Metafora kaip terapinė priemonė atrajotojų mintims

Ankstesniame straipsnyje, paskelbtame žurnale „Psychology and Mind“, kalbėjau apie iškreiptų, giliai įkyrių ir dažniausiai mąslų minčių išsklaidymą. Ir kognityvinės defuzijos technika kaip terapinė strategija, siekiant išvengti tų minčių suvokimo pažodžiui. Kviečiu paskaityti.

Čia mes ir toliau nagrinėsime juos įkyrios mintys, sukeliančios mums diskomfortą, trikdančios ir netgi galinčios apkartinti mūsų gyvenimą, naudojant pažinimo defuzijos metodus, kurių funkcija iš esmės yra pritaikyti praktikoje kvestionuoti tam tikrus proto produktus, įtvirtinti abejones savo paties tikrumu mintys. Šiuose kontekstinės psichoterapijos metoduose dažnai naudojamos metaforos, kaip būdas skatinti reikšmingesnį mūsų pacientų defuziją.

Profesionalai naudoja metaforas ir alegorijas, kad pokyčių pastangos tam tikru būdu būtų žaismingesnės. Veiksmingas defuzija per metaforas gali iš tikrųjų pakeisti mąstymą tų, kurie gyvena manydami, kad jų neigiamas, neracionalus, disfunkcinis mąstymas apibrėžia juos kaip žmones.

• Susijęs straipsnis: "Terapinė iškreiptų minčių defuzija: kas tai yra ir kaip tai veikia?"

Defuzijos metaforos

Savo klientų žodžiuose dažnai girdime kalbos figūras, kuriomis jie bando apibūdinti savo psichines kančias. Kai kuriose šiuolaikinės terapijos formose ir veiksmingumo įrodymuose sąmoningai naudojamos metaforos. Metaforos, kaip ir kiti kognityvinės defuzijos technikos elementai, naudojamos mokant, kad iš tikrųjų Nebūtina keisti tų minčių, kurios gali mums trukdyti judėti į priekį ir kurti gyvenimą patenkinama.

Tiesą sakant, Defuzijos metodai dažniausiai sukuria naujus susitelkimo, minties pasakojimo būdus, nes defuzija nėra neigimas, kad minties pakeitimas neduoda naudos, tai tiesiog parodo, kad mūsų Varginančios ar neproduktyvios mintys neturi išnykti, kad galėtume prisitaikyti prie savo gyvenimo. ir efektyvus.

Kaip ir bet kuri kita technika, kai kurios metaforos, naudojamos pažintiniam atgrasančių ir įkyriųjų minčių išsklaidymui, kai kuriems klientams turės didesnį terapinį poveikį nei kitiems. Bet kuriuo atveju, apskritai, defuzijos metaforų naudojimas teigiamai veikia tris pagrindines patirtinio priėmimo ir pažinimo bei elgesio pokyčių ašis.

• Galbūt jus domina: „Pažinimas: apibrėžimas, pagrindiniai procesai ir veikimas“

Strategijos pokyčiams pasiekti

Šios trys strategijos arba terapinės ašys padeda nustatyti klinikinio intereso sritis reikšmingas sutarimas dėl jo reikšmės, pavyzdžiui, motyvacija, mąstymas, santykiai ar lankstumas psichologinis; ir kuriuos galima paveikti terapinėmis procedūromis, apimančiomis metaforų naudojimą.

• Pirmoji strategija yra padėti klientui atskirti (funkcinė analizė) ryšys tarp to, ką darote, ir probleminių pasekmių, kurias patiriate.
• Antroji iš šių strategijų yra sutelkti dėmesį į kliento kompetenciją išmokti išlaikyti stebėjimo atstumą, be vengimo elgesio, suprasti, kaip atsiranda tos mintys, emocijos ir pojūčiai, sukeliantys didelį diskomfortą.
• Galiausiai, trečioji strateginė ašis yra gebėjimų ugdymas išsiaiškinti ir atskirti, kas yra svarbu jų gyvenimui, o kas ne ir kokie būtų konkretūs veiksmai, kurie padėtų eiti ta kryptimi, kuri tinka mūsų klientui.

Visada turime nepamiršti, kad nėra „metaforų terapijos“, o jos panaudojimas psichoterapijoje padeda nustatyti kongruencijos situacijas. atsižvelgiant į problemos kontekstą ir gali paskatinti klientą priimti kitokias strategijas nei tos, kurias jis taikė reaguodamas į savo mintis. atrajotojai. Terapinės metaforos padeda žmogui lengviau išmokti ko nors naujo ir naudingo susidūrus su konfliktais, kurie atvedė į mūsų konsultacijas.

Patyriminiai pratimai kaip metaforos

Patyriminiuose psichoterapijos pratybose siūlome įvairias veiklas su klientu kryptį, kaip susidoroti su jus trikdančia problema ir kuri, tikimės, bus naudinga procesui terapinis. Tinkamos metaforos, kurias galima naudoti kaip šaltinius atliekant patyriminius pratimus, yra sukurtos dialoge su terapeutu.

Tačiau atliekant pratimus, dėl kurių susitariame tarp paciento ir terapeuto, gali būti naudojamos jau sukurtos metaforos, kurios taip pat padeda priskirti gydomą asmenį į dabartį. Tai yra, jie sugeba sugriauti nostalgišką praeities atrajojimą ir laukiantį nerimo atrajojimą. Metaforos yra geras ryšys su mintimis, kurias turime priimti, ir veiksmais, kurie gali jas pakeisti., kad klientas judėtų norima kryptimi.

Patyriminiai pratimai, kuriuos galime sukurti kaip metaforas, gali atskleisti mums, kaip mes bendraujame su savo problemines mintis, o ne sutelkiant dėmesį į tų pažinimų turinį ir nerimą keliantį susirūpinimą juos modifikuoti. Metaforos turi leisti suasmeninti ir, atitinkamai, priversti klientą įgyti intensyvesnę patirtį, leidžiančią atstumas nuo mąslių, įkyrių ir įkyrių minčių ir nuo terapeuto, galimybės konstruktyviau spręsti savo problemas. reakcijos.

Baigiamieji svarstymai

Baigdamas noriu pabrėžti defuzijos metaforų, turinčių savybę, svarbą paskatinti susikurti kalbą, naują kalbėjimo būdą, kuri suteikia galimybę atitrūkti nuo pasikartojančių minčių. Kaip ir kitomis iškreiptų minčių nuskleidimo formomis, patartina pasinaudoti terapiniu potencialu, kurį metaforos suteikia mūsų intervencijos strategijoms; tiek tie, kurie gali būti sukurti terapiniuose santykiuose, tiek tie, kurie paprastai yra jo dalis Įrankių dėžė psichoterapeuto.