Ar galima apalpti nuo streso?

Kai kalbame apie alpimą, kalbame apie laikiną sąmonės praradimą. Dažniausiai alpsta, kai dėl sumažėjusio kraujospūdžio į smegenis nepasiekia pakankamai kraujo. Tai taip pat žinomas kaip alpimas, kuris gali pasireikšti pavieniui arba staiga savaitėms ar mėnesiams ir galiausiai išnykti.

Daugeliu atvejų šiuos nuolatinius alpimo priepuolius arba alpimo priepuolius patiria žmonės, kurie dėl savo darbo ar kasdienėje veikloje, jie linkę per daug laiko praleisti vietose, kuriose yra aukšta temperatūra, kur pilna kitų žmonių arba kur daugelis turi būti ant kojų. valandų. Dėl šios priežasties sveikatos specialistai pabrėžia stresinių ar varginančių situacijų įtaką kaip alpimą ar alpimą sukeliantį veiksnį.

Stresas neigiamai veikia mūsų sveikatą, padidindamas fizinių problemų, tokių kaip širdies priepuoliai ar miego sutrikimai, riziką. Nuolatinis elektros energijos tiekimo sutrikimas gali tapti negalią sukeliančia situacija, taip pat gali ir tie, kurie juos kenčia patirti pavojingų situacijų, nes yra galimybė jas patirti nežinomoje aplinkoje arba įtraukiant rizika.

Šiame straipsnyje mes kalbėsime apie galimybė patirti sąmonės sutrikimą dėl streso, tiriant jų priežastis ir strategijas ar būdus, kaip užkirsti kelią jų atsiradimui.

• Susijęs straipsnis: "Streso tipai ir jo priežastys"

Kas alpsta?

Klinikinis alpimo pavadinimas yra vazovagalinė sinkopė arba neurokardiogeninė sinkopė. Vasovagalinę sinkopę gali sukelti įvairūs veiksniai, pvz., stresas ar neproporcinga reakcija į stimuliavimą, galinti sukelti daug kančios, baimės ar netikėtumo. Vazovagalinės sinkopės priežastys yra staigus širdies susitraukimų dažnio ir kraujospūdžio sumažėjimas. Dėl to sumažėja smegenų kraujotaka ir atsiranda sąmonės netekimas.

Apskritai šie epizodai yra nekenksmingi ir jiems nereikia specialaus gydymo.; kai pasibaigia nuolatinis stimuliuojančių dirgiklių poveikis, šie epizodai paprastai nustoja atsirasti. Pavojus apalpti yra susižalojimas dėl epizodo, atsidūręs pavojingoje situacijoje, kai taip atsitinka, arba atsidūręs nepažįstamoje socialinėje situacijoje.

Tarp dažniausiai pasitaikančių simptomų prieš alpimą dėl vazovagalinės sinkopės galite patirti: odą blyškumas, galvos svaigimas, susiaurėjęs tunelio matymas, pykinimas, karščio pojūtis, šaltas drėgnas prakaitas ir regėjimas neryškus. Tokio alpimo metu galite patirti staigių ir nenormalių judesių, lėtą ir silpną pulsą bei išsiplėtusius vyzdžius. Paprastai šie dingimai trunka ne ilgiau kaip kelias minutes.

• Galbūt jus domina: „Minimalios sąmonės būsena: simptomai ir priežastys“

Kokie gali būti trigeriai?

Kai kurie dažniausiai pasitaikantys trigeriai yra šie:

1. fiziniai trigeriai

Kaip jau minėjome anksčiau, buvimas situacijose ar aplinkoje, kur temperatūra labai aukšta, labai sausakimša arba prastai vėdinama, gali būti alpimo priežastis. Taip pat per ilgai stovėti arba per greitai keltis.

2. emocinis stresas

Emocijos, tokios kaip baimė ar netikėtumas, ir emociniai išgyvenimai, tokie kaip nerimas ar skausmas, gali sukelti kraujospūdžio sumažėjimą, kuris sukelia tokį alpimą.

3. hiperventiliacija

Hiperventiliacija atsiranda, kai žmogus kvėpuoja per greitai. Dėl to sumažėja CO2 koncentracija kraujyje ir kraujagyslės susiaurėja. Sumažėja smegenų kraujotaka ir gali atsirasti alpimas.

