Ar aš kenčiu nuo streso ar nerimo sutrikimo?

Linija, skirianti tam tikrus teorinius konstruktus nuo kitų, yra labai gera, ypač tokiose disciplinose kaip psichologija. Ir per pastaruosius kelis dešimtmečius kai kurios sąvokos buvo konceptualizuotos iš mokslo srities, net ir priešingai. Todėl logiška, kad daugeliui žmonių sunku atskirti kai kuriuos terminus. kitų „psi“, ypač kai jie vartojami kasdieninėje kalboje, kaip atsitinka su streso ir nerimas: ar viena yra kitos dalis? Ar jie sinonimai?

Diskusijos įgauna kokybinį šuolį, kai manome, kad dėl šios painiavos žmogus gali nežinote, ką daryti su savo problema, nes nežinote, ar tai, nuo ko kenčiate, yra stresas, ar psichikos sutrikimas. nerimas. Dėl šios priežasties šiame straipsnyje nurodysime pagrindinius skirtumus tarp abiejų konstrukcijų ir tam tikrų gairių atskirti stresą nuo nerimo sutrikimo.

Kas yra stresas?

Pirma, galime pradėti nuo streso apibrėžimo kaip prisitaikymo mechanizmo, nurodančio daugybę pokyčių fiziologiniai mechanizmai, leidžiantys organizmui prisitaikyti prie stresą sukeliančio dirgiklio, kuris gali būti baisus arba ne, kurį mes vadiname stresorius Žmonės ir kitos rūšys yra nuolat veikiamos aplinkos veiksnių, todėl jų buvimas rodo mūsų homeostazės arba vidinės pusiausvyros pasikeitimą. Tai toli gražu ne problema, o didelė dorybė. Štai kodėl mes taip sakome

stresas yra prisitaikymo mechanizmas: Jei ne, mes negalėtume elgtis taip, kad atitiktų tai, kas vyksta aplinkui (tai leidžia pabėgti iš tamsios alėjos, kur, pavyzdžiui, galime būti užpulti).

Tačiau nuolatinis stresą sukeliančių dirgiklių poveikis gali sukelti streso įsisenėjimą, o tai gali rimtai paveikti mūsų sveikatą. Tai veikia mūsų imuninę sistemą ir, svarbiausia, nervų sistemą. Kad susidorotų su stresoriais, organizmas pirmiausia sukelia nervinę simpatinę reakciją, sukeldamas tokius reiškinius kaip mūsų kraujospūdžio padidėjimas, nes Juo siekiama užtikrinti, kad gliukozė (greitos energijos kuras) ir maistinės medžiagos greitai nukeliautų per kraują ir prisitaikytų prie streso. stresorius –; ir to nepakanka, tai sukelia endokrininę reakciją. Tai pasiekiama suaktyvinus pagumburio-hipofizės-antinksčių ašį, o tai sukelia perteklinę gliukokortikoidai, kurie ilgainiui išlikę gali sukelti rimtų elgesio ir pažinimo.

• Susijęs straipsnis: "Nerimo sutrikimų tipai ir jų savybės"

Kaip atskirti stresą nuo nerimo?

Savo ruožtu nerimas paprastai apibrėžiamas kaip elgesio, fiziologinių reakcijų, normalūs emociniai išgyvenimai ir išraiškos, kurias mes visi pateikiame susidūrę su galima grėsme, nesvarbu Tikras ar ne. Pirmas dalykas, kodėl nerimas dažnai painiojamas su stresu, yra tai, kad jis taip pat apima prisitaikymo mechanizmą. Nerimo jausmas leidžia numatyti ateitį ir įvertinti galimus scenarijus kaip tos pačios aplinkybės pasekmę., todėl tai būtina priimant sprendimus.

Kai patiriame nerimą, pasireiškia tokie požymiai ir simptomai, kaip vietinis rankų prakaitavimas, jaučiamės nervingi ar neramūs, jaučiame širdies plakimą ar net tachikardiją. Kaip matome, tai sutampa su daugeliu streso simptomų. Tačiau norėdami atskirti šias dvi konstrukcijas, kai kurie autoriai atkreipia dėmesį į tai, kad nerimas yra emocinė reakcija. prieš stresą, todėl jis negali būti vertinamas atskirai nuo jo, o veikiau kaip dar viena mechanizmo dimensija prisitaikantis. Kalbant apie šią idėją, Amerikos psichologų asociacija paskelbė straipsnį šiuo klausimu, kuriame nurodo, kad Stresą paprastai sukelia išorinis subjekto veiksnys, sukeliantis tokius simptomus kaip nemiga, nuovargis ar pyktis.

