Praeities traumų įveikimas santykiuose
Praeities traumos gali smarkiai paveikti santykius, sukelti konfliktus ir bendravimo bei emocinių ryšių sunkumus.. Norint įveikti šias traumas, reikia visapusiško ir holistinio požiūrio, apimančio įvairias disciplinas ir perspektyvas. Šiame straipsnyje apžvelgiama, kaip įveikti praeities santykių traumas, atsižvelgiant į neurologinius, fiziologinius, pažinimo, elgesio, egzistencinius ir transcendentinis.
Remiantis Amerikos psichologų asociacijos (APA, 2021) duomenimis, maždaug 60 proc. patyrė bent vieną trauminį įvykį savo gyvenime, o apie 8% susirgs streso sutrikimu trauma (PTSD). Šie skaičiai pabrėžia traumų paplitimą ir jų poveikį žmonių gyvenimui, įskaitant jų santykius (APA, 2021).
- Rekomenduojame perskaityti: „Laimingos poros feisbuke slepia žemos savigarbos problemas“
Traumos supratimas ir gydymas
Traumos santykiuose gali pasireikšti įvairiai, pavyzdžiui, nepasitikėjimu, baimė palikti, bendravimo sunkumai ir save naikinantis elgesys (Van der Kolk, 2014). Norint įveikti šias traumas, labai svarbu suprasti ir spręsti pagrindines priežastis bei įveikos mechanizmus.
Smegenų ir kūno vaidmuo
Smegenys ir nervų sistema atlieka pagrindinį vaidmenį reguliuojant emocijas ir reaguojant į traumas (Shin & Liberzon, 2010). Traumos gali pakeisti smegenų veiklą, o tai gali sukelti tokius simptomus kaip padidėjęs susijaudinimas, vengimas ir disociacija (Lanius ir kt., 2010). Emocinio reguliavimo ir proto bei kūno ryšio darbas gali padėti įveikti šiuos iššūkius ir pagerinti santykius (Foa ir kt., 2018).
Kognityvinės ir elgesio strategijos
Kognityvinės elgesio terapijos (CBT) yra veiksmingos gydant traumas ir susijusius sutrikimus, tokius kaip PTSS (Karatzias ir kt., 2017). Šios terapijos pagrindinis dėmesys skiriamas neigiamų minčių ir elgesio modelių nustatymui ir keitimui gali būti naudinga gerinant bendravimą ir pasitikėjimą poros santykiuose (Bradley ir kt., 2005).
Egzistencinis ir transcendentinis požiūris
Filosofija ir egzistencinė psichologija siūlo vertingų metodų, kaip susidoroti su kančia ir traumomis. Šiame kontekste ji siekia rasti gyvenimo prasmę ir tikslą, išmokti priimti ir įveikti iššūkius. (Frankl, 1959). Dvasingumas ir transcendentinės praktikos, tokios kaip meditacija ir sąmoningumas, taip pat gali būti naudingos skatinant atsparumą ir emocinį gijimą (Friedman ir kt., 2010).
išvadas
Įveikti praeities traumas poros santykiuose – iššūkis, reikalaujantis atsidavimo ir visapusiško požiūrio. Kadangi susiduriame su šiomis kliūtimis iš skirtingų kampų, galime paskatinti gijimą, asmeninį augimą ir galiausiai pagerinti kokybę bei pasitenkinimą mūsų paslaugomis santykius.
Sutelkdami dėmesį į savo emocijas, užmegzdami tvirtą ryšį tarp proto ir kūno, gerindami bendravimą ir kurdami pasitikėjimą, galime rasti savo gyvenimo prasmę ir tikslą.. Įvaldę šiuos įgūdžius, esame geriau pasirengę spręsti ir įveikti praeities traumas, kuri leidžia mums džiaugtis sveikesniais, labiau pasitenkinimą teikiančiais ir turtingesniais santykiais.
Pripažinti kiekvieno individo ir santykių unikalumą yra labai svarbu, nes atsigavimas po traumos gali būti ilgas ir sunkus procesas. Nepaisant iššūkių, supratingai spręsdami šias problemas, galime įveikti praeities traumas ir kurti šviesesnę, meilės kupiną ateitį savo santykiuose. Galiausiai šis požiūris leidžia mums paversti savo praeities patirtį tvirtu pagrindu stipresniems, atsparesniems santykiams.
