Teigiamos psichologijos įtaka asmeninei gerovei

Nepainiokime pozityviosios psichologijos su poreikiu būti nuolat laimingam, vengiant liūdesio ir melancholijos jausmų. Tiesą sakant, teigiama psichologija mano, kad neigiamos emocijos yra labai svarbios norint mokytis ir augti kaip asmenybei. Todėl girdėdami šį terminą neturėtume jo sieti su tobulu pasauliu arba pasauliu, kuriame „viskas rožinė“.

Pozityvioji psichologija gimė iš poreikio keistis, kurį išreiškė Martinas Seligmanas, kai pamatė, kad specialistai tradicinė psichologija orientuota tik į tai, kad pašalintų viską, kas mums sukelia diskomfortą psichologinės. Seligmanas norėjo žengti dar vieną žingsnį, siekdamas panaikinti neigiamų jausmų diskomfortą, bet gerinti savijautą naudodamas laimę, savigarbą ir optimizmą. Anot jo, jis rado tobulą derinį žmonių gyvenimo kokybei pagerinti.

Šiuo metu, Pozityvioji psichologija apibrėžiama kaip mokslinis tyrimas, kurio galutinis tikslas yra vystymasis teigiamų požiūrių, kad galėtum gyventi visavertį, sklandų gyvenimą ir taip užkirsti kelią sveikatos patologijoms psichikos

. Kitaip tariant, ji tiria, kaip teikti pirmenybę žmogaus charakterio stiprybėms ir dorybėms, tokioms kaip džiaugsmas, humoro jausmas, motyvacija, optimizmas ir kt.

Yra mokslinių įrodymų, patvirtinančių teigiamų jausmų vystymąsi, turinčius naudos fizinei ir psichinei asmenų sveikatai. Todėl galima teigti, kad pozityvioji psichologija turi didelį svorį asmeninei gerovei. Šiandienos straipsnyje mes išsamiai išanalizuosime šiuos santykius, kad suprastume skirtingas ekspertų nuomones šiuo klausimu.

• Rekomenduojame perskaityti: „Toksiškas pozityvumas: per daug optimizmo gali būti blogiau nei liūdesys“

Kas yra pozityvioji psichologija?

Kaip komentavome, pozityvioji psichologija sutelkia dėmesį į kiekvieno žmogaus turimų stipriųjų pusių panaudojimą, siekiant padidinti savo asmeninę gerovę. Jis pagrįstas idėja pabrėžti, ką žmogus turi, ką jis daro gerai. Galbūt daugelis iš mūsų pajutome, kad teigiamas požiūris į nemalonias ar netikėtas situacijas padeda didinti pažintinius, fizinius ir socialinius išteklius. Na, o juk tai yra svarbiausias pozityviosios psichologijos ramstis: emocijų naudojimas malonu gebėti savarankiškai ir efektyviai spręsti situacijas, kurios sukelia stresą ar diskomfortą.

Seligmanas, šios šakos tėvas, norėjo nutraukti tradicinę psichologinę perspektyvą ir pasiūlė sutelkti dėmesį į teigiamas emocijas, kad padėtų žmonėms būti visiškai laimingiems. Tačiau norėtume paaiškinti, kad ši disciplina nereiškia pertraukos nuo kitų psichologinių požiūrių, veikiau suteikia integruojančią ir papildančią perspektyvą švietimo, klinikinės ir darbo srityse.

Galiausiai reikia pažymėti, kad pozityvioji psichologija remiasi moksliniu metodu. Tai reiškia, modeliai ir pratimai, kurie pateikiami šioje disciplinoje, buvo patvirtinti ir demonstruoja jų veiksmingumą populiacijoje. Gauti rezultatai nėra dėl atsitiktinumo ar placebo efekto.

Kas yra tvirtovė?

Kol mes kalbame apie teigiamos kiekvieno žmogaus pusės išryškinimą, kad būtų pasiekta optimali psichinės sveikatos būklė, pakalbėkime apie Seligmano pasiūlytą jėgos koncepciją. Stiprybė apibrėžiama kaip psichologinė savybė, kurią galima įgyti visą gyvenimą ir kuri pateikiama įvairiose kasdienio gyvenimo situacijose..

Galbūt jėgą galima supainioti su pajėgumu. Pirmąjį galima patobulinti ir tam reikia savo valios. Antruoju atveju reikia turėti pagrindą, kad būtų galima juos tobulinti, ir tai vyksta natūraliai ir automatiškai. Išsiaiškinę skirtumą, pažiūrėkime, kokios yra 24 stipriosios pusės, kurias išskyrė Seligmanas, įtrauktos į 6 dorybes ar kategorijas:

• Išmintis ir žinios: skatina mus ieškoti žinių ir dalytis ja su kitais. Stiprybės: smalsumas, meilė mokytis, kritinis mąstymas, išradingumas ir perspektyvumas.
• Drąsa: Paliekant nuošalyje vidinę ir (arba) išorinę priešpriešą, drąsa laikoma emocine stiprybe, orientuota į mūsų tikslų siekimą. Stiprybės: drąsa, atkaklumas, vientisumas ir gyvybingumas.
• Žmoniškumas: sukurti tarpasmeninius santykius, apimančius meilę ir rūpestį kitais. Stiprybės: gebėjimas mylėti ir būti mylimam, gerumas ir asmeninis bei socialinis intelektas.
• Teisingumas: objektyviai nustatyti etines ir moralines teises bei pareigas kitų atžvilgiu. Stiprybės: mandagumas, teisingumo jausmas, lyderystė ir gebėjimas atleisti.
• Saikingumas: Tai stiprybė, susijusi su apsauga nuo galimų pertekliaus. Stiprybės: nuolankumas, apdairumas ir susivaldymas.
• Transcendencija: gebėjimas susisiekti su mus supančia aplinka ir suteikti mums gilesnį gyvenimo prasmės ir tikslo pojūtį. Stiprybės: grožio vertinimas, dėkingumas, viltis, humoro jausmas ir dvasingumas.

