7 skirtumai tarp fobijos ir įprastos baimės

Kiekvienas žmogus ne kartą jautė baimę, ir tai normalu. Tai emocija, kuri garantavo ne tik žmonių, bet ir visų smegenis turinčių gyvūnų išlikimą.

Žinoti, kaip atpažinti situaciją, kuri gali kelti pavojų asmeniui, būtina norint nuo jos išsisukti ir taip išvengti žalingų jos padarinių. Tačiau kartais gali būti, kad atsakas į dirgiklį, vertinamą kaip grėsmingą, yra perdėtas, ir tai yra tada, kai kalbame apie fobiją.

Kuo skiriasi fobija ir normali baimė? Išsiaiškinkime keletą eilučių žemiau.

• Susijęs straipsnis: "Fobijų tipai: baimės sutrikimų tyrinėjimas"

Fobija ir baimė: ar tai ne tas pats?

Prieš pradedant išsamiau aptarti pagrindinius baimės ir fobijos sąvokų skirtumus, būtina trumpai apibūdinti abu terminus.

Pirmiausia, baimė suprantama kaip emocija, kuri pasireiškia situacijoje, kuri gali kelti grėsmę asmeniui. Paprastai daugeliu atvejų, kai tai atsiranda, tai daroma beveik įgimtai, nereikia iš anksto sužinoti apie grėsmingą situaciją. Kita vertus, kiti per patirtį sužino, kokių situacijų reikėtų bijoti, nes gali kelti pavojų asmens vientisumui.

Baimė, kaip ir visos emocijos, sudarančios platų žmogaus emocinį spektrą, turi labai svarbią adaptacinę funkciją, kurios tikslas yra užtikrinti asmens išlikimą.

Kita vertus, fobijos laikomos nepataisytais elgesio modeliais. Jie reiškia labai didelį baimės laipsnį, per daug palyginti su stimulu, kurio bijoma. Šios fobijos priežastys gali būti bet kas ir dažniausiai įgyjamos traumos metu arba per mokymąsi.

Yra daug psichologų, kurie psichoanalizės požiūriu mano, kad fobijos atsiranda vaikystėje, ypač falinėje stadijoje (nuo 2 iki 5 metų). Šiame etape vaikas patiria stiprų kančią prieš patiriant nemalonų įvykį., todėl taiko labai stiprų savigynos mechanizmą, kuris galiausiai bus fobinis sutrikimas.

Fobijos ir įprastos baimės skirtumai

Toliau pamatysime esminius fobijos ir baimės skirtumus, be to, kas yra veiksniai, kurie gali būti už jų, jų svarba psichopatologiniu lygmeniu ir atsakymai bendradarbiai.

1. kontrolės laipsnis

Baimė nėra emocija, kuri palengvina racionalų mąstymą, tačiau vis tiek yra jos mechanizmas išgyvenimas, leidžiantis greitai veikti ir nuspręsti, ką daryti, kad dirgiklio būtų išvengta kenksmingas.

Tais atvejais, kai nėra psichopatologijos, emocijos yra mūsų atsakomybė, t. galite išmokti valdyti. Ne išimtis ir baimė.

Galima tam tikru laipsniu kontroliuoti šią emociją, vis tiek žinant, kad susiduriate su kažkuo, kas gali būti žalingas, tačiau turėdami omenyje, kad kuo aiškiau apie tai galvosite, tuo efektyviau susitvarkysite.

Kita vertus, fobijos, kaip psichopatologinės, susiduria su didžiuliais sunkumais kontroliuojant savo emocinį intensyvumą ir gebėjimą mąstyti šaltai asmens.

Nesvarbu, ar esate priešais baimingą stimulą, ar tiesiog galvojate apie tai, žmogus pralaimi visiškai kontroliuoti jo mąstymą ir stebėti, kaip į jį įsiveržia tikrai siaubingos idėjos protas.

2. fiziologiniai požymiai

Normalu, kad išgąsdinimo akivaizdoje atsiranda tam tikrų fiziologinių požymių, tokių kaip tachikardija, prakaitavimas ar net drebulys. Tačiau požymiai, kuriuos fobiją turintys žmonės rodo tam tikram dirgikliui, yra labai intensyvūs.

Tokiais atvejais fiziologinė reakcija gali tapti didžiulė, o problemos yra labai dažnos. virškinimo trakto simptomai, tokie kaip pykinimas ir burnos džiūvimas, taip pat gausus prakaitavimas, krūtinės skausmas, galvos svaigimas ir net galvos skausmas.

Pažymėtina, kad baimės sukelti požymiai atsiranda susidūrus su baiminga situacija, tuo tarpu esant fobija, vien galvojant apie fobinį dirgiklį ar kalbant apie jį, visi simptomai atsiranda čia aprašyta.

• Galbūt jus domina: "Nerimo sutrikimų tipai ir jų savybės"

3. Reakcijos intensyvumas

Kai susiduriate su realia grėsme, normalu ruoštis pabėgti arba užkirsti kelią galinčio žalingo veiksnio pablogėjimui.

Pavyzdžiui, jei šuo mus persekioja gatvėje, situacija, kurios aiškiai bijoma, logiškiausia ir grėsmei proporcingas yra arba pabėgti, arba užpulti gyvūną prieš jam tai padarius.