Kita vertus, nerimas apibrėžiamas kaip per didelis nerimas dėl stresoriaus – taigi galėtume teigia, kad tai yra šio kontinuumo dalis, tačiau ji išlieka net tada, kai stresoriaus jau nėra. Tokiu būdu sukonfigūruojama grėsmė, kuri paprastai būna vidinė, nežinoma ir neaiški. Štai kodėl kai kuriems žmonėms sunku nustatyti, dėl kokių situacijų ar objektų jie jaučia nerimą.

• Galbūt jus domina: "Psichinė sveikata: apibrėžimas ir savybės pagal psichologiją"

Skirtumas tarp nerimo ir streso sutrikimų

Kaip mes sukūrėme, linija, skirianti nerimą nuo streso, yra trapi: abu yra prisitaikantys, universalūs mechanizmai, jie mums padeda atsakas į aplinką, jų simptomai ir požymiai dažnai sutampa, kaip ir veiksmingiausios įveikos strategijos atsakyti į juos. Kai kurie iš jų yra fiziniai pratimai, gera miego higiena, įvairi ir visavertė mityba ir kt. Tačiau kai nerimas ar stresas tampa chroniški ir tampa patologija, skirtumas tampa ryškesnis.

Galime jausti stresą kasdienėse savo gyvenimo situacijose, nesvarbu, ar vertiname jas teigiamai, ar neigiamai.. Pastarųjų atveju juos gali sukelti trumpalaikiai įvykiai, pavyzdžiui, darbo pristatymas. per artimiausias kelias dienas, bet ir dėl ilgalaikių reiškinių, tokių kaip ligos diagnozė kronika. Vis labiau paplitęs streso sutrikimas tarp žmonių yra perdegimas, dar žinomas kaip perdegimo sindromas, kuris ypač paveikia tuos darbuotojus, kurių darbas susijęs su žmonių priežiūra, pavyzdžiui, gydytojais ar mokytojais. Kitas streso sutrikimas yra potrauminio streso sutrikimas (PTSS), kai po labai stresinės ar trauminės situacijos (pvz., eismo įvykio ar smurtinės situacijos) asmeniui pasireiškia tokie simptomai kaip depersonalizacija, derealizacija, emocinė anestezija – tai reiškia, kad „nieko nejauti“ – ir, svarbiausia, pakartotinai išgyvena reiškinius ar minėtų dalykų prisiminimus. situacija.

Kita vertus, yra ir kitų sutrikimų, kurie, nors ir yra susiję su streso reiškiniais, yra jų sudedamoji dalis. būdingas nerimo paplitimas ir vengimas aplinkybių, kuriomis jis gali atsirasti pasireikšti. Kai kurie iš šių sutrikimų yra fobijos, socialinio nerimo sutrikimas, panikos sutrikimas arba generalizuotas nerimo sutrikimas. Juose, žmogus paprastai nerimauja ir nekontroliuoja apie tam tikrus dirgiklius (realius ar hipotetinius, esamus ar ne), kurie galiausiai neigiamai trukdo jų kasdienėms užduotims atlikti. Pavyzdžiui, jei žmogus jaučia paraudimą ir kūno prakaitavimą, kurį lydi kognityvinis jų baimių hipervertinimo komponentas, gali būti, kad tai kažkoks sutrikimas nerimas.

Be šių gairių, kurias nurodėme, taip pat svarbu pažymėti, kad linija gali ir toliau būti tinkama net žinant abiejų sąvokų skirtumus. Dėl šios priežasties, norint tiksliai žinoti, ar kas nors kenčia nuo streso ar nerimo sutrikimo, reikės pasikonsultuokite su psichikos sveikatos specialistu, galinčiu tiksliai diagnozuoti ir nukreipti gydymą.