Psichologinis lankstumas: pokyčių prognozė

Žmogus, trokštantis niekada nekentėti ar ko nors, galiausiai sukėlė daugiau kančių ir daugiau dalykų. Neatitikimas, kurį galime pasakyti, yra gyvenimas pasaulyje, kurį suvokiame kaip „malonesnį, saugesnį, mažiau skausminga“ ir jaučiamės priblokšti kančios, kurią sukelia būtent tas pasaulis, sukurtas ieškoti laimė. Šiuolaikinė visuomenė kančios sampratą supriešino su gerovės samprata, suvokdama, kad pastaroji yra normali, teigiama, geidžiama ir priešingai, kančia socialiai siejama su mintimis apie impotenciją, neveiksnumą, kaip apie kažką nenormalaus, neigiamo ir netinkamo.

• Rekomenduojame perskaityti: „Atsparumas: apibrėžimas ir 10 įpročių, kaip jį sustiprinti“

Kodėl taip svarbu būti psichologiškai lanksčiam?

Vadinasi, Tai lėmė kančios suvokimą, o ne galimybę veikti taip, ko nori, mums buvo parduota pareiga jaustis gerai ir vengti kančių, nežinodami, kad tai yra esminė gyvenimo dalis. gyvenimas ir yra kažkas, ko mes negalime išvengti, bet jei susitvarkome, gyvenimas be skausmo yra daugelio prioritetas. žmonių.

Taigi, jei klaustume, ko tikimasi iš gyvenimo, dažniausiai atsakymų dalis būtų noras gyventi gerai ir būti laimingam, vengiant bet kokio įvykio ar situacijos. „neigiamos“ emocijos ar diskomfortas, konkrečiau, jie siekia jaustis mylimi, turėti aiškių idėjų, būti motyvuoti ar nori ką nors daryti, pozityviai galvoti apie save ir apie gyvenimą, apie kad kai atsiranda skausmas, blogos akimirkos, abejonės, neigiamos mintys, nesaugumas savimi, jausmas, kad nesimyli, nesiseka, kenčia ir visa tai tampa kaip prioritetinį vengimo tikslą, kuris, priklausomai nuo to, ką žmogus vertina ir ką galvoja, gali tapti destruktyvus ir sukelti daugybę fizinių ir psichologinių ligų, priešindamasis pakeisti.

Reikia pabrėžti, kad vienas iš įrankių, leidžiančių pasiekti visavertį gyvenimą, kurį turi žmogus, yra Psichologinis lankstumas, kurį galėtume apibrėžti kaip gebėjimą susisiekti su privačiais įvykiais, kurie kyla, nereikia jų vengti ar pabėgti. Tai reiškia gyvenimą dabartyje, atvirą patirčiai ir judėjimą mums svarbių dalykų kryptimi. Kitaip tariant, tai yra atvirumas kitokio pobūdžio patirčiai, pojūčiams, emocijoms, mintims, prisiminimus ir vaizdus bei turėti galimybę priimti sprendimus remdamiesi tais dalykais, kurie mums tikrai svarbūs mes vertiname.

Tai, ką mes pasiekiame turėdami psichologinį lankstumą, yra tai, kad gyvename ne stengdamiesi pašalinti ar išvengti nemalonių pojūčių ar įvykių, o gebėdami tai priimti. mūsų kasdieniame gyvenime atsiras dalykų, kurie mums atrodys neigiami ir nepatogūs, bet yra gyvenimo dalis, ir svarbu iš tikrųjų judėti ta linkme, kuria norime. judėti. Kai esame psichologiškai lankstūs, nevertiname, ar mintys teisingos, ar ne, analizuojame jas pagal tai, ar jos padeda mums siekti užsibrėžtų tikslų, ar ne. negyventi visaverčio ir patenkinamo gyvenimo, tai yra, jei jie mums padeda, ar ne eiti ta kryptimi, kuria norime judėti, kai nepadeda, tai, ką turėtume daryti, nėra susiliekite su mintimis, tai yra, imkitės tam tikros perspektyvos ir atstumo, kad pakeistumėte santykį su šiomis mintimis, priimdami jų egzistavimą kaip kažką neišvengiamo. pasikeitimas.

Savaime galime tai pasakyti Psichologinis lankstumas padeda mums geriau skaityti ir laikytis kasdien patiriamų situacijų, o tai įgalina asmeninę pažangą., tai svarbus įgūdis, padedantis keistis ir naudingas emocinei gerovei tiek, kiek juo siekiama padėti asmeniui valdykite savo vidinius įvykius, kad nukreiptumėte savo veiksmus į tai, ką laikote vertinga, ty sinchronizuokite savo jausmus, mąstymą ir veiksmus.

Psichologinio lankstumo formavimo strategijos

Štai pagrindiniai šio gebėjimo ugdymo būdai:

• Padėkite klientui susidoroti su ilgalaikėmis nelanksčio elgesio pasekmėmis: ty gyventi paskendusį mintyse, įsipainiojus į mintis ir atsijungus nuo dabarties, vengiant tam tikrų išgyvenimų, pojūčių, emocijų ir mums nemalonios mintys paverčia gyvenimą bėgimu nuo nemalonių išgyvenimų, dėl kurių nebeturime jėgų judėti ta kryptimi, kuria norime judėti, bet tiesiog reaguojame, vengdami kančios ir likdami nejudrūs prieš pakeisti.

• Ugdykite gebėjimą suskirstyti privačius įvykius į hierarchiją su SAV, kad asmuo galėtų žengti žingsnį atgal nuo tų įvykių, kurie neatitinka jo vertybių ir (arba) tikslų.

• Padėkite klientui kreiptis kaip galite elgtis, kad pakeltumėte savo vertybes, nustatydami malonias patirtis ir įvykius arba nemalonūs įvykiai, kurie kyla per visą gyvenimą ir kuriuos reikia pripažinti bei patirti kaip to garantą pakeisti.