Uliso sindromas: emocinis migrantų iššūkis

Uliso sindromas, dar žinomas kaip lėtinis migracijos stresas, yra psichologinis reiškinys, paveikiantis migrantus, kurie serga išvyko iš savo kilmės šalių ieškodami geresnių galimybių ir susiduria su sunkumais prisitaikymo procese Kelionės tikslas. Šį terminą 2001 m. sugalvojo ispanų psichologas Joseba Achotegui, turėdamas omenyje garsųjį Homero „Odisėjos“ personažą.

Jai būdinga daugybė simptomų, kurie gali apimti lėtinį stresą, nerimą, depresiją, netekties jausmą ir išrovimą, stiprus namų ilgesys, įstrigimo tarp dviejų pasaulių jausmas ir sunkumai įkuriant naują tapatybę vietoje priėmimas. Migrantai, kenčiantys nuo šio sindromo, patiria savotišką konfliktą tarp būtinybės prisitaikymas prie naujos kultūros ir nostalgija savo kilmės šaliai, o tai gali sukelti didelį nusidėvėjimą emocingas.

Uliso sindromo paveikti žmonės dažnai susiduria su kliūtimis integruodamiesipavyzdžiui, kalbos barjerai, diskriminacija, sunkumai susirasti darbą, atitinkantį jų gebėjimus, ir atskirtis nuo artimųjų. Be to, jie gali jausti papildomą psichologinį spaudimą siekti sėkmės ir siųsti finansines perlaidas savo šeimoms į kilmės šalį, taip dar labiau padidindami savo streso lygį.

• Susijęs straipsnis: „Emigracijos psichologija“

Kaip valdyti Uliso sindromą

Svarbu atpažinti Uliso sindromą ir jį spręsti, kad būtų užtikrinta savanoriškos ar priverstinės migracijos situacijoje atsidūrusių žmonių psichinė sveikata ir gerovė. Supratimas ir empatija šiai sąlygai yra būtini siekiant padėti migrantams įveikti sunkumus ir kurti pasitenkinimą teikiantį gyvenimą naujose gyvenamosiose vietose. Štai keletas galimų Uliso sindromo gydymo strategijų:

1. Psichologinė pagalba

profesionali pagalba iš psichologai arba terapeutai, besispecializuojantys traumų, depresijos ir nerimo srityse kurie gali padėti jums valdyti stresą ir jausmus, susijusius su patirtais praradimais ir pokyčiais.

• Galbūt jus domina: „Apie migracijos procesą“

2. Palaikymo tinklai

Ryšys su kitais migrantais ar paramos grupėmis gali suteikti saugią erdvę dalytis patirtimi, gauti praktinių patarimų ir gauti abipusę emocinę paramą. Tomis akimirkomis raskite tapatybės figūrą didina kūrybiškumą dalinantis žiniomis.

3. kultūrinė integracija

Aktyviai dalyvauti kelionės vietos kultūrinėje ir bendruomeninėje veikloje.

4. kalbos mokymasis

Norint integruotis ir veiksmingai bendrauti, labai svarbu mokėti paskirties vietos kalbą. Dalyvavimas kalbų pamokose ar nemokamų mokymo programų paieška gali palengvinti prisitaikymo procesą. Priešingu atveju kalbos nemokėjimas veda į izoliaciją.

• Susijęs straipsnis: „10 psichologinių patarimų mokantis kalbų“

5. Ryšys su šeima ir draugais

Nuolatinis bendravimas su artimaisiais kilmės šalyje gali padėti sumažinti vienišumo jausmą ir palaikyti emocinius ryšius.

6. išsikelti realius tikslus

Nustatykite pasiekiamus ir laipsniškus tikslus įvairiose gyvenimo srityse, tokiose kaip švietimas, užimtumas ar būstas, gali suteikti pasiekimo jausmą ir motyvaciją.

7. Asmeninė priežiūra

Užsiėmimas savitarnos veikla, pavyzdžiui, reguliari fizinė mankšta, meditacija, atsipalaidavimo praktika ar pomėgiai, gali padėti sumažinti stresą ir pagerinti emocinę savijautą. Susisiekite su malonia veikla, kuri buvo atlikta prieš pasikeitimą.

8. Žinokite turimus išteklius

tirti ir naudotis paramos paslaugomis bei programomis, kurias migrantai gali gauti paskirties vietoje, pavyzdžiui, įdarbinimo programos, teisinės konsultacijos ar socialinė pagalba, gali palengvinti adaptaciją ir gerovė.

9. Mokytis apie teises ir pareigas

Žinodami apie migranto teises ir pareigas, žmonės gali suteikti daugiau galių ir padėti jiems ginti savo teises naujoje aplinkoje.

10. Nebijokite prašyti pagalbos

Pripažinimas, kad pagalba reikalinga, ir jos ieškojimas nėra silpnumo požymis. Svarbu įveikti stigmą, susijusią su emocinės paramos ieškojimu, ir atsiminti, kad pagalbos ieškojimas yra drąsus ir būtinas žingsnis įveikiant Uliso sindromą.