Kodėl bandymas kontroliuoti viską savo gyvenime gali būti žalingas

Žmonės mėgsta tikrumą. O tikrumu mes neturime omenyje tik tvirto žinojimo, kas nutiks mūsų gyvenimui ateityje, bet ir siekiame tikrumo net ir mažiausiuose dalykuose. Kad šis žmogaus polinkis būtų aiškus, pagalvokime apie tai atvirkščiai: ką mes darome kada Nr ar mes ką nors kontroliuojame? Tiesą sakant, tampame nekantrūs arba nerimaujame, nors padėties sprendimas visiškai viršija mūsų galimybes arba reikalas net per rimtas.

Mes visi patyrėme savo akimis, kaip nemalonu bandyti kontroliuoti tam tikrą savo gyvenimo aspektą ir nepavykti. Tačiau priežastys, kodėl bandymas viską suvaldyti gali labai pakenkti žmonėms, dažnai yra nežinomos, pvz taip pat priežastys, kodėl mes patenkame į tokį elgesį, du mazgai, kuriuos bandysime išnarplioti straipsnis.

Kontrolė: kodėl turime būti viskuo tikri?

Pirmas dalykas, kurį turime žinoti apie kontrolę, yra tai, kad savaime yra visiškai logiška ir tikimasi, kad žmonės linkę siekti tikrumo. Tiesa, ne viskas gali būti redukuojama į biologiją, tačiau mūsų filogenetinę evoliucijos istoriją, tai yra, kaip žmogaus rūšis, nulėmė daugybė gebėjimų, kuriuos primityviausi mūsų protėviai panaudojo siekdami išgyventi, pavyzdžiui, gebėjimas vartoti kalbą ir jos teikiamas sąvokas suskirstyti įvykius pasaulyje, bendrauti su kitais, daryti išvadas apie tikrovę arba atlikti labai sudėtingus samprotavimus su mažiausiais ištekliais galima.

Šiai dienai dinamiškumas, su kuriuo veikia mūsų protas, tebėra didelis privalumas. Išgyvenimui (tiesiogine prasme) kasdieniame gyvenime paprastai negresia pavojus. Tačiau mums vis dar reikia planavimo pajėgumų užtikrinti punktualumą susitikime, organizuoti studijų laiką prieš tą mums svarbų egzaminą; net žinoti, kaip įtikinamai pasakyti draugui, kad jaučiamės nepatogiai susidūrę su situacija, kuri įvyko tarp mūsų.

• Susijęs straipsnis: "Kas yra koučingas ir kam jis skirtas?"

Kaip bandymas valdytis gali mus pakenkti?

Kaip matėme, noras valdytis yra normalu, o daugeliu atvejų tai taip pat yra naudinga mūsų gyvenimui. Nepaisant to, aplink vykstančių įvykių kontrolės paieškos gali tapti pasikartojančiu ir probleminiu mechanizmu. Veiksmų atlikimas siekiant kontroliuoti išorinę situaciją gali reikšti, kad asmuo turi sunkumų toleruoti netikrumą, tai yra, leiskite sau pajusti fizinius pojūčius ar mintis, kurias sukelia ignoruojant kažko rezultatą, ir dėl to elkitės, kad tai pašalintumėte diskomfortas.

Problema ta, kad netikrumo negalima visiškai pašalinti. Tiesą sakant, tai yra gyvenimo dalis: mus supančios aplinkybės yra būtent tokios, aplinkybės, kurios per naktį gali virsti visiškai skirtingomis situacijomis. Melas, kuriuo netiki netikrumui nepakantūs žmonės, yra tai, kad valdydami aplinkinius įvykius jie gali jaustis saugesni. Kitaip tariant, didėjantis tikrumas sumažins neapibrėžtumą.

Galbūt taip iš pradžių gali būti. Tačiau visada atsiras kita nauja situacija, kuri kelia netikrumą, o kodėl gi ne baimę, nemalonių minčių ar nerimo, todėl išnaikinti savo emocijas ir mintis neatrodo gera idėja. Faktiškai, vienintelis dalykas, kurį pasieksime, yra sumažinti savo toleranciją neapibrėžtoms situacijoms. Be to, gali būti, kad, bandant kontroliuoti išorinius mūsų gyvenimo įvykius, kiti mūsų gyvenimo srityse, pvz., tarpasmeniniuose santykiuose arba nemalonių išgyvenimų sustiprėti. Ši nenaudinga strategija dažniausiai yra bandymo išvengti nepatogių išgyvenimų, vykstančių mūsų galvoje, rezultatas, nesvarbu, ar tai emocijos, mintys ar vaizdai.

