Rijimo sunkumas dėl nerimo: simptomai, priežastys ir ką daryti

Tikėtina, kad tam tikru savo gyvenimo momentu patyrėte arba patiriate nerimą. Sunkiose ar stresinėse situacijose mūsų kūnas reaguoja aktyvuodamas reagavimo į stresą sistemą, paruošdamas mus susidurti su jaučiamomis grėsmėmis arba bėgti nuo jų. Tačiau kai šis nerimas tampa per didelis ir nuolatinis, jis gali labai paveikti mūsų fizinę ir psichinę sveikatą.

Intriguojantis ir dažnai menkai suprantamas nerimo simptomas yra rijimo pasunkėjimas, dar vadinamas disfagija. Ši būklė gali pasireikšti kaip gumbų jausmas gerklėje, burnos džiūvimas ar net sunkumas ryjant maistą ir skysčius. Taip gerai pasunkėjęs rijimas dėl nerimo gali sukelti nerimą tiems, kurie tai patiria, būtina suprasti, kad tai yra tiesiogiai susiję su streso ir nerimo poveikiu mūsų kūnui.

Šiame straipsnyje mes išsamiau išnagrinėsime ryšį tarp nerimo ir rijimo sunkumo. Suvoksime fiziologinius šio reiškinio mechanizmus ir išanalizuosime jo įtaką nukentėjusių žmonių gyvenimo kokybei. Svarbu didinti informuotumą apie šią sveikatos problemą, siekiant sukurti didesnes paramos struktūras ir tinklus žmonėms, kurie gali nuo jos nukentėti.

Kas yra nerimas?

Nerimas yra pagrindinis emocinis komponentas, kuris yra žmogaus patirties dalis. Įprasta forma – nerimas padeda mums susidoroti su sudėtingomis situacijomis ir būti budriems dėl galimų pavojų. Tai adaptyvi reakcija, leidžianti reaguoti į stresą sukeliančius įvykius ir imtis priemonių apsisaugoti. Tačiau, kai nerimas tampa lėtinis arba didžiulis, jis gali tapti sveikatos problema, kuri neigiamai veikia mūsų gyvenimo kokybę.

Nerimas pasireiškia per daugybę fizinių ir emocinių simptomų. Fiziniu lygmeniu tai gali sukelti širdies plakimą, gausų prakaitavimą, raumenų įtampą, greitą ir paviršutinišką kvėpavimą ir spaudimo jausmą krūtinėje ar gerklėje. Emociniame lygmenyje nerimas gali sukelti baimės, nerimo, nesaugumo ir dirglumo jausmus. Ši emocija yra glaudžiai susijusi su atsako į stresą sistema, dar vadinama „kovok arba bėk“.

Kai suvokiame grėsmę ar pavojų, mūsų kūnas išskiria hormonus, tokius kaip kortizolis ir adrenalino, kuris suaktyvina įvairias fiziologines reakcijas ir paruošia mus susidoroti su situacija. Nors šis atsakas yra gyvybiškai svarbus kritinėse situacijose, kai dėl situacijų jis pailgėja lėtinis stresas ar nerimo sutrikimai, gali sukelti įvairių sveikatos problemų, įskaitant sunkumus nuryti. Su nerimu susijęs rijimo sunkumas gali atsirasti dėl raumenų įtampos gerklė ir burna, sukeliantis gumulėlio pojūtį gerklėje arba apsunkinantis maisto pasišalinimą ir skysčių. Be to, burnos džiūvimas, dar vienas dažnas nerimo simptomas, gali apsunkinti rijimą.

• Susijęs straipsnis: "Kas yra nerimas: kaip jį atpažinti ir ką daryti"

Rijimo sunkumas ir nerimas

Ryšys tarp nerimo ir rijimo sunkumo yra glaudus ryšys, egzistuojantis tarp mūsų proto ir kūno. Centrinė nervų sistema, apimanti smegenis ir nugaros smegenis, yra glaudžiai susijusi su nervų sistema. autonominė nervų sistema, atsakinga už nevalingų funkcijų, tokių kaip širdies susitraukimų dažnis, kvėpavimas ir, reguliavimą virškinimas. Kai patiriame nerimą, paveikiama autonominė nervų sistema, kuri gali sukelti pokyčius mūsų kūne, įskaitant tuos, kurie turi įtakos rijimo procesui.

