Joy of Missing Out (JOMO): kas tai yra ir kaip tai įgyvendinti?

Ar jautėte, kad esate namuose žiūrėdami filmą, pasiėmę mobilųjį, įeidami į socialinį tinklą ir Pamatęs visus juokingus žmonių, kuriuos seki, planus iškart pajunti, kad iškraipytum protą. laikas? Tai turi pavadinimą ir vadinasi „FOMO“. Tai anglosaksų terminas, kurio inicialai reiškia „baimė praleisti“. Tai verčiama kaip baimė prarasti dalykus. Todėl, Asmenys, patiriantys FOMO, turi keistą jausmą, kad gaišta laiką žiūrėdami nuotraukas ar vaizdo įrašus, kuriuose žmonės gyvena nuostabų ir beveik nepasiekiamą gyvenimą. įvairiose socialinės žiniasklaidos platformose.

Priešingai, neseniai atsirado terminas „JOMO“ arba „Joy of Missing Out“. Tai yra malonumas, kai trūksta dalykų. Patiriant JOMO, dingsta jausmas, kad prarandate laiką mėgaujantis savo gyvenimu, o greičiau tai filosofija leidžia, kad socialinių tinklų nuotraukų ar vaizdo įrašų interpretacijos nesikištų į žmogaus gyvenimą. asmuo. Be to, tai atveria duris teikti prioritetus ir investuoti laiką į dalykus, kurie tikrai domina kiekvieną, nežiūrint į kitus.

Ėjimas pasivaikščioti klausantis muzikos, groti gitara vienas namuose, skaityti mėgstamos knygos sagą ar eiti į kiną su draugais. Šių planų, kurie leidžia jaustis puikiai, bet nėra pakankamai idiliški, pavyzdžiai, kad juos paskelbtumėte platformos. Trumpai tariant, JOMO siekia sumažinti socialinių tinklų naudojimą arba bent jau sumažinti poreikį mokyti nuolat paviršutiniškai paviršutiniškas mūsų gyvenimas, vaikinai, savybės, kūnai ir tobuli planai nustoti lyginti save su likusiais.

Tai sumažina nekontroliuojamą nesaugumą, kuris gimsta lyginant, ką daro ar turi kiti. JOMO siekia atsiriboti nuo netikros realybės, kurią dauguma žmonių demonstruoja savo socialiniuose tinkluose, ir gerai jaučiasi sakydami „ne“ tiems planams, kurių iš tikrųjų nenorite.. Jei susitapatinote su FOMO ir norėtumėte pakeisti tą jausmą į kažką panašaus į JOMO, atėjote į reikiamą vietą. Šiandienos straipsnyje mes išsamiai apžvelgsime šią naują filosofiją, žinomą kaip Joy Of Missing Out arba JOMO, ir kaip galite ją reklamuoti bei įtraukti į savo kasdienį gyvenimą.

• Rekomenduojame perskaityti: „FoMO: įsitraukė į tinklus, nes bijo ką nors praleisti“

Kodėl JOMO naudingas?

Įpratome žinoti apie nuolatinius pranešimus, kurie pasiekia mūsų elektroninius įrenginius. Ne tik tai, bet ir mums atrodo normalu, kad mus užkabina daugybė publikacijų, kurias žmonės įkelia apie savo gyvenimą. Aplink mus įprasta girdėti frazes iš žmonių, lyginančių savo gyvenimą su socialiniuose tinkluose pasirodančiomis nerealiomis vitrinomis. JOMO yra naudingas ir svarbus ypač tais atvejais, kai kas nors jaučiasi priklausomas nuo platformų ir juose atskleisti tariamai idiliški gyvenimai.

Laikantis JOMO filosofijos, sumažėja nerimo ir streso lygis, atsirandantis dėl nuolatinio užimtumo ir bendravimo. Mūsų smegenys yra budrumo ir stimuliavimo būsenoje, kuri tikrai vargina. Su JOMO galima išlaikyti atstumą ir leisti pailsėti galvai bei kūnui, palengvinant nerimą keliančius simptomus. Kitaip tariant, mums reikia tų intymumo akimirkų, kai darome tai, kas mums tikrai patinka dėl savo psichinės sveikatos.

Kitas įdomus klausimas, kurio siekia JOMO, yra dėkingumas. Šios filosofijos pasekėjai suprato, kad šiais laikais, visada ieškodami naujausio ir geriausio, neįvertiname to, ką turime priešais. Jie mano, kad mūsų visuomenė prarado savybę būti dėkingam už kiekvieną teigiamą smulkmeną, kurią turime kasdieniame gyvenime.. Išnykę iš socialinių tinklų (kurie mus labai suryja), galime pradėti dirbti su dėkingumu ir įvertinimu už tai, ką jau turime.

