Galia atpažinti ir išreikšti savo emocijas

Emocijos yra esminė mūsų žmogiškosios patirties dalis. Kaip sudėtingos būtybės, per savo gyvenimą patiriame daugybę emocinių reakcijų. Kai kurias iš šių emocijų lengva valdyti ir suprasti, o kitos gali būti sudėtingos ir gluminančios.

Šioje emocinėje įvairovėje randame grupę, kurią būtų galima pavadinti "nepatogios emocijos". Nors šios emocijos yra gyvybiškai svarbios mūsų emocinei ir fizinei gerovei, dažnai gali būti sunku susidoroti ir išreikšti. Nepatogios emocijos gali pasireikšti įvairiais būdais ir atsirasti situacijose, kurios mums meta iššūkį ir jie gali išmušti mus iš pusiausvyros, pažeisti mus arba susidurti su mūsų pačių aspektais, kurių norėtume vengti.

• Susijęs straipsnis: „8 emocijų tipai (klasifikavimas ir aprašymas)“

Svarbu priimti tai, ką jaučiame

Šių emocijų pripažinimas ir sprendimas yra labai svarbus mūsų bendrai sveikatai. Leisdami sau jas jausti ir tyrinėti, mes suteikiame galimybę geriau suprasti savo emocinius poreikius ir ieškoti sveikų būdų juos patenkinti.

Šių emocijų slopinimas ar neigimas gali pasireikšti organizme per ligas ir sutrikimus. psichosomatiniai, kadangi mūsų kūnas ir protas yra susiję, todėl svarbu juos atpažinti ir išreikšti juos. Baimė yra pagrindinė ir natūrali emocija, kylanti reaguojant į grėsmę, realų ar įsivaizduojamą pavojų. Tai išgyvenimo reakcija, kuri paruošia kūną susidurti su situacija arba nuo jos bėgti.

Pyktis Jis atsiranda, kai jaučiamės nusivylę, su jais elgiamasi nesąžiningai arba kai nepatenkinami mūsų norai ir poreikiai. Tai gali pasireikšti kaip konfrontacinis atsakas ir gali būti siejamas su noru apginti savo interesus ar nustatyti ribas.

The liūdesys Tai emocija, susijusi su netekties, išsiskyrimo ar nusivylimo išgyvenimais. Tai gali paskatinti mus jaustis pamėlynuoti, nuliūdinti ar nusilpti, ir tai gali būti įprasta, sveika reakcija į sunkius gyvenimo įvykius. Gėda atsiranda tada, kai jaučiame, kad mums nepavyko arba nepateisiname tam tikrų socialinių lūkesčių.

Tai gali paskatinti mus jaustis nepilnaverčiais, nevertais ar netinkamais ir dažnai yra susiję su neigiamu vertinimu, kurį, mūsų manymu, vertina kiti. Vienas iš pagrindinių jų atpažinimo ir sprendimo būdų yra savęs suvokimo praktika. Skirdami laiko apmąstyti savo emocines reakcijas į įvairias situacijas, galime nustatyti modelius ir geriau suprasti savo emocijų kilmę. Savęs suvokimas padeda atpažinti, kada patiriame nepatogią emociją, ir suteikia galimybę suabejoti, kodėl taip jaučiamės.

• Galbūt jus domina: „Besąlygiškas priėmimas: kas tai yra, kokią naudą jis duoda ir kaip tai skatinti“

Kiekviena emocija turi būti išgyventa

Svarbu atsiminti, kad visos emocijos, įskaitant ir nepatogias, yra pagrįstos ir nusipelno būti pajaustos. Priimdami savo emocijas jų nevertindami, galime būti labiau užjaučiantys sau ir kitiems.

Norėdami juos tinkamai išreikšti, Svarbu ieškoti saugios aplinkos ir patikimų žmonių. Kartais mums tiesiog reikia peties, į kurį galėtume atsiremti, žmogaus, kuris išklausytų be jokios nuomonės ir suteiks mums erdvės išlaisvinti emocijas. Dalijimasis savo emocine patirtimi su artimais draugais ar palaikančiais šeimos nariais gali būti vertingas žingsnis išlaisvinant emocinę įtampą, kurią nešiojamės viduje.

Be to, meninė išraiška gali būti galingas būdas nukreipti emocijas. Rašymas, ką jaučiame, tapyba ar šokis gali būti kūrybinė priemonė, leidžianti išreikšti savo emocijas ir išlaisvinti tai, ką nešiojamės viduje. Nebūtina būti jokios meninės disciplinos žinovu; svarbu yra ketinimas ir tikslas išreikšti save.

Sudėtingesnėse situacijose kreiptis pagalbos į psichoterapeutą gali būti labai naudinga.

Išvada

Išvada, mūsų nepatogių emocijų atpažinimas ir išreiškimas yra būtinas mūsų bendrai sveikatai. Apimdami šias emocijas, mes atleidžiame emocinę naštą, kuri turėjo įtakos mūsų fizinei ir psichinei sveikatai, taip ugdome didesnį atsparumą nelaimėms.

Leiskime sau įsiklausyti į žinią, kurią mums neša šios emocijos, nes jos yra ženklas, kad kažkas mūsų gyvenime nusipelno giliau išnagrinėti ir suprasti. Suteikdami jiems erdvės būti pripažintiems ir išreikšti, mes skatiname savo asmeninį augimą ir stipriname savo gerovę visais gyvenimo aspektais. Taip elgdamiesi tampame vientisesnėmis būtybėmis ir praturtiname santykius su savimi ir su kitais. kiti. Palikime nuošalyje įsitikinimą, kad emocijų išreiškimas yra silpnumo demonstravimas, o matykime tai kaip augimo ir įgalinimo veiksmą.