„Kovok arba bėk“ atsakymas

Kai nerimaujame, mūsų kūnas pereina į budrumo būseną ir suaktyvina reakciją „kovok arba bėk“. Dėl to raumenys susitraukia ir įsitempia ruošiantis susidoroti su grėsme. Esant sunkumams ryti, ši įtampa gali susikaupti gerklės ir burnos raumenyse, todėl gali atsirasti susiaurėjimo arba maisto tekėjimo blokavimo jausmas.

Be raumenų įtampos, nerimas gali paskatinti padidėjusį skrandžio rūgšties gamybą, o tai gali sukelti rėmenį ir GERL. Šie simptomai, kartu su raumenų įtampa, gali dar labiau apsunkinti rijimą ir prisidėti prie gumbelio pojūčio gerklėje.

• Galbūt jus domina: „Virškinimo sistema: anatomija, dalys ir funkcijos“

Svarbu atkreipti dėmesį į problemą

Svarbu tai pastebėti nereikėtų nuvertinti ar ignoruoti rijimo sunkumų dėl nerimo. Nors šis simptomas gali būti laikinas ir susijęs su ūmaus streso epizodais, kitais atvejais taip gali būti būti sunkesnių nerimo sutrikimų, pvz., generalizuoto nerimo sutrikimo arba, požymis panika.

Jei kas nors patiria nuolatinį rijimo sunkumą arba jei šis sunkumas labai paveikia jo gyvenimo kokybę, būtina kreiptis medicininės ir psichologinės pagalbos. Sveikatos priežiūros specialistas galės atlikti tinkamą įvertinimą, nustatyti pagrindinę priežastį ir pasiūlyti tinkamą gydymą, kad būtų pašalintas nerimas ir rijimo sunkumas.

• Susijęs straipsnis: "Psichinė sveikata: apibrėžimas ir savybės pagal psichologiją"

Šio pakitimo simptomai

Su nerimu susijęs rijimo sunkumas gali pasireikšti įvairiais būdais ir kiekvienam asmeniui gali skirtis. Būtina tai suprasti šie simptomai gali skirtis savo intensyvumu ir trukme, priklausomai nuo asmens ir pagrindinės nerimo priežasties. Kai kuriems žmonėms rijimo sunkumai gali pasireikšti tik didelio streso metu, o kitais atvejais tai gali būti nuolatinis simptomas, turintis įtakos kasdieniam gyvenimui. Dažniausiai pasitaikantys simptomai yra šie:

1. Gumbo pojūtis gerklėje

Nuolatinis veržimo ar veržimo jausmas viršutinėje gerklės dalyje, tarsi kažkas trukdytų kelią.

2. sausa burna

Nerimas gali sumažinti seilių gamybą ir sukelti burnos džiūvimo pojūtį. Dėl seilių trūkumo rijimas gali būti nepatogus ir sunkus.

3. Sunku nuryti maistą

Kai kuriems žmonėms gali būti sunku nuryti kietą ar skystą maistą, todėl gali atsirasti užspringimo ar užspringimo pojūtis.

4. Jautrumas tam tikriems maisto produktams

Nerimas gali padidinti jautrumą tam tikriems maisto produktams ar tekstūroms, o tai gali sukelti pasibjaurėjimą tam tikriems maisto produktams arba apsunkinti jų valgymą.

5. Pilvo skausmas

Stresas ir nerimas gali sukelti skrandžio sutrikimą, pykinimą ar deginimo pojūtį, kuris gali turėti įtakos rijimui.

6. Socialinių situacijų vengimas

Tie, kuriems dėl nerimo sunku ryti gali vengti socialinių situacijų, susijusių su valgymu ar gėrimu viešoje vietoje, kuris gali paveikti jūsų socialinį ir emocinį gyvenimą.

