Psichologinis atostogų etapo poveikis

Atostogos – tai laikotarpis, kurio nekantriai laukia nemaža dalis gyventojų, ypač tų, kurie likusį metų laiką yra aktyvūs tiek akademiškai, tiek profesionaliai. Atostogų etapas reiškia keletą dienų, kai galime atitrūkti nuo nusistovėjusios rutinos ir mėgautis laiko atlikti veiklą, kurią sunkiau atlikti per metus.

Yra įrodymų, patvirtinančių šių dienų ne įprastą svarbą mūsų fizinei, psichinei ir socialinei sveikatai. Tiesą sakant, yra žinoma, kad atostogos yra būtinos norint sumažinti darbuotojų nuovargį ir sveikatą. Žengiant dar vieną žingsnį, atostogos yra teigiamos darbuotojui ir įmonei, nes padeda sumažinti darbuotojų darbinį įtampą.

Linksma ir graži švenčių dalis yra daugiau nei pavaizduota, ir mes visi metai iš metų klausomės daugelio mus supančių žmonių troškimo, kad tos dienos sulauktų. Tačiau kokį psichologinį poveikį atneša atostogų etapas? Ar viskas „rožinė“? Jei jus domina atsakymai, atėjote į reikiamą vietą. Šiandienos straipsnyje mes kalbėsime apie teigiamą ir neigiamą atostogų poveikį mūsų sveikatai.

• Susijęs straipsnis: „Psichologiškai sveiki kasdieniai įpročiai ir kaip juos pritaikyti savo gyvenime“

Atostogų atjungimo privalumai

Visiškas atsijungimas, atsirandantis atsiribojant nuo kasdienio gyvenimo ir skiriant visą laiką sau, duoda tam tikros naudos, kurią analizuosime toliau:

1. Daugiau laiko linksmintis

Atostogaudami jūs turite visą laiką pasaulyje užsiimti šia veikla, sportuoti ar susitikti su draugais, su kuriais niekada neturite laiko susitikti dėl kasdienės rutinos. Atostogos jie leidžia mums teikti pirmenybę pramogoms ir jausti teigiamas emocijas ir todėl tobulinti mūsų psichinė sveikata.

2. Padidina motyvaciją

Atsiribojimas nuo kiekvienos dienos „kilpos“ reiškia, kad galime atsiriboti akademinės ar darbo srities prasme. Mes ilsimės, užsiimame kita veikla ir tai yra sąjungininkas, norint grįžti pilni energijos ir motyvacija.

3. Sumažinti stresą

Atostogos aiškiai susijusios su streso lygio sumažėjimu. Poilsis, linksmybės, bendravimas su artimaisiais ir apskritai tai, ką norime nuveikti tomis dienomis, neabejotinai sumažina kortizolio kiekį kraujyje.

4. Mažiau sėdimas

Paprastai grįžę namo iš mokyklos, universiteto ar darbo esame tokie pavargę, kad vienintelis dalykas, kurį jaučiame, yra grimzti į sofą ir pažiūrėti ką nors per televizorių ar mobilųjį telefoną. Atostogų metu maloniau sutelkti dėmesį į rekreacinę veiklą išvykos, pasivaikščiojimai ir pan., užuot investavę akimirkas gulint ant sofos ar žaisdami savo įrenginiuose elektronika.

• Galbūt jus domina: „Sėdimas gyvenimo būdas sukelia pokyčius smegenyse“

Atjungimo trūkumai

Taip pat yra keletas atostogų etapo trūkumų, kuriuos reikėtų paminėti norint juos žinoti ir taip tinkamai juos valdyti. Mes juos išvardijame žemiau:

1. rutinos trūkumas

Kalendoriaus su tvarkaraščiais ir rutina trūkumas priverčia mus prie jo priprasti, todėl grįžimas prie kasdienių užduočių tampa itin sudėtingas. Pripratimas prie grafiko neturėjimo ir staiga viską pertvarkyti yra gana šokiruojantis ir daugeliui žmonių sukelia stresą ir net nerimą.

