Emocinė atsakomybė: kas tai yra ir kaip ją pritaikyti santykiams

Esame socialios būtybės, nuo pat gimimo kažkas su mumis bendrauja ir tada mes pradedame užmegzti pirmuosius ryšius su mus supančiais žmonėmis, kurie bėgant metams stiprės metų. Tai nenuostabu, nes mūsų smegenys yra užprogramuotos veikti kaip socialinės grupės nariai ir Įdomu tai, kad esame labai jautrūs subtiliausiems emociniams pokyčiams, kurie vyksta žmonėms, su kuriais susiduriame. apsupti. Trumpai tariant, galime patvirtinti, kad mūsų elgesys emociškai veikia mus supančius žmones ir atvirkščiai.

Yra asmenų, kurie suvokia savo žodžių, veiksmų ar komentarų poveikį kitų emocijoms ir todėl Priešingai, kiti, kurie tiesiog pasako pirmą dalyką, kuris ateina į galvą, negalvodami, kaip tai gali paveikti kaimynas. Ši paskutinė žmonių grupė prisiglaudžia pretekstu, kad jų gyvenimas priklauso jiems ir jie turi teisę bet kada sakyti, ką nori. Tačiau šiandienos straipsnyje daugiausia dėmesio skirsime pirmajai žmonių grupei – tiems, kurie elgiasi emocingai atsakingai kitų atžvilgiu, o tiksliau – tiems, kurie emocinę atsakomybę. Ką reiškia šis terminas?

Kas yra emocinė atsakomybė?

Emocinė atsakomybė arba emocinė atsakomybė yra pagrįsta prisiimti atsakomybę už savo veiksmus, žodžius ir emocijas bei jų poveikį kitiems, taip pat atsižvelgti į kito jausmus. Trumpai tariant, tai apibrėžiama kaip abipusis rūpestis ir pagarba bendraujant ir empatija kuri tarnauja kaip ramstis kuriant sveikus intymius santykius. Norime paaiškinti, kad šis terminas nėra mąstymo apie kitus, bet ne apie save sinonimas. Tiesą sakant, tą akimirką, kai žmogus pritaiko savo elgesį prie kitų poreikių, nepaisydamas savųjų, nustojame kalbėti apie emocinę atsakomybę.

Šiuo atžvilgiu svarbu atskirti emocinę atsakomybę nuo per didelio empatijos ir emocinio šantažo. Kalbant apie pirmąjį, kaip minėjome, emocinė atsakomybė reikalauja empatijos, tačiau, kaip ir visa kita, reikia rasti pusiausvyrą. Empatijos perteklius veda į perdėtą įsitraukimą į kitą tiek, kad neleidžia mums atsiriboti problemų ir gali sukelti didelį neigiamą kamuolį. Pavyzdžiui, jei draugas yra atleistas iš darbo, o žmogus, turintis perdėtą empatiją, negali šaltai mąstyti ir per atstumą, galite bandyti jį per daug apsaugoti ir tai trukdo asmeniui išsiaiškinti savo mintis ir dėl to jaustis priblokštas.

Kalbant apie emocinį šantažą, turėtų būti aišku, kad tai įvyksta, kai elgiamės pagal idealus, kito asmens vertybes ar interesus, atimant iš mūsų dėl kaltės jausmo, kuris kilo mus. Atrodo, tarsi esi jam amžina skola ir privalai vykdyti jo norus, bijodama žalingų pasekmių, jei jiems nepasiduotum. Vėlgi, tai neturi nieko bendra su emocine atsakomybe.

Galbūt girdėjote apie vaiduoklį socialinėje žiniasklaidoje., nes tai yra madingas terminas. Kaip sako angliškas žodis „ghost“; šis terminas reiškia dingimą kaip vaiduoklis. Tai yra, tai yra praktika nutraukti bet kokį bendravimą ir kontaktą su asmeniu be įspėjimo ar pateisinimo. Jis dažniausiai naudojamas, kai dar tik susipažįstate su kuo nors romantiškai ir kai atrodė, kad viskas klostosi gerai, staiga vieną dieną tas žmogus dingsta. Nors terminas yra naujas, veikimas, žinoma, ne. Emocinė atsakomybė laikoma „vaiduoklio“ priešingybe arba, tiksliau, „vaiduoklis“ yra aiškus emocinės atsakomybės trūkumas.

• Susijęs straipsnis: „6 socialinių įgūdžių tipai ir kam jie skirti“

Emocinės atsakomybės nauda

Priėmimas pasekmių, kurias mūsų žodžiai ar veiksmai sukelia kitiems, atneša daug naudos, kurią verta pabrėžti. Tarpasmeninių santykių lygmenyje pastebimi reikšmingi patobulinimai dėl emocinės atsakomybės panaudojimo. Šis gebėjimas turi naudos socialinių santykių kokybei., nes sukuriamas reikalingas paramos tinklas. Kaip gerai komentavome pradžioje, žmonės turi jaustis grupės dalimi, todėl, jei emocinė atsakomybė gerina socialinius tinklus, atrodo aišku, kad tai savo ruožtu gerina mūsų kokybę gyvenimą.