Poveikis gyvenimo kokybei

Su nerimu susijęs rijimo sunkumas gali turėti didelės įtakos tų, kurie jį patiria, gyvenimo kokybei. Ši būklė gali paveikti keletą svarbių emocinės, socialinės ir fizinės gerovės aspektų, todėl kasdieniame gyvenime gali kilti daugybė iššūkių ir sunkumų.

1. Mityba ir maistas

pasunkėjęs rijimas gali turėti įtakos žmogaus gebėjimui nuryti įvairų maistą ir skysčius. Tai gali sukelti ribotą ir nesubalansuotą mitybą, o tai gali neigiamai paveikti mitybą ir bendrą sveikatą.

2. emocinis sutrikimas

Nuolatinis gumbelio jausmas gerklėje arba rijimo sunkumas gali sukelti papildomą nerimą ir nerimą. Tai gali sustiprinti esamus nerimo simptomus ir sukurti neigiamą emocinio diskomforto ciklą.

3. Socialinis gyvenimas

Rijimo sunkumai socialinėse situacijose gali padėti išvengti socialinių įvykių, susijusių su maistu ar gėrimais, o tai gali turėti įtakos socialiniam gyvenimui ir tarpasmeniniams santykiams.

4. Savigarba ir pasitikėjimas savimi

Rijimo sunkumas gali sukelti gėdos ar diskomforto jausmą valgant viešoje vietoje. Tai gali turėti įtakos savigarbai ir pasitikėjimui savimi.

5. fizinis poveikis

Su nerimu susijusi raumenų įtampa gali sukelti skausmą ir fizinis diskomfortas gerklėje ir kakle.

6. Socialinė izoliacija

Socialinių situacijų vengimas dėl rijimo sunkumo gali sukelti socialinę izoliaciją, kuri gali turėti įtakos emocinei gerovei ir bendrai gyvenimo kokybei.

įveikos strategijos

Norint susidoroti su su nerimu susijusiu rijimu, reikia visapusiško požiūrio, apimančio tiek fizinius, tiek emocinius šios būklės aspektus. Atminkite, kad visi yra skirtingi, todėl gali būti naudinga išbandyti skirtingas strategijas, kad surastumėte jums tinkamiausias. Apibendrinant, čia yra keletas veiksmingų strategijų, kurios gali padėti pagerinti rijimo gebėjimą ir sumažinti susijusį nerimą:

1. pakankama hidratacija

Geras hidratavimas gali padėti sumažinti burnos džiūvimą, kuris gali palengvinti rijimą. Visą dieną gali būti naudinga gerti mažais gurkšneliais vandens.

2. sąmoningas valgymas

Viso dėmesio skyrimas valgymui ir gėrimui gali padėti sumažinti su valgymu susijusį nerimą. Mėgaukitės maisto skoniais ir tekstūromis ir neskubėkite kramtyti ir ramiai nuryti.

3. Venkite nerimą sukeliančių veiksnių

Situacijų ar dirgiklių, kurie sukelia nerimą, nustatymas ir vengimas gali būti naudingas. Jei tam tikros situacijos ar maistas sukelia didesnį nerimą ir apsunkina rijimą, stenkitės jų vengti kiek įmanoma.

4. Socialinė parama

Atviras pokalbis su draugais, šeima ar paramos grupėmis apie rijimo sunkumą ir nerimą gali suteikti emocinį palengvėjimą. Suprastas ir palaikomas jausmas gali sumažinti su šia būkle susijusį stresą.

5. Pasikonsultuokite su sveikatos priežiūros specialistais

Jei rijimo sunkumas išlieka arba labai paveikia jūsų kasdienį gyvenimą, svarbu kreiptis pagalbos į sveikatos priežiūros specialistą.

Gydytojas arba psichoterapeutas, kurio specializacija yra nerimo sutrikimai gali pateikti tinkamą diagnozę ir individualų gydymo planą.