Kada turėčiau eiti į psichoterapiją?

Paprastai žmonės nežino įvairių priežasčių, kodėl kam nors reikia kreiptis pagalbos į terapeutą. Daug kartų mes vadovaujamės žiniomis, kurios, mūsų manymu, yra „neklystančios“, bet kurios, deja, ne visada yra tokios. Dažniausiai mūsų sprendimai dėl to, ar mums reikia kreiptis į terapeutą, yra susiję su tuo, ką apie tai mus išmokė visuomenė.

Mūsų XXI amžiaus pasaulyje ir, kaip bebūtų keista, sąvoka, kad psichologas skirtas „pamišusiems“, vis dar egzistuoja. Šis išankstinis nusistatymas, kuris buvo įspraustas į mūsų galvas to net nesuvokiant, gali tapti dideliu suklupimo akmeniu nusprendus, kad profesionalų pagalba mums nereikalinga.

Taigi, kaip atskirti kada tikrai patogu eiti į psichoterapiją o kada ne? Mes parodome keletą idėjų, kurios gali padėti apsispręsti.

Kada patartina eiti į psichoterapiją?

Jei jaučiatės susitapatinęs su bet kuriuo iš šių punktų, turite kreiptis į profesionalą, nes greičiausiai jums reikia pagalbos.

1. psichopatologijos

Psichologiniai sutrikimai išsamiai aprašyti psichiatrijos ir klinikinės psichologijos diagnostikos vadovuose.

ir jie yra gana dažni; ypač, didžioji depresija ar nerimo problemų. Svarbu žinoti, kad nepaisant to, ar jie dažni populiacijoje, ar ne, būtina kreiptis į specialistus, kad pagerintume psichinę sveikatą.

Psichologas bus tas, kuris nurodys, kokio gydymo reikia laikytis. Kartais reikalinga tik psichologinė terapija, o kitais atvejais būtinas ir medikamentinis gydymas.

2. Dvikova

Praradimai yra kažkas, kas būdinga gyvenimo faktui. Mes visi kažkada patyrėme netektį, nesvarbu, ar tai būtų mylimo žmogaus mirtis, ar išsiskyrimas, nes mūsų protas praradimu interpretuoja ne tik tai, kas susiję su mirtimi. Visais šiais atvejais terapinis stebėjimas yra labai svarbus norint atlikti a psichologinė dvikova teisingas ir neleiskite skausmui ir liūdesiui įsitvirtinti ir įsisenėti.

Kaip visuomenė „priima“ psichoterapijos poreikį artimo žmogaus mirties akivaizdoje, taip nėra Tas pats pasakytina ir apie kitų rūšių nuostolius, pavyzdžiui, darbo praradimą arba darbo pasikeitimą. miestas. Visais šiais atvejais atrodo, kad skausmo jausmas nėra toks „pateisinamas“, ir būtent dėl ​​šios priežasties daugelis žmonių priešinasi ieškoti profesionalios pagalbos.

Tačiau, kaip jau minėjome, bet koks pralaimėjimas yra mūsų proto dvikova. Gedulas privers mus išgyventi sunkius etapus: pyktis, sielvartas, liūdesys, apatija ir dažnai kaltės jausmas. Ir, užuot priartėję prie skausmo, mes dažnai jį neigiame arba slopiname, o tai yra labai svarbu neigiamai veikia mūsų psichiką, nes kuo labiau nukreipiame akis į skausmą, tuo labiau jis tampa tai padidins Susidūrus su tokiu emociniu diapazonu, būtina kreiptis į specialistą, kuris padėtų mums tinkamai atlikti procesą.

3. streso valdymas

Dabartinis gyvenimo būdas yra susijęs su labai dideliu streso lygiu, kuris ne visada įveikiamas be pagalbos. Reikia nepamiršti, kad pats stresas nėra žalingas, nes jis buvo sukurtas tam, kad paskatintų mus atlikti veiksmus; tačiau kai ji tampa lėtinė, ji gali būti labai neigiama mūsų psichinei ir fizinei sveikatai.

Šis chroniško streso (vadinamo „nelaimė“) jausmas yra labai aiškus garsiojo perdegimas („perdegimas darbe“), atsirandantis, kai jaučiame nuolatinį išsekimą nuo darbo krūvio. Bet kokiu atveju bet koks lėtinis stresas kenkia mūsų sveikatai, nes dažniausiai jį lydi nemiga, raumenų įtampa ir blogas virškinimas, taip pat didelis nerimo lygis.

Kaip jau aptarėme, stresas ir nerimas per se nėra blogai. Priešingai, jie skatina mus veikti, spręsti laukiančius klausimus, judėti kitomis galimomis kryptimis. Svarbu turėti tinkamą patarimą, kad šis stresas nesitęstų laikui bėgant.

Viena iš psichoterapijos priemonių kovojant su šiais simptomais yra dėmesingumas, tai yra, atkreipkite dėmesį į dabartinį momentą. Bet kokiu atveju, jei jaučiatės apimtas streso ir (arba) nerimo, labai rekomenduojama kreiptis pagalbos į profesionalus.

4. Ieškau pagalbos esant emociniams išgyvenimams

Kol kas priežastys jums gali atrodyti logiškos: psichopatologija, sielvartas ir streso valdymas. Tačiau kartais priežastis yra tiesiog pagalbos prašymas. Štai taip.

Turime pradėti nuo to, kad bet koks skausmas galioja, ir nėra skausmo, kuris „nusipelno“ gydyti daugiau ar geriau nei kitas. Todėl, jei, matyt, neturite priežasties, bet vis tiek jaučiatės blogai, nedvejodami kreipkitės pagalbos į specialistą.

Kada tuomet patartina kreiptis į psichoterapiją? Kaip matėte, nėra jokios konkrečios „taisyklės“. Jei jaučiate skausmą ir nežinote, ką su juo daryti, jau turite pakankamai priežasčių gydytis. Terapija visada atneš jums naudos; Tai ne tik padės suprasti ir sušvelninti savo diskomfortą, bet ir geriau pažinti save.