5 psichologiniai raktai, kaip padidinti jūsų asmeninį tobulėjimą naujaisiais metais

Metų pabaiga yra tinkamas metas apmąstyti pokyčius, kuriuos norisi padaryti prie to naujo ciklo, kuris atsiveria prieš mus, naujų metų, kurie ateina. Ir tai gali būti puiki proga vykdyti asmeninio tobulėjimo procesą arba per savamokslį, arba per psichoterapiją ir su profesionalia pagalba.

Ir nors tiesa, kad sausio 1-oji tam tikra prasme yra „tik skaičius“, ne mažiau tiesa, kad šiuo metų laiku pripildytas prasmės ir su ja susijusių jausmų dėl kultūros dinamikos, kurią išlaikome visus metus. šimtmečius. Dėl šios priežasties, artėjant Naujųjų metų išvakarėms, sulaukiame palaikymo, kuriuo galime save motyvuoti ir suteikti jam pastūmėti į tuos asmeninius projektus, kurie mus labiausiai jaudina ir kurie leistų mums labiausiai mokytis tose gyvenimo srityse, kurios palūkanų. Šia prasme čia mes duosime pagrindinių idėjų, kurios gali padėti jums naujais metais tobulėti, apžvalga.

• Susijęs straipsnis: "Savęs motyvacija: kas tai yra ir kaip ją sustiprinti"

Raktai, kaip sustiprinti asmeninį tobulėjimą naujų metų pradžioje

Žmonės dažnai nori pakeisti įpročius, įsitikinimus ir požiūrį į savo santykius, bet nežino, kaip tai padaryti. Geriausias būdas tobulėti šioje gyvenimo srityje yra lankyti psichologinę terapiją, kur galite išmokite kurti įrankius, kad sukurtumėte pokyčius gyvenime, pasinaudodami naujųjų metų pranašumais prasideda.

Todėl čia rasite kelių svarbiausių psichoterapijos principų, taikomų asmeniniam tobulėjimui, santrauką. Šios gairės ir idėjos gali padėti sukurti asmeninio tobulėjimo projektą, kuris būtų tvarus ir tęsiasi ilgiau nei pirmąsias sausio savaites.

1. Asmeninis tobulėjimas grindžiamas įpročiais ir rutina

Jei manote, kad žengiant asmeninio tobulėjimo keliu reikia patirti tam tikrą gyvybiškai svarbų apreiškimą ar katarsį, kuris leiskite sau pasikeisti per naktį vien dėl to, kad ką nors įsivaizdavote arba mintyse kilo mintis, jūs esate negerai

Joks asmeninio tobulėjimo procesas nėra tvarus, jei jis nėra pagrįstas mažais įpročiais ir rutina., paprasti ir, regis, banalūs veiksmai, kurie pasirodo kasdien. Svarbiausia yra atkaklumas, nuolankumas ir tikrumas, kad visko, kas svarbu, išmokstama skrendant, bandant dalykus ir darant klaidas per patirtį.

• Galbūt jus domina: „Kaip išmokti sveikai užbaigti gyvenimo etapus“

2. Turite išsikelti realius tikslus

Vienas dalykas yra būti ambicingiems, kai reikia išsikelti tikslus, o kitas – išdrįsti manyti, kad privalome siekti kažko praktiškai neįmanomo, bent jau išlikti pusiaukelėje ir pažengti į priekį daug. Tiesa ta, kad jei išbandysite šią paskutinę strategiją, greičiausiai nusivilsite ir pasiduosite pusiaukelėje. Dėl šios priežasties iš pradžių turite įvertinti, ko norite pasiekti, viena vertus, ir, kita vertus, savo išteklius ir gebėjimus šiuo metu.

Taip pat, taip pat patartina atlikti įvertinimus, koks yra geriausias įmanomas scenarijus, o koks – blogiausias įmanomas scenarijus, daryti prognozes į ateitį tiek iš optimistinės, tiek iš perspektyvos pesimistiškas, todėl abi vizijos siūlo subalansuotą vaizdą apie tai, ko galite tikėtis iš šių mėnesių ateiti.

3. Labai svarbu planuoti ir segmentuoti užduotis

Neužtenka išsikelti pagrįstų tikslų; Kad jie neatrodytų pernelyg bauginantys ir per anksti mesti rankšluostį, turėtumėte suskirstyti tuos tikslus į keletą mažesnių dalių ir paskirstomi nuosekliai, sukuriant darbų grandinę, kuri tęsiasi nuo labai trumpo laikotarpio (kitos valandos) iki ilgalaikės (kitos) mėnesius ar metus). Tokiu būdu jūs visada aiškiai suvoksite, kokia yra jūsų pažanga asmeninio tobulėjimo srityje.

• Susijęs straipsnis: „Kaip išmokti planuoti: 4 praktiniai patarimai“

4. Įsitikinkite, kad jūsų asmeniniai projektai yra suderinami su jūsų vertybėmis

Jei keliate sau tikslus, kurie iš tikrųjų neatitinka jūsų gyvenimo siekių, bet yra pagrįsti socialiniu spaudimu arba tuo, kas, jūsų manymu, yra pageidautina, kad sulauktumėte likusiųjų pritarimo, pastebėsite, kad dedate pastangas už dyką, ir būsite labiau pasimetę nei anksčiau.

5. Tarkime, kad normalu būti ne visada motyvuotam

Niekas ne visada 100%, nori kuo greičiau pradėti vykdyti užduotis, susijusias su asmeniniu tobulėjimu. Normalu, kad nuotaikos ir motyvacijos lygis kyla ir smunka; apie ką kalbama kad demotyvacijos momentai nėra vyraujantys, ir kad kiekvienu atveju priimtumėte tinkamas motyvacijos strategijas.

• Galbūt jus domina: „Asmeninis tobulėjimas: 5 savirefleksijos priežastys“

Ar norite turėti psichologinę paramą, kuri suteiktų stiprybės asmeniniam tobulėjimui?

Jei jus domina profesionali psichologų komandos pagalba, kuri jus lydėtų jūsų tobulėjimo procese ir padėti jums geriau suprasti, ko jums reikia jūsų gyvenime ir kaip galite tai pasiekti, susisiekite su mus.

Į UPAD psichologija ir koučingas Galime jums padėti siūlydami akis į akį sesijas arba internetu per vaizdo skambutį.