Norėdami tai iliustruoti, įsivaizduokime, kad Mariana eina į gimtadienį, kur ji žino, kad ten greičiausiai dalyvaus jos buvęs partneris. Normalu dėl to jausti nerimą. Ji nėra labai tolerantiška netikrumui, todėl užuot leidusi sau patirti diskomfortą susiklosčiusi situacijai, ji nusprendžia paskambinti savo draugei Sofijai, kad nuramintų save, kad ji taip pat eis į vakarėlis.

Tai jau antras kartas, kai jis jai skambina, pirmas buvo šį rytą, ir jau buvo pasakęs, kad eis. Kitaip tariant, ji siekia kontroliuoti situaciją. Jei Sofija jai greitai atsakytų, Mariana būtų ramesnė, bent jau kurį laiką. Tačiau šį kartą Sofija neatsako. Šiuo metu Mariana jaučia didesnį nerimą nei anksčiau, o tai sukelia jai papildomų kančių, kurių anksčiau nebuvo numatyta. Be to, būtų paveiktos įvairios jūsų gyvenimo sritys. Pavyzdžiui, kalbant apie jų ryšius, Sofiją gali šiek tiek suerzinti Marianos primygtinai reikalavimas telefonu; arba galvodama apie problemą, tą rytą ji galėjo nesportuoti, o tai jai labai svarbu.

• Galbūt jus domina: „Asmeninis tobulėjimas: 5 savirefleksijos priežastys“

Atidėkite kontrolę į šalį

Elgesys, kuriame pasireiškia šis polinkis viską kontroliuoti, yra labai įvairus. Kartais juos galima pastebėti akademinėje aplinkoje, kai kai kuriems žmonėms sunku dirbti komandoje. Jie tiki, kad viską darydami patys užtikrins, kad negaus blogo pažymio (kadangi, jei pasigilintume, blogas pažymys reikštų emocijų išgyvenimą normalu, bet nemalonu, ir ne visi nori tai daryti), arba žmonėms, kurie nuolat iš naujo vertina savo sprendimus, nes mano, kad tokiu būdu jie galėtų nuraminti neapibrėžtumas.

Tobulėjant, bandymas kontroliuoti viską savo gyvenime yra žalingas, nes sukelia didesnį nerimą ir diskomfortą. Todėl pirmas žingsnis sprendžiant šią situaciją yra užfiksuoti, kokiomis aplinkybėmis elgiamės tokio pobūdžio elgesyje.

Tada turėtume įvertinti kokį kitokį veikimo būdą galime pritaikyti praktiškai, užuot pasinaudoję „senais įpročiais“, kuriais buvo siekiama kontroliuoti. Paskutinis žingsnis bus tai pritaikyti praktiškai, pradedant nuo paprasčiausio elgesio. Tačiau svarbu pažymėti, kad šis procesas ne visada yra lengvas ar linijinis, todėl konsultacija su psichikos sveikatos specialistu gali labai padėti šiam procesui.

• Susijęs straipsnis: „Savęs pažinimas: apibrėžimas ir 8 patarimai, kaip jį patobulinti“

Skirtumų svarba

Kadangi mintis, kad galime viską kontroliuoti pirmoje dalyje, giliai viduje yra miražas, Turime išmokti nurodyti, kiek toli siekia mūsų veiksmų erdvė, kai susiduriame su poreikiaiskad galėtume išsikelti realius tikslus. Štai kodėl koučingo metu šie įsitikinimai remiasi tuo, ką vadiname skirtumais: gilūs apmąstymai apie tai, kur prasideda ir baigiasi koncepcijos, kuriomis remiamės mūsų gyvenimai. Taip mes orientuojamės į tam tikrus terminus, siekdami išplėsti žmonių veikimo galimybes.

Idėja yra nesijausti blogai nepasiekus prastai apibrėžtų ir pernelyg abstrakčių tikslų, kai projektai sutampa kurios prieštarauja viena kitai ir todėl neleidžia jaustis mūsų vystymosi pažangos personalas.