Ką reiškia asmeninė gerovė?

tikrai, galutinis pozityviosios psichologijos tikslas – skatinti asmeninę gerovę ir puoselėti psichinę sveikatą. Norėdami suprasti asmeninės gerovės prasmę, pateikiame Martino Seligmano pasiūlytą gerovės teoriją. Ši teorija apima šiuos elementus:

• Teigiamos emocijos: teigiamos emocijos.
• Sužadėtuvės: Įsipareigojimas.
• Santykiai: tarpasmeniniai santykiai.
• Reikšmė: prasmė. Ryšiai su kitais.
• Pasiekimai: Pasiekimai.

Įspūdingiausias dalykas šioje teorijoje yra tai, kad ji atpažįsta asmeninę gerovę emociniais, psichologiniais, socialiniais ir dvasiniais aspektais. Tai gali priminti Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) psichikos sveikatos apibrėžimą: „visiškos fizinės, psichinės ir socialinės gerovės būsena“.

Pozityvios psichologijos ir asmeninės gerovės ryšys

Atliktų tyrimų rezultatai patvirtina, kad gerovės raida Asmeninė sveikata ir laimė yra teigiamai susiję su fizinių, psichinių ir socialiniai. Be to, tai padeda išvengti rizikingo elgesio, pavyzdžiui, piktnaudžiavimo tabaku, narkotikais, technologijomis ir žaidimais, ir savo ruožtu sumažina žodinį ir fizinį smurtą. Galiausiai, ši disciplina taip pat pasirodė esanti veiksminga gerinant nerimo ir depresijos simptomus.

Pozityvioji psichologija suvokia didelę žmogaus įvairovę ir todėl nėra vieno būdo būti laimingam. Siekdama pasiekti kuo daugiau žmonių, ši psichologijos šaka analizuoja tūkstančius žmonių ir daro išvadą, kad būtent tai gyventojams teikia daugiausiai laimės.

Šios srities tyrimų dėka buvo nustatyta, kad vienas iš svarbiausių veiksnių yra optimizmas. Optimizmas yra viena iš stiprybių, suteikiančių didesnę gerovę ir glaudžiai susijusi su ateities lūkesčiais. Tokia jo įtaka asmeninei gerovei, kad buvo nustatyta, kad turintiems rimtų sveikatos problemų, kurios rodo optimistines perspektyvas, ilgesnis gyvenimas ir geresnė kokybė gyvenimo. Priešingai, pesimistiški žmonės paprastai gyvena trumpiau, o tarpasmeniniai santykiai yra nestabilesni ir mažiau patenkinti.

Kita labai dominanti pozityviosios psichologijos studijų tema yra srauto samprata.. Dr. Csikszentmihalyi yra šio termino autorius ir nurodo tai, kad žmonės, turintys gebėjimą tekėti, jaučia aiškumą ir ramybę ir nesuvokia, kaip praeina laikas. Jie tiesiog mėgaujasi akimirka, veikla ir nepaiso kasdienio gyvenimo rūpesčių. Norint pasiekti šį tašką, reikia daug savęs pažinti ir įvyksta tada, kai pasiekiama pusiausvyra tarp užduoties pateikto sudėtingumo lygio ir gebėjimų, kuriuos žmogus turi ją išspręsti adekvatus. Jei neturite pakankamai įrankių, veikla sukelia nerimą; o jei tai per lengva, tai sukelia nuobodulį ar apatiją.

Kalbant apie asmeninę gerovę ir teigiamą psichologiją, atsparumas yra įdomi sąvoka, kurią verta ištirti. Kai įvyksta tragedija, yra žmonių, kurie tampa apsėsti to, kas nutiko, ir patenka į depresinę būseną, tačiau yra ir kitų, kurie sugeba susidoroti su didžiuliu šių situacijų skausmu. Šiai psichologijos šakai humoras ir malonios emocijos yra pagrindiniai atsparumo veiksniai. Tiesą sakant, yra tyrimų, kurie rodo, kad žmonės, kurie naudoja teigiamas emocijas sunkiais gyvenimo momentais jie niekada nepraranda gebėjimo pamatyti, kad viskas gali pagerėti a ateities. Dirbdami su šiomis emocijomis, atsparūs žmonės mano, kad neigiamus jausmus reikia išgyventi, bet, svarbiausia, mokytis ir semtis stiprybės iš jų.

Tolesni asmeninės gerovės ir pozityviosios psichologijos ryšio tyrimai gali paskatinti rengti mokymo programas. patarimai ir įsikišimas, padedantys vadovautis sveika gyvensena, tiek fizine, psichologine, socialine, tiek dvasinis. Mes tai paaiškiname, nes kalbant apie sveikatą, prevencija yra nepaprastai svarbi ir neturėtų būti palikta nuošalyje, nes nuo jos labai priklauso gyventojų ateitis.