JOMO stiliaus trūkumai

Kiekvienas žmogus yra skirtingas, ir, kaip sakoma, kiekvienas mokytojas turi savo knygelę, mes visi skirtingai veikiame ir mąstome. Yra žmonių, kurie mėgsta ir jaučiasi patogiai nuolatinėje veikloje, apsupti daugybės žmonių ir kitų, kurie yra labiau intravertai ir vertina laiką vienam. Trumpai tariant, JOMO filosofija neturi minuso, jei tai kažkas, kas veikia ir tinka jūsų asmenybei bei teikia jums pasitenkinimą.

Šiuo atžvilgiu svarbu pažymėti, kad JOMO stilius negali būti dingstimi atsiriboti nuo akademinių, darbo ar socialinių įsipareigojimų. Svarbu rasti pusiausvyrą tarp to, kas jums tikrai patinka, ir įsipareigojimų bei tarpasmeninių santykių išlaikymo. Kitaip tariant, reikia rasti pusiausvyrą tarp FOMO ir JOMO filosofijų.

Kaip pritaikyti JOMO stilių savo gyvenime?

Toliau pakalbėsime apie keletą būdų, kaip propaguoti JOMO filosofiją jūsų gyvenime:

1. Atsijungti

Akivaizdu, kad reklamuojant JOMO svarbiausia atsiriboti nuo elektroninių prietaisų ir juos suklaidinti. Tai nereiškia, kad nustojate jais naudotis, o nustatykite ribas ir sutaupykite akimirkas savo dieną, kad visiškai nesinaudotumėte telefonu.

2. Gyventi šia akimirka

Esame įpratę dirbti autopilotu ir visada galvoti apie tai, kas bus toliau. Tai glaudžiai susiję su nerimu, kad kažko trūksta, arba, kaip jau žinome, FOMO. Žmonės, kurie patiria šį jausmą, tikriausiai nemoka džiaugtis akimirka ir nuolat galvoja, ką galėtų veikti. Kaip patarimą pradėkite medituoti ir išnaudokite kiekvieną sekundę, FOMO nekontroliuojant jūsų gyvenimo.

3. Suteikite pirmenybę savo pomėgiams ir pomėgiams

Nuodugniai išanalizuokite, kas jus tikrai džiugina ir kokie veiksniai jums svarbūs. Nuolat stulbinantis visokių išorinių duomenų neleidžiate skirti laiko savo pageidavimams ir pomėgiams išsiaiškinti. Apmąstykite, kuri veikla jums atneša naudos, ir nustatykite joms prioritetą. Niekada neatmeskite jų į šalį tam, kad pirmiausia iškeltumėte tai, ko nori kiti. Juk tai meilės sau forma.

4. išmok pasakyti ne

Susijęs su ankstesniu punktu, kai aiškiai nustatote savo prioritetus, turite išmokti pasakyti „ne“ ir, svarbiausia, nekaltinti savęs ir dėl to nesigėdyti. Jei jums tai sunku, pradėkite galvodami apie „ne“ pasakymo naudą jūsų psichinei sveikatai. Atsiminkite, kad turite teisę nenorėti daryti tam tikrų dalykų, o aplinkiniai privalo jus priimti ir gerbti.

5. pagerinti savo savigarbą

Tiems iš jūsų, kurie taip stipriai sveria, kad praleidžiate, o FOMO labai trukdo jūsų gyvenimui, gali tekti rimtai padirbėti su savo savigarba. Geriausias būdas paskatinti JOMO yra didinti savo vertę ir meilę sau.

6. Skirkite laiko apmąstymams

Svarbu turėti erdvę savistabai, kurioje galėtumėte galvoti ir daryti išvadas apie FOMO. Žmonės kupini planų, apsupti žmonių, su partneriu, su brangiomis figūromis ir su savybės nebūtinai turi būti laimingesnės ir nereiškia, kad jos geriau naudojasi savo gyvenimu tokiu būdu kaip tu Rekomenduojame pakeisti dėmesį į save. Susikoncentruokite į save, į savo tikslus, baimes, savo stipriąsias ir silpnąsias puses.

7. mėgautis vienatve

Būti vienam yra iššūkis daugeliui iš mūsų. Tačiau mokymasis būti vienam gerina mūsų savigarbą, savigarbą, taigi ir mūsų tarpusavio santykius. Taip nutinka todėl, kad būdami vieni turime laiko pagalvoti, suprasti savo emocijas, žinoti valdyti jas, ir dėl to mes ugdome gebėjimą suprasti kitų emocijas, tai yra sakyk empatiją. Šiuo atžvilgiu turime pridėti nuobodulį. Vienatvė dažnai sukelia nuobodulį ir tai nėra blogai. Kartkartėmis leiskite sau nuobodžiauti ir pamatysite naudą kūrybiškumui ir vaizduotei.

8. Eikite pas profesionalą

Jei susitapatinote su FOMO gyvenimo būdu ir dėl to jaučiate, kad jums nuolat trūksta dalykų, pats laikas kreiptis pagalbos į profesionalus. Įkyrus suvokimas apie tai, kas vyksta aplinkui, sukelia nerimą, depresiją, stresą ir galiausiai turi neigiamą poveikį jūsų psichinei sveikatai.