Aplinkos nerimas, kas tai yra ir kaip su juo kovoti?

Ruduo nebeegzistuoja, stulpai atitirpsta ir lašišos miršta. Beveik kiekvieną dieną girdime apie klimato kaitą ir jos pražūtingas pasekmes. Žiniasklaida ir mokslinė spauda yra atsakingos už tai, kad mums praneštų, kad šios pasekmės bus vis artimesnės, jei nebus ieškoma ir neįgyvendinama sprendimo pasauliniu lygiu.

Nelengva nuolat susidurti su tokio tipo katastrofiškomis (nors tikroviškomis) naujienomis ir informacija. Todėl pastaraisiais metais vis daugiau žmonių kalba apie aplinkos nerimas; nerimo išgyvenimas ir jo elgesio bei emocinės pasekmės dėl klimato kaitos ir esamos aplinkos situacijos sukeltos kančios. Šiame straipsnyje mes išskleisime informaciją apie tai, kas yra aplinkos nerimas, kokiais būdais ir su kuo jis susijęs ir kas Ką galime padaryti, kad su ja susidorotume sveikai, neapsėsdami ir nevykdydami pavojingo elgesio mūsų sveikatai ir gerovė.

Kas yra aplinkos nerimas?

Aplinkos nerimas iš esmės yra emocinis ir psichologinis atsakas į augantį mūsų pasaulio aplinkos problemų suvokimą. Jis pasireiškia kaip

nuolatinis ir dažnai didžiulis susirūpinimas, susijęs su tokiomis problemomis kaip klimato kaita, miškų naikinimas, tarša ir natūralių buveinių praradimas. Šis nerimas neapsiriboja konkrečiu geografiniu regionu, nes aplinkos problemos peržengia sienas ir paveikia įvairaus amžiaus ir socialinių sąlygų žmones.

Kasdieniame gyvenime aplinkos nerimas gali pasireikšti įvairiai. Nuo nuolatinio nerimo dėl planetos ateities iki bejėgiškumo jausmo susidūrus su didžiuliu mastu aplinkos iššūkius, šį nerimą patiriantys asmenys dažnai susiduria su emocine našta reikšmingas. Be to, per didelis neigiamos informacijos apie aplinkos būklę pateikimas per žiniasklaidą ir socialinius tinklus gali sustiprinti šiuos jausmus.

Labai svarbu suprasti, kad aplinkos nerimas nėra tik neracionali baimė; veikiau atspindi pagrįstą emocinį atsaką į apčiuopiamas grėsmes, su kuriomis susiduria mūsų aplinka. Aplinkos nerimas gali labai paralyžiuoti ir padaryti negalią, darantis įtaką mūsų kasdieniame gyvenime priimamiems sprendimams ir situacijoms bei aplinkoms, su kuriomis susiduriame. Šio reiškinio pripažinimas yra pirmasis žingsnis sprendžiant jo pasekmes ir ieškant veiksmingų sprendimų.

• Susijęs straipsnis: "Kas yra nerimas: kaip jį atpažinti ir ką daryti"

Aplinkos nerimo priežastys

Aplinkos nerimas kyla iš sudėtingų veiksnių, nuo globalių pokyčių iki individualaus suvokimo. Svarbu suprasti, kad klimato problemos, su kuriomis susiduriame, persmelkia praktiškai visus mūsų gyvenimo aspektus, todėl Todėl žmonės, patiriantys aplinkos nerimą, beveik bet kur gali susidurti su stresą keliančiu ar nerimą keliančiu stimulu.

1. Klimato kaita

Klimato kaita, kaip visur esanti jėga, yra viena iš pagrindinių priežasčių. Ekstremalūs reiškiniai, tokie kaip nekontroliuojami miškų gaisrai, potvyniai ir vis intensyvesni oro reiškiniai, sukelia apčiuopiamas krizės jausmas, kuris prisideda prie nerimo. Jaučiate galimybę, kad visos šios problemos pablogės, jei nerasite galimybės, sustiprina nerimo ir bejėgiškumo jausmą.

