Ką daryti susidūrus su tipiškomis Erasmus streso problemomis

Patirtis studijuoti pagal Erasmus programą dažniausiai vertinama kaip privilegija. Viena iš tų patirčių, formuojančių laimingiausius Europos universiteto studento metus. Tai prasminga: tai puikus būdas pažinti pasaulį ir, beje, užmegzti kontaktą su įdomiais žmonėmis iš kitų kultūrų.

Tačiau realybė tokia Yra ne keletas žmonių, kurie patiria streso problemų, kai jie dalyvauja Erasmus programoje; Pažiūrėkime, kokie yra dažniausiai pasitaikantys jo variantai ir kaip su jais elgtis.

Streso problemos Erasmus metu

Kiekvienais metais daugiau nei 50 000 ispanų studentų leidžiasi į Erasmus programos nuotykį. Erasmus programa palengvina studentų akademinį mobilumą Europos Sąjungoje, nes jie gali studijuoti nuo trijų iki dvylikos mėnesių kitoje šalyje ir kitame universitete, su galimybe prašyti ekonominės stipendijos pragyvenimo užsienyje išlaidoms padengti tarkime.

Tačiau tai, kas kai kuriems žmonėms gali būti labai smagi patirtis, kitiems gali būti per daug stimuliuojanti ir net pribloškianti. Jei tai jūsų atvejis, nesijaudinkite! Čia rasite bendrų patarimų, ką daryti sprendžiant streso problemas Erasmus programos metu.

• Susijęs straipsnis: "Streso tipai ir jo priežastys"

Stresas prieš Erasmus

Kai kurie žmonės kalba apie numatomą Erasmus stresą, turėdami omenyje emocijas, patirtas likus kelioms savaitėms ar mėnesiams iki šios patirties pradžios. Dabar, atsiranda nervingumo ar baimės jausmas, abejojama, ar priimtas sprendimas buvo teisingas, ar gali gailėtis ateityje prasidėjus mokslo metams.

Be to, likus kelioms savaitėms iki Erasmus, turite susitvarkyti, kad galėtumėte atsisveikinti su draugais ir šeima, kartu su bagažo paruošimu ir įsitikinimu, kad turite visus dokumentus, kad galėtumėte atvykti ir pradėti kursą.

Štai keletas raktų, kaip valdyti savo emocijų kalnelius, kai ruošiatės naujam nuotykiui:

1. Kontroliuokite dokumentų tvarkymą

Dokumentų, susijusių su universitetu, kambario nuoma ar lėktuvo bilietais, kiekis gali jus priblokšti. Todėl rekomenduojama juos visus kontroliuoti, sutvarkyti ir įsitikinti, kad viskas gerai. Kai tai padarysite, galite pamiršti šią proceso dalį, kol nuvyksite į oro uostą sugauti lėktuvą. Tokios smulkmenos mus užvaldo nesąmoningai, taigi Gera mintis kuo greičiau jų atsikratyti, kad be panikos judėtume pirmyn.

• Galbūt jus domina: „Laiko valdymas: 13 patarimų, kaip maksimaliai išnaudoti dienos valandas“

2. Paklauskite kitų žmonių apie jų patirtį

Jei visiškai neįveikiate baimės patirti tokią patirtį, kreipkitės į draugus ar pažįstamus, kurie anksčiau yra baigę Erasmus programą. Paklausti apie jų patirtį ir pakomentuoti savo baimes gali būti labai naudinga norint sužinoti apie patirtį, kuri šiuo metu gali būti šiek tiek panaši į jūsų.

3. Kol nepadarysi, to nesužinosi

Normalu manyti, kad kažkas gali nutikti ne taip, nes Erasmus programa apima daugybę skirtingų jūsų gyvenimo aspektų. Bet kaip gali suklysti, taip ir gerai. Kol neatsidursi realiose situacijose, to nesužinosi., o vengimas nėra geras būdas susidoroti su dalykais, kurie jus gąsdina.

Atvykus į naują šalį

Kai atvyksite į naują kelionės tikslą, viskas bus labai įdomu. Čia rasite įvairių situacijų, kurios gali sukelti stresą, kad į jas atsižvelgtumėte ir paruoštumėte būdus, kaip su jomis susidoroti, jei tokių patirtumėte.

1. Prisitaikymas

Normalu, kad pirmosios dienos šioje kelionėje ir prisitaikymas prie naujos aplinkos gali jus priblokšti. Stresas visada lydės jus neaiškiose situacijose ir gali priversti jus jaustis nesmagiai ir nesaugiai.

Norėdami tai išspręsti, geriausia įsigilinti į savo naują situaciją ir skirkite sau laiko prisitaikyti prie jos. Atsipalaidavimo mechanizmų ar technikų naudojimas gali padėti akimirkoms, kurios gali jus priblokšti, padėti objektyviau mąstyti ir nuoširdžiai susieti savo emocijas.

• Susijęs straipsnis: "Uliso sindromas: lėtinis stresas imigrantams"

2. Vienatvė

Daug kartų Erasmus pristatomas kaip patirtis, pagrįsta socialumu, todėl bijoti yra normalu galvoju apie galimybę nesusidraugauti, nepritapti ar kitaip pasiilgti savo artimųjų ir jautiesi vienišas. Nesijaudinkite, Erasmus programoje yra daug veiklų, kurias labai lengva pasiekti, norint pažinti kitus žmones ir mus supančią aplinką. Be to, socialiniai tinklai ir internetinės platformos mums siūlo alternatyvų susitikti su žmonėmis, su kuriais galite pasidalinti skoniais ar pomėgiais.

3. Finansai

Gali būti, kad Erasmus programa yra pirmoji jūsų asmeninių finansų valdymo patirtis. Išlaidų valdymas, pavyzdžiui, banko sąskaitos atidarymas užsienyje ar užsienio valiutos mokesčių supratimas, gali būti nemenkas iššūkis.. Geriau imkitės to su laiku ir, svarbiausia, kreipkitės patarimo. Jūs nebūsite pirmasis asmuo, atlikęs Erasmus programą toje vietoje, kur esate, būsite apsuptas žmonių, atsidūrusių toje pačioje situacijoje, o bendrų problemų visada bus mažiau. Kreipkitės pagalbos į priimantį universitetą ir Erasmus priimančiosios grupės visada labai padės.

Mėgaukitės pažinti save šiame naujame kontekste

Svarbiausia, kad leistumėte sau eiti ir mėgaukitės patirtimi. Erasmus yra labai skatinanti nauja patirtis, todėl normalu, kad išgyvenate sunkias akimirkas arba pasiilgote savo artimųjų. Tačiau teigiamas dalykas, susijęs su naujomis patirtimis, yra tai, kad būtent jos verčia mus mokytis daugiausiai, ir esu tikras, kad, kad ir kas tai būtų, iš tokios patirties išmoksite naujų dalykų.