Priklausomybės švenčių laikotarpiu

Daugeliu atžvilgių norint džiaugtis gera psichine sveikata, būtina nutraukti rutiną ir palikti savo pareigas. Tačiau šis kraštovaizdžio pasikeitimas taip pat kelia mums tam tikrų pavojų, kai kurie iš jų yra susiję su priklausomybėmis. Pažiūrėkime, kas tai yra priklausomybės sutrikimų ir atostogų ryšys.

Priklausomybės ir atostogų pertrauka

Per šventes žmonės turi daugiau laisvo laiko skirti mūsų pomėgiams, laisvalaikiui, draugų ir šeimos lankymui; Trumpai tariant, į veiklą, kurią esame linkę atidėti siautuliui likusią metų dalį. Poilsis šiuo laikotarpiu yra nepaprastai svarbus norint pailsėti ir pasikrauti energijos, bet ir užmegzti ryšį patys, apmąstykite tai, kas mums iš tikrųjų svarbu, ir įvertinkite, kur norime eiti gyvybes.

Deja, kai kurios sklaidos veiklos yra įrėmintos erdvėse, kur tam tikros sveikatai kenksmingos medžiagos yra labiau prieinamospvz alkoholis, narkotikas arba tabako, pavyzdžiui, vakarėlyje ar susibūrime su draugais. Priklausomybės – tai sveikatai žalingas vartojimas ir/ar įpročiai, be kurių, kaip matysime vėliau, neapsieisime tiek dėl psichologinių, tiek dėl fiziologinių veiksnių.

Problema ta, kad per šventes žmonės dažniau lankosi šiose erdvėse ir, jei bus įvykdytos tam tikros sąlygos, yra tikimybė, kad mes potencialiai užsiimsime sukeliantis priklausomybę. Tai susiję ne tik su medžiagų vartojimu. Kadangi turime daugiau laisvo laiko, ilgas valandas galėtume praleisti ir prilipę prie telefonų ekranų mobiliuosiuose telefonuose, užsikabinęs nuo trumpalaikių vaizdo įrašų socialiniuose tinkluose arba praleisti ištisas naktis nemiegodamas žaisti video žaidimas. Atsižvelgdami į tai, šiame straipsnyje mes išsiaiškinsime, kodėl daugelis žmonių yra linkę griebtis tokio elgesio, ypač atostogų sezono metu, ir ką galima padaryti kada atžvilgiu.

• Susijęs straipsnis: „Socialinių įgūdžių svarba norint įveikti priklausomybes“

Priklausomybė nuo medžiagų: ką apie jas žinome

Žinome, kad, pasak Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO), priklausomybė nuo cheminės medžiagos reiškia pakartotinį jos vartojimą iki tokio lygio, kad vartotojas tampa apsvaigęs. Periodiškai jums labai sunku nutraukti arba pakeisti medžiagos vartojimą ir jaučiate norą elgtis žalingai, bet negalite patikrinti. Tam, kad subjektas būtų linkęs griebtis medžiagos, turi būti tenkinamos tam tikros individualios sąlygos – bet ir kitos socialiniu ir kultūriniu lygmeniu. Be to, yra įvairių priežasčių, kodėl kažkas pas juos kreipiasi. Pavyzdžiui, nors vartojant dažniausiai per trumpą laiką atsiranda įvairių malonių pojūčių, nuo atsipalaidavimas iki ekstazės, kai kurie žmonės gali naudoti tam tikras medžiagas kaip neveiksmingą mechanizmą labai stiprioms emocijoms nuraminti. skausmingas.

• Galbūt jus domina: „Kaip saviapgaulė veikia elgesio priklausomybes?

Šiek tiek naudingas mechanizmas ir su daugybe pavojų

Sakome, kad neefektyvus ne todėl, kad nesumažina diskomforto – iš tikrųjų vaistai yra labai veiksmingi atliekant šią užduotį –, bet todėl, kad jų teikiamas pasitenkinimas yra trumpalaikis. Viskas, kas kyla aukštyn, turi nusileisti: po vartojimo žmogus ne tik pastebės, kad diskomfortas vėl atsiranda (juk vaistas neišsprendžia emocijų vidinė situacija ir (arba) išorinė situacija, kurios stengiatės išvengti), bet taip pat padidės dažnis, kuriuo atliksite tą probleminį elgesį. po to.

