiriamąjį užsiėmimą su manimi, kad susipažintumėte, išsiaiškintumėte, kur yra problema, kas tai galėtų būti sprendimą, ir visų pirma pažiūrėkite, kaip aš galiu jus lydėti šiame pokyčių procese, kad dėl jūsų asmeninių pokyčių pasikeistų visa kita amžinai.

Tai, kas nutinka mums, priklauso nuo to, ką darome, kaip tai interpretuojame ir kaip valdome emocijas, kurias jaučiame. Dėl šios priežasties vienintelis galimas pokytis yra tas, kuris vyksta jumyse. Nes nuo tavęs keičiasi poelgiai, interpretacijos ir, svarbiausia, tu išmoksti emocijas turėti savo pusėje, o ne prieš tave.