• Galbūt jus domina: „125 frazės apie aplinką ir ekologiją“

2. Biologinės įvairovės praradimas

Spartesnis biologinės įvairovės nykimas taip pat vaidina lemiamą vaidmenį. Rūšių, kurių daugelio mes net iki galo neatradome, išnykimas skatina nepataisomų nuostolių jausmą. Be to, Oro ir vandens tarša kartu su dirvožemio degradacija kelia grėsmę ekosistemų sveikatai, taigi ir mūsų pačių gyvenimo kokybei.. Jaučiant, kad bet kurią akimirką tavo sveikatai pakenks pasaulinė katastrofa ir nuolatinis mąstymas apie tai iš karto suaktyvina nerimą ir jo psichofiziologines reakcijas.

• Susijęs straipsnis: „10 biologijos šakų: jų tikslai ir savybės“

3. Neigiama ir katastrofiška informacija

Visur esanti neigiama informacija žiniasklaidoje ir socialiniuose tinkluose veikia kaip aplinkos nerimo stiprintuvas. Šokiruojantys aplinkos naikinimo vaizdai ir apokaliptinės projekcijos sukuria informacinę aplinką, kuri daugeliui gali būti pribloškianti. Gauti šią informaciją iš visų išorinių žiniasklaidos priemonių gali būti labai sunku nerimą kelia jausmas, kad nėra vilties ar galimybės priimti teigiamą požiūrį į tai problemiškas.

4. Veiksmo trūkumas ir bejėgiškumas

Labai svarbu pripažinti, kad aplinkos nerimą skatina ne tik išoriniai veiksniai; Labai prisideda ir konkrečių veiksmų trūkumas bei bejėgiškumo suvokimas. Kai žmonės jaučia, kad negali nieko padaryti, kad pakeistų situaciją, nerimas gali sustiprėti. Savo ruožtu, nuolat patiriamas nerimas gali apsunkinti įsipareigojimą įvairioms priežastims ar veiklai, kuria siekiama pagerinti aplinkos problemas.

• Galbūt jus domina: „Kas yra nusivylimas ir kaip jis veikia mūsų gyvenimą?

Pasekmės sveikatai

Aplinkos nerimas ne tik daro įtaką emocinei gerovei, bet ir palieka didelį pėdsaką jį patiriančių asmenų fizinei ir psichinei sveikatai. Emociniame lygmenyje nuolatinis nerimas dėl aplinkos būklės gali sukelti generalizuoto nerimo, streso, o rimtesniais atvejais – depresijos simptomus. Neapibrėžtumas dėl planetos ateities gali sukelti beviltiškumo jausmą, kuris turi įtakos gyvenimo kokybei.

Fiziniu lygmeniu aplinkos nerimas gali pasireikšti tokiais simptomais kaip miego sutrikimai, galvos skausmai ir virškinimo trakto sutrikimai. Lėtinis stresas, susijęs su susirūpinimu aplinka, gali susilpninti imuninę sistemą ir padidinti jautrumą ligoms. Psichikos sveikatos ir aplinkos ryšys dar labiau išryškėja svarstant apie santykio su gamta praradimą. Aplinkos nerimas dažnai veda prie natūralios aplinkos vengimo, sustiprina atsijungimą ir atima iš žmonių terapinę gamtos naudą.

Kaip susidoroti su aplinkos nerimu

Susidūrimas su aplinkos nerimu apima strategijų priėmimą tiek individualiu, tiek kolektyviniu lygmenimis. Žemiau yra keletas pasiūlymų, kaip valdyti šiuos jausmus ir prisidėti prie planetos gerovės:

1. Sąmoningumas ir išsilavinimas

Subalansuotas ir objektyvus informavimas apie aplinkos problemas gali padėti išsklaidyti neracionalias baimes. Aplinkosauginis švietimas suteikia priemones, būtinas norint suprasti iššūkių sudėtingumą ir įkvepia pagrįstus veiksmus.