Asmeniniu lygmeniu emocinė atsakomybė taip pat pasirodė esanti naudinga. Nustatyta, kad tai padeda žmonėms geriau jaustis apie save ir ne tik tai, bet kuo daugiau naudoji šį įgūdį, tuo labiau didėja pasitenkinimas savimi. Šis teigiamas ciklas verčia mus geriau jaustis, padidindamas mūsų saugumą, gerovę, laimę ir, žinoma, dar kartą – gyvenimo kokybę.

Emocinės atsakomybės trūkumai

Afektinė atsakomybė parodo trūkumus, kai ji naudojama neteisingai arba buvo neteisingai suprasta. Kai esame priversti daryti tuos dalykus, dėl kurių aplinkiniai žmonės jaučiasi gerai, palikdami nuošalyje tai, kas mums labai patinka, yra tada, kai atsiranda kaltės jausmas ir pagrindinis trūkumas, apie kurį kalbėjome. Todėl veikimas pasinaudojant šiuo gebėjimu visiškai nereiškia, kad reikia atmesti savo emocijas, mintis ar elgesį.

• Galbūt jus domina: „8 emocijų tipai (klasifikavimas ir aprašymas)“

Kaip skatinti ir lavinti emocinę atsakomybę?

Skaitydami šį straipsnį galbūt supratote, kad būti emociškai atsakingam nėra lengva ir netgi galite pajusti, kad to nebuvo tiek daug kartų. Nesijaudinkite. Turime didelį pranašumą, kad emocinė atsakomybė nėra asmenybės bruožas, todėl galime jos išmokti ir laikui bėgant tobulėti. Tarsi tai būtų raumuo, jam tereikia treniruotis. Žemiau rasite keletą patarimai, kaip šį gebėjimą pridėti prie mūsų emocinio intelekto:

• Išreikšdami savo emocijas kitiems žmonėms naudokite pasitikėjimą savimi.
• Nustatykite, iš kur kyla jūsų patiriamos emocijos, kad patobulintumėte jų valdymo būdą.
• Aiškiai ir paprastai pasakykite tai, ką jaučiate. Nemanykite, kad kitas žmogus yra būrėjas arba gali skaityti jūsų mintis.
• Pasiekite abipusį susitarimą nustatydami limitus.
• Supraskite savo klaidas, pripažinkite jas ir mokykitės iš jų. Nenuskęsk
• Jei reikalaujate iš kitų žmonių emocinės atsakomybės prieš jus, pradėkite nuo to, kad norite ją atiduoti. Trumpai tariant, turėkite atitiktį tarp to, ko norite, ir to, ką duodate.

Įgyvendinkite emocinę atsakomybę

Remiantis psichologijos ekspertų patarimais, pateikiame keletą Patarimai, kaip pritaikyti praktiškai ir panaudoti emocinę atsakomybę:

• Prieš pradėdami veikti ar kalbėdami, sustokite ir pagalvokite, kaip tai, ką ketinate daryti ar pasakyti, gali paveikti prieš jus stovintį asmenį.
• Nustokite galvoti apie tai, kaip tai, ką kiti padarė ar pasakė jums, paveikė jūsų emocijas ir pradėkite prisiimti atsakomybę už savo jausmus. Labai lengva išmesti kamuoliukus ir kaltinti kitus dėl to, kad mes jaučiamės tam tikri. Pakeiskite išvaizdą ir sutelkite dėmesį į save.
• Padėkite save į kito vietą. Įsijauskite į aplinkinių žmonių jausmus ir jei kas nors jus įspėja, kad kai kurie Jūsų komentaras ar gestas jį įskaudino, atsistokite į jo vietą ir tikrai pabandykite suprasti, kodėl ir kaip galite pakeisti. Žengdami dar vieną žingsnį, paaiškinkite savo požiūrio priežastį ir, jei reikia, paprašykite atleidimo.

Apibendrinant…

Afektinė atsakomybė yra terminas, kuris ypač klesti tarp jaunimo socialiniuose tinkluose. Nors tai yra teigiamas dalykas, nes tai rodo daugelio paauglių polinkį siūlyti ir ieškoti draugystės bei partnerių su šia savybe, švietimo įstaigos turėtų labiau atsižvelgti į emocinę atsakomybę ir įgyvendinti ją kaip dabartinę vertę visame etape edukacinis. Būtų labai teigiama, jei skatintumėte tokį elgesį dažniau ir užmegzti emocingesnius ryšius nei jūs Kartu jie išvengia galimų negalavimų ir psichologinio diskomforto, kylančių dėl netinkamo atsakomybės prieš asmenį valdymo likusieji.