Pastarasis yra dėl mūsų smegenų atlygio sistemų aktyvavimo. Ispanų neurologas Lucía Hipólito naudoja šviečiančio ženklo metaforą, kad tai paprastai paaiškintų. Kai žmonės atlieka naudingą elgesį mūsų išlikimui, pavyzdžiui, valgo ar bendrauja su kitais regione mūsų smegenų, vadinamų nucleus accumbens, yra tarsi suaktyvintas šviečiantis ženklas, rodantis: „Tai svarbu išlikimas“. Taip atsiras polinkis kartoti tą elgesį. Priklausomybių problema yra ta, kad jos „įjungia ženklą“ tarsi jie būtų būtini išgyventi, nes vartojimas yra elgesys, sukeliantis intensyvų malonumą, bet kuris, nepaisant to, ilgainiui yra labai žalingas.

Ilgo narkotikų vartojimo kaina yra labai didelė, nes tai neigiamai veikia fizinę sveikatą asmenį, bet tai turi įtakos ir jo psichinei sveikatai bei kitoms gyvybiškai svarbioms sritims: tarpasmeniniams ryšiams, studijoms, darbas... Asmuo gali suvokti, kaip jo gerovei kenkia tai, kad jis pristato vartojimą problemiškas, taip pat jūsų draugų ir šeimos narių ratui, tačiau paprastai to nepakanka norint atsikratyti įpročio vartojimo.

• Susijęs straipsnis: „5 grupinės terapijos privalumai gydant priklausomybes“

Kaip išvengti priklausomybių per atostogas

Rizika pradėti ar pasikartoti tokiam elgesiui gali būti dažnesnė švenčių dienomis nei likusiu metų laiku. Nors tuo neapsiribojama, naktinis gyvenimas yra ta sritis, kurioje žmonės dažniau vartoja narkotikus. Tai gali būti žmonių, ypač paauglių, patiriamo socialinio spaudimo vartoti produktas yra tokio vystymosi stadijoje, kai priklausymas grupei yra gyvybiškai svarbus kuriant savo tapatybę. Taip pat vartojimas galėtų būti grindžiamas iliuzija, kad tik tada jiems bus smagu, arba kad tai yra vienintelis išteklius, leidžiantis atitraukti save nuo asmeninių problemų.

Tačiau kalbama ne apie suaugusiųjų naktinių išvykų ar susitikimų su draugais vetavimą paaugliams, jei norima užkirsti kelią narkotikų vartojimui. Kita vertus, pagrindinis apsauginis veiksnys yra skatinti erdves dialogui su jais, kalbėti apie problemą, atskleisti pasekmes. ilgalaikiai neigiami dalykai (net iš labai įprastų praktikų, tokių kaip girtumas iki apalpimo), bet leisti paaugliui pačiam padaryti išvadas, pasidalinti savo vizija apie tai ir išreikšti tai, ką pastebi savo artimas ratas. Tai sustiprins tėvų ir vaikų ryšius, kurie ne tik užkirs kelią narkotikų vartojimui, bet ir apskritai atneš teigiamų pasekmių jųdviejų ryšiui.

Skaitmeninės priklausomybės atostogų metu: vaizdo žaidimų atvejis

Iki šiol aprašėme narkotikų vartojimo riziką atostogų metu, nors belieka pažymėti, kad priklausomybė neapsiriboja įpročiais, susijusiais su cheminių medžiagų vartojimu. Nors požiūris į šią problemą yra labai sudėtingas, mes sakėme, kad apskritai priklausomybė reiškia probleminio elgesio, kurio vargu ar galima atsisakyti, išlikimas. Dėl šios priežasties dabartiniuose diagnostikos vadovuose svarstoma, kad žmonės gali būti priklausomi nuo kitokio elgesio, pvz., lošimo, remiantis argumentu, kad lošimo elgesys. žaidimas suaktyvina atlygio sistemas, panašias į tas, kurias aktyvuoja narkotikai, ir sukelia tam tikrus elgesio simptomus, panašius į tuos, kuriuos sukelia medžiagos arba vaizdo žaidimai linija.

Kalbant apie pastarąjį, nors per atostogas dera būti lankstesniam dėl grafikų, laikytis tam tikras jų reguliarumas yra naudinga strategija, padedanti išvengti elgesio, kuris gali būti varginantis. Tai nereiškia, kad atostogų įprotis visą naktį nemiegoti žaidžiant vaizdo žaidimus būtinai reiškia priklausomybę, nors tai iš tikrųjų yra elgesys, kuris kenkia sveikatai ir gerovei ir gali būti neefektyvus būdas susidoroti su sunkiomis emocijomis ir problemomis kiekvieną dieną. Dėl šios priežasties visada būtina pabrėžti konsultacijos su sveikatos priežiūros specialistu svarbą. tuo atveju, kai nustato savyje galimybę tuo metu vykdyti priklausomybę sukeliantį elgesį atostogos.