• Susijęs straipsnis: „4 kvėpavimo tipai (ir kaip jų išmokti medituojant)“

4. Medicininės problemos

Kai kurios širdies problemos, anemija ar maža cukraus koncentracija kraujyje gali sukelti alpimą lengviau nei bendra populiacija.

5. nėštumų

Nėštumo metu kraujotakos sistemoje vyksta pokyčiai, suspaudžia stambias kraujagysles ir iš dalies trukdo aprūpinti krauju, o tai gali sumažinti kraujo tekėjimą į smegenis.

Kas vyksta organizme?

Kai žmogų veikia aukščiau aptarti sužadinantys dirgikliai ar stresoriai, suaktyvėja simpatinė sistema. nervingas, tas, kuris veikia baimės ar išgąsčio situacijose, sukelia širdies plakimą, pagreitėja širdis, prakaituoja ir didėja įtampa arterijų. Kad būtų išvengta šių staigių pakilimų, staiga įsijungia parasimpatinė sistema., kuris yra atsakingas už šio susijaudinimo slopinimą arba sumažinimą. Dėl to kraujagyslės išsiplečia ir staigiai sumažėja kraujospūdis, todėl sulėtėja širdies susitraukimų dažnis.

Šiuose procesuose klajoklis nervas yra labai svarbus, nes jis yra stimuliuojamas per alpimą sukeliančius veiksnius, o jis, savo ruožtu, yra nervas, kuris aktyvuoja parasimpatinę sistemą. Vagus nervas yra ilgiausias nervas žmogaus kūne ir turi daug šakų, einančių nuo smegenų kamieno iki žemiausio žarnyno dalies. Visą savo eigą jis palaiko ryšį su dauguma pagrindinių žmogaus kūno organų.

Įkvepiant ir iškvepiant orą, mūsų klajoklis nervas išskiria acetilcholiną į mūsų širdį. Ši medžiaga veikia kaip raminamoji priemonė, skatinanti atsipalaidavimo reakciją ir skatinanti intervalai tarp širdies plakimų sulėtina ir pagerina širdies ritmo kintamumą.

Iš esmės galima sakyti, kad alpimą sukelia staigus ir nuolatinis simpatinės sistemos ir parasimpatinė sistema, suaktyvinanti daugybę fiziologinių pokyčių, dėl kurių kūnas patenka į deaktyvavimo būseną laikina.

• Galbūt jus domina: "Psichinė sveikata: apibrėžimas ir savybės pagal psichologiją"

Kaip išvengti alpimo?

Baigdami straipsnį galime paaiškinti, kad taip; Galima apalpti dėl streso ar nuolatinio stresą sukeliančių dirgiklių poveikio. Tačiau Yra būdų, kaip nustatyti šias situacijas ir pabandyti išvengti alpimo.. Toliau siūlome keletą būdų, kaip išvengti alpimo dėl streso arba jo išvengti:

1. atsigulk, jei gali

Gulėjimas padeda išvengti alpimo, nes kraujas lengviau pasiekia smegenis, ypač šiek tiek pakeliant pėdas. Kai jaučiatės geriau, būkite atsargūs keldamiesi ir darykite tai labai lėtai ir, jei galite, pasiremkite į ką nors ar ką nors.

2. Padėkite galvą tarp kelių

Kaip ir ankstesnė, ši padėtis taip pat palengvina kraujo patekimą į smegenis. Lygiai taip pat svarbu būti atsargiems atsikeliant.

3. hidratuoti

Apskritai, visą dieną vartoti pakankamai skysčių Tai svarbu sveikatai, ypač po fizinio krūvio arba kai labai karšta.

4. Suaktyvinkite savo kraujotaką

Norint pagerinti kraujotaką, naudinga vengti ilgo sėdėjimo, pasivaikščioti, tempti kojas ir raumenis.

5. Venkite karštos, perpildytos arba prastai vėdinamos aplinkos

Dėl nuolatinio karščio įtampa gali nukristi lengviau nei gerai vėdinamoje ir vėsioje aplinkoje.