6 geriausios mitybos knygos, kaip gerai valgyti

Mityba yra problema, kuri, nepaisant to, ar mes tai žinome, ar ne, daro didelę įtaką mūsų kasdienybei ir mūsų sveikatos būklei.

Ir yra tai, kad mes neišmokstame spontaniškai valgyti; patys to nesuvokdami laikomės mitybos stiliaus, kurį pramonė dažnai pasirenka netinkamai maisto nei mums, ir tai tikrai neturi atitikti to, ko jums tikrai reikia mūsų kūnas. Būtent todėl svarbu išmokti bent jau mitybos ir sveikos mitybos pagrindus.

Šiame straipsnyje pamatysime labai rekomenduojamų mitybos knygų pasirinkimą kurie gali padėti rasti išteklių, kad išlaikytumėte gerą sveikatą ir formą.

• Susijęs straipsnis: "Psichologija ir mityba: emocinio valgymo svarba"

Mitybos knygos: labiausiai rekomenduojamos

Tai specializuotos knygos apie mitybą ir sveikatos palaikymą per tai, ką valgome. Jie visi puikiai papildo vienas kitą ir pateikite keletą praktinių patarimų, kaip jaustis geriau pakeitus mitybos įpročius ir naudojant kokybiškus, organizmui naudingus ingredientus. Kai kuriais atvejais mes kalbame apie tai, ką valgyti, o kitais aš žinau, kaip galime pagerinti savo savijautą vengdami valgyti tam tikrus maisto produktus arba tam tikrais laikotarpiais. Bet kuriuo atveju jūs tikrai norite pasiklysti jos puslapiuose.

1. Psichonutrition (Griselda Herrero ir Cristina Andrades)

Dietologė, mitybos specialistė ir populiarintoja Griselda Herrero kartu su psichologe Cristina Andrades parašė knygą „Psychonutrition“., kuriame nuodugniai analizuojamas stiprus ryšys tarp emocijų ir maisto.

Šioje knygoje išsamiai analizuojama žmogaus emocijų galia ir kaip jos formuoja mitybos įpročius. maisto, be įrankių ir naudingų elgesio gairių, kurie leis mums pakeisti tuos mažus įpročius sveikas.

Šiam specialistui geri sveikatos įpročiai yra pagrįsti mityba, emocijomis, fiziniu aktyvumu ir poilsiu.

• galite nusipirkti knygą per Amazon.

2. Mano dieta šlubuoja: mitai apie mitybą, kurie paskatino jus patikėti (Aitor Sánchez García)

Aitor Sánchez García yra vienas iš dietologų-mitybos specialistų, geriausiai žinomas dėl savo dalyvavimo sklaidoje ir šioje knygoje. siekia sugriauti kelis labiausiai paplitusius mitus maisto ir mitybos tema.

Ar tiesa, kad alkoholis yra geras saikingai? Ar mėsos valgymas padidina vėžio riziką? Ar valgant makaronus tu storėja, jei jie ruošiami vakarienei? Šios ir daugelis kitų klausimų, turinčių aiškią reikšmę mūsų įprastai mitybai, yra išsamiai aprašyti ir paaiškinti šioje įdomioje mitybos knygoje.

• Daugiau informacijos apie šią knygą rasite paspaudę čia.

3. Išsamus sportininko mitybos vadovas (Anita Bean)

Tai viena iš labiausiai rekomenduojamų mitybos knygų Tiems, kurie nori sužinoti, kaip galite treniruotis ir būti geros formos, neturėdami dietos prieš jus, bet jai palankiai. Tai didelis kūrinys (daugiau nei 400 puslapių), kurį parašė tarptautiniu mastu pripažinta mitybos specialistė ir sportininkė, daugiau nei tuziną knygų išleidusi Anita Bean.

Visuose puslapiuose Išsamus sportininko mitybos vadovas, tokios temos kaip geriausias būdas numesti riebalus išlaikant apibrėžtus raumenis, ką reikia žinoti apie sporto papildai, kaip galite apskaičiuoti mums reikalingų makroelementų kiekius, priklausomai nuo mūsų tikslus ir pan

• Norėdami sužinoti daugiau apie šį darbą, Spustelėkite šią nuorodą.

4. Vegetarai su mokslu (Lucía Martínez Argüelles)

tobula knyga žinoti veiksnius, kurie įtakoja vegetarišką ar veganišką mitybą. Šiame darbe nagrinėjami klausimai, susiję su ištekliais, prieinamais tiems, kurie nenori valgyti gyvūnų išlaikyti sveiką gyvenimo būdą neatsisakant organizmui reikalingų makroelementų ir vitaminų.

Be to, tai gana lengvas skaitinys, leidžiantis tiesiai į esmę, todėl tikriausiai nieko nekainuos, kad pasiektumėte paskutinį puslapį.

• Į šią nuorodą Daugiau informacijos apie šią knygą rasite.

5. Tinkamai maitintis kiekvieną dieną: paprasti sveikos ir įvairios mitybos receptai (Alfonso López Alonso)

Ši knyga puikiai papildo mūsų matytas mitybos knygas, nes Jame yra keletas labai paprastų paruošimo receptų. ir iš kurio galime turėti bazę, kuria remdamiesi ruošiame savo kasdienius patiekalus, praktiškai taikydami geros mitybos principus.

Šio darbo autorius Alfonso López Alonso yra tinklaraščio recetasderechupete.com vadovas ir šiuose puslapiuose siūlo įdomiausią savo turinį. Be to, kadangi gairės, kurių reikia laikytis, yra nesudėtingos, o patiekalai nesudėtingi, šis darbas tinkamas konsultuotis reguliariai, o ne tik ypatingomis progomis.

• Jei jus domina jį įsigyti ar daugiau apie tai paskaityti, Paspauskite čia.

6. Valgykite tikrą maistą: vadovas, kaip pakeisti savo mitybą ir sveikatą (Carlos Ríos)

Ši knyga yra dar vienas išteklius, kurio reikia nepamiršti, norint laikytis atokiau nuo itin perdirbto maisto ir pagrįsti savo mitybą „tikru“ maistu: tuo, kuris aprūpina mus reikiamomis maistinėmis medžiagomis tokiais kiekiais.

Viena vertus, tai pasakoja apie tai, kaip daugelis pramoninės kilmės ingredientų yra paslėpti produktų etiketėse. kad mes nesuvoktume, kas jie yra ir ką jie atstovauja, o kita vertus, jis pataria, kaip iš tikrųjų rasti maisto įniršis.

• Norėdami sužinoti daugiau apie šią knygą, Paspauskite čia.