2. Individualūs veiksmai

Gyvenimo būdo pokyčiai gali turėti teigiamą poveikį. Nuo plastiko vartojimo mažinimo iki tvarių įpročių priėmimo – svarbus kiekvienas individualus pasirinkimas. Medžių sodinimas, dalyvavimas vietiniuose gamtosaugos projektuose ir parama įmonėms vykdant ekologinę politiką yra veiksmai, kurie sustiprina indėlio jausmą.

3. Mindfulness praktikos

Sąmoningumas gali būti galingas nerimo valdymo įrankis. Ryšys su dabartimi, meditacija ir sąmoningas mėgavimasis gamta gali neutralizuoti neigiamą aplinkos nerimo poveikį.

4. Socialinė parama

Dalijimasis rūpesčiais ir patirtimi su draugais, šeima ar bendruomenės grupėmis gali būti palankios erdvės. Žmonių, turinčių panašių tikslų, tinklų kūrimas gali sustiprinti emocinį atsparumą.

5. Aktyvus dalyvavimas

Įsitraukimas į bendruomenės iniciatyvas ar prisijungimas prie aplinkos išsaugojimui skirtų organizacijų suteikia galimybę prisidėti reikšmingiau. Kolektyviniai veiksmai gali sukurti tikrą poveikį ir suteikti tikslo jausmą.

6. Kontroliuojamas atjungimas

Jei per didelis neigiamos informacijos poveikis sukelia nerimą, gali būti naudinga nustatyti naujienų ir socialinės žiniasklaidos vartojimo apribojimus. Sąmoningai išlikti informuotam, nepapulti į neviltį, būtina.

7. Profesionali konsultacija

Sunkaus nerimo atvejais būtina kreiptis pagalbos į psichikos sveikatos specialistus. Kognityvinė elgesio terapija ir kitos psichologinės paramos formos gali pasiūlyti priemones veiksmingai valdyti aplinkos nerimą.

Švietimo ir sąmoningumo vaidmuo

Švietimas ir sąmoningumas vaidina labai svarbų vaidmenį valdant aplinkos nerimą. Aplinkosauginis švietimas ne tik suteikia žinių apie iššūkius, su kuriais susiduriame planetoje, bet ir skatina suprasti sprendimus bei propaguoti gyvenimo būdą tvarus.

Aplinkosaugos edukacinių programų įtraukimas nuo pradinių ugdymo etapų prisideda prie aplinkosauginio sąmoningumo ugdymo ateities kartose.. Šios programos ne tik informuoja apie problemas, bet ir skatina pagarbos bei atsakomybės aplinkai vertybes.

Kolektyvinė sąmonė yra vienodai svarbi. Vis daugiau žmonių suvokia ryšį tarp planetos sveikatos ir savo gerovės, tai sukuria kolektyvinį impulsą veikti. Informavimo kampanijos, bendruomenės renginiai ir aktyvus dalyvavimas diskusijose apie aplinką aplinka skaitmeninėse platformose gali padidinti sąmoningumą ir mobilizuoti visuomenę pokyčių link teigiamas.

Išvados

Aplinkos nerimo sprendimas apima sąmoningumo, veiksmo ir ryšio derinį. Švietimas ir sąmoningumas yra esminiai ramsčiai, leidžiantys asmenims suprasti aplinkos krizes ir jas spręsti. Asmeninių pokyčių priėmimas, dalyvavimas kolektyvinėse iniciatyvose ir socialinės paramos ieškojimas yra labai svarbūs norint sušvelninti nerimą ir nutiesti kelią į tvarumą. Sujungę jėgas galime sukurti ateitį, kurioje planeta ir žmonių sveikata būtų harmoningai susipynę.