2. Irimas, susijęs su vienatve

Karštis ir vienišumo jausmas gali sukelti atsiskyrimo nerimą, depresiją ar nusivylimą.

3. Postvakacinis sindromas

Šis sindromas reiškia „po atostogų depresiją“, kurią sukelia psichologinis reaktyvumas, kuriam būdingas nuovargis, nusivylimas, slopinimas, anhedonija, liūdesys, negalavimas, nerimas, socialinė fobija ir kt.

4. Tęsti „laukti“

Grįžtant prie rutinos, reikia susitvarkyti su visais „laukiais“, kuriuos palikote prieš šventes. Šis jausmas, kai vėl viską atsiima, sukelia daug streso ir nerimo žmonėms. Dėl šios priežasties per atostogas svarbu rasti balansą tarp poilsio ir grįžimo prie rutinos.

Kaip atostogų sezonas paveikia šeimas?

Šeimos atostogos gali būti labai naudingos, nes tai yra geras dingstis stiprinti šeimos santykius ir kokybiškai praleisti laiką su savo artimaisiais. Atostogų etapas yra teigiama patirtis, kai padidinate savo laisvalaikį ir atsidavimą savo vaikams, žaisti ir mėgautis su jais, palengvinti kitų rūšių mokymąsi, gerinti bendravimą ir kt dalykų. Taip pat tinkamas laikas stiprinti poros santykius, skiriant laiko kartu užsiimti veikla ir pomėgiais.

Kitoje monetos pusėje tai taip pat linkusi tapti dažnos įtampos ir konfliktų šaltiniu. Mes praleidžiame metus galvodami apie atostogas ir apie tai, kaip jos mums naudingos, todėl esame linkę jas idealizuoti. Tiek, kad šis idealizavimas sukelia nusivylimą, stresą ir net nerimą, jei tai, ko trokštama, neįvykdoma. Atostogose dėl netinkamo emocijų valdymo dažnai padaugėja nesusipratimų ir konfliktų šeimoje.

Be to, daug kartų į šventes įtraukiama ir pagausėjusi šeima (seneliai, dėdės, pusbroliai ir kt.), o tai lemia privatumą. išnyksta šeima ir partneris, neleidžia jiems kokybiškai praleisti laiko vienas su kitu ir dėl to neigiamas emocijas jie žydi.

Siekiant sušvelninti šeimose atostogų dienomis kylančius konfliktus, svarbu, kad kiekvienas narys turi savo erdvę, kad galėtų nejausdamas išreikšti savo poreikius, ketinimus ir norus teismas. Visada esant supratimo atmosferai, labai svarbu, kad kiekvienas asmuo bendrautų, kad išvengtų nesusipratimų. Taip pat svarbu sumažinti lūkesčius ir pripažinti, kad bus geresnių ir blogesnių dienų. Ne kiekviena diena gali būti idiliška. Dienos pabaigoje pagrindinis tikslas – kad visi šeimos nariai atsijungtų, pasidžiaugtų ir galėtų prisiminti malonias ir ramias atostogas.

Be to, reikia suprasti, kad rutinos ir grafiko pasikeitimas turi įtakos žmonių nuotaikai ir tai gali sukelti blogus atsakymus, blogus veidus, priekaištus, nuovargį ir pan. kurie sukelia nusivylimo ir konflikto jausmą. Ir galiausiai, žinoma, reikėtų vengti lyginti atostogų laikotarpį su kitų metų ar net su kitų šeimų atostogomis. Kiekvienas šeimos skyrius sprendžia savo problemas ir skirtumus taip pat, kaip jūs su savo.

Trumpai tariant, išlikti atviram ir lankstus galimiems pokyčiams, gerbti kiekvieno šeimos nario skonį ir gyventi taip. etapas kaip iššūkis, kai įgyvendinate naują ir kitokį projektą, yra geriausias būdas pasitikti atostogas šeima. Gyvenkite šia akimirka ir pasinaudokite galimybe augti tiek individualiai, tiek kolektyviai.