Kita vertus, fobijos atveju atsakas į dirgiklį yra visiškai neproporcingas, nepriklausomai nuo to, ar tai tikrai kažkas, kas gali pakenkti fiziniam ir psichiniam žmogaus neliečiamumui, ar, priešingai, kažkas nekenksmingo.

Žmogus gali rėkti, verkti, visiškai prarasti racionalumą, pulti aplinkinius... Fobiją turinčio asmens elgesys gali būti įvairus ir beveik nė vienas iš jų negali būti laikomas prisitaikantis.

4. Įsiveržimas į kasdienį gyvenimą

Visi kažko bijo, bet Paprastai ši emocija nereiškia rimto įtaigumo kasdienybėje, atsižvelgiant į tai, kad daugeliu atvejų baiminamasi situacija nėra įprasta.

Pavyzdžiui, visi bijo, kad juos suės ryklys, bet iš tiesų, kiek yra tikimybės, kad sutiksime paplūdimyje plaukiantį ryklį?

Tuo atveju, kai yra galimybė atsidurti pavojingoje situacijoje, dauguma Žmonės imasi būtinų atsargumo priemonių, kad išvengtų tokios situacijos, ir gyvenimas tęsiasi. normalus.

Fobijos atveju baimė susidurti su situacija, kurios bijoma, yra tokia, kad asmuo gali pradėti visapusiškų visos jūsų kasdienybės pakeitimų seriją, todėl gali pakenkti jų savijautai, kad nesusidurtų su fobiniu dirgikliu.

Pavyzdžiui, žmogus, sergantis arachnofobija, pakeliui į darbą gali vengti eiti per parką, nors ir yra trumpiausiu keliu arba mėgaukitės ekskursijomis su draugais, nes bijo sutikti tik vieną voras.

Taigi žmogus kuria platų strategijų, suteikiančių jam tam tikrą saugumo jausmą, repertuarą, tačiau jo, kaip asmens, gyvenimo lygio ir tobulėjimo kaina.

5. individualūs skirtumai

Paprastai visi bijo praktiškai tų pačių dirgiklių. Pateikiant kelis pavyzdžius, tai būtų buvimas priešais liūtą, ėjimas per ribinį rajoną naktį, buvimas priešais smurtaujančius žmones...

Yra daug situacijų, kuriose didžioji dauguma žmonių nenorėtų atsidurti. Vietoj to, specifinių fobijų atveju yra didesnis individualių skirtumų laipsnis. Fobijų yra viskam: tarakonams, gyvatėms, seksui, stiklui...

Esant tokio tipo nerimo sutrikimams, galima aiškiau pamatyti, kaip yra dirgikliai praktiškai nepavojingi daugumai, bet nedidelė gyventojų grupė jų baiminasi visai nepritaikoma arba jeigu.

6. Atsiminimas apie baimę keliančią situaciją

Paprastai, kai prisimenama situacija ar stimulas, sukeliantis adaptacinę baimę, žmogus gali prisiminti Prisimenu sveiką, be iškraipymų ar perdėjimų, net jei tai reiškia tam tikrą emocionalumą, kaip nerimas.

Tačiau fobijos atveju, kadangi žmogus jaučia didelį fiziologinį ir psichologinį aktyvumą, nori vengti prisiminimo. Jis blokuoja atminties dalį, kurioje randama baiminga situacija.

7. Psichopatologija

Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas, reikėtų išsiaiškinti esminį skirtumą tarp įprastos baimės ir fobijų.

Baimė, kaip jau nurodėme šiame straipsnyje, reiškia atsako modelį, kuris yra būtų normos ribose, ir ji turi adaptacinę funkciją: garantuoti asmens išgyvenimą prieš Grasinimas.

Vietoj to, Fobijos laikomos sutrikimais nerimo sutrikimų grupėje.. Fobijos dažniausiai atsiranda situacijose, kurios nėra labai tikros arba iš tikrųjų reiškia nedidelį grėsmės laipsnį ir todėl nėra prisitaikančios.

Kaip sutrikimai, jie apima daugybę psichologinio lygio simptomų, kurių įprasta baimė nepasireiškia, o pagrindinis yra iškreiptas mąstymas apie fobinį dirgiklį, be to, kad su juo nesusiduriama arba racionaliai galvojama apie jo pavojingumo laipsnį tikras.

Bibliografinės nuorodos:

• Antonijus, M.A. ir Barlow, D.H. (1997). Specifinė fobija. Matyti. Caballo (Dir.), Psichologinių sutrikimų pažinimo ir elgesio gydymo vadovas (t. 1, p. 3-24). Madridas: XXI a.
• Badosas, A. (1998). Specifinės fobijos. Vallejo mieste M.A. (Red.), Elgesio terapijos vadovas (I tomas, p. 169-218). Madridas: Dykinsonas.
• Capafonsas Bonetas, J. YO. (2001). Veiksmingi psichologiniai specifinių fobijų gydymo būdai. Psichotema, 13, 447-452.
• Markas, I. M. (1991). Baimės, fobijos ir ritualai 1: nerimo mechanizmai. Barselona: Martinezas Roca.
• Pelechano, v. (1984). Psichologinės intervencijos programos vaikystėje: baimės. Elgesio analizė ir modifikavimas, 10, 1-220.