Kaip išlaikyti meilę sau po išsiskyrimo? 5 pagrindiniai žingsniai

Meilės santykiai istoriškai buvo vertinami (mūsų Vakarų visuomenėje) kaip vienas iš didžiausių gyvenimo tikslų. Kalbėdami apie sielos draugus ir geresnę pusę bei pervertindami šią temą, daugelis žmonių romantiškų santykių užmezgimą laiko svarbiu tikslu. Todėl nutrūkus santykiams gali būti labai sunku suvaldyti viską, kas sukasi mūsų galvoje, ir neleisti įtakoti meilės sau.

Tačiau betarpiškumo eroje, kurioje šiuo metu gyvename, išsiskyrimai yra kasdienybė. Kaip rodo sociologiniai tyrimai, dabartinės jaunos kartos apie tuoktuves ir „amžiną meilę“ negalvoja tiek daug, kiek ankstesnės.. Todėl pasikeitus paradigmai, kurią patiria meilė, turime pradėti svarstyti įvairius būdus susidurti su meilės išsiskyrimu ir išlaikyti tvirtą savimeilę, kai ją paliksime pora.

• Rekomenduojame perskaityti: „Porų išsiskyrimai atostogų metu: kaip juos suvaldyti ar išvengti?

Raktai, kaip išlaikyti meilę sau po išsiskyrimo su partneriu

Šiame straipsnyje mes nagrinėsime šią temą tiesiogiai, pasiūlydami penkis žingsnius, kaip išlaikyti meilę sau po išsiskyrimo. Tai tik rekomendacijos ir vadovas; Visada pagalvokite apie psichologinę terapiją ir įvertinkite, ar jums reikia kreiptis pagalbos, kad įveiktumėte savo situaciją. Kiekvienas atvejis ir plyšimas yra skirtingi, todėl gerai žinoti, kaip prireikus kreiptis į specialistus.

1. Suprask išsiskyrimą

Romantiškų santykių pabaiga gali reikšti lūžio tašką daugelio žmonių gyvenime. Norint pradėti sveikimo kelią, būtina suprasti priežastis ar motyvus, lėmusius šį išsiskyrimą.. Priežastys skiriasi; Kiekvienas žmogus ir mūsų bendravimo būdas yra skirtingi. Nuo nesutaikomų skirtumų, prioritetų pasikeitimų ar tiesiog natūralios žmonių evoliucijos; Visi išsiskyrimai turi kažką bendro: juos reikia įveikti. Pripažinimas, kad santykiams atėjo galas, nereiškia asmeninės nesėkmės, o greičiau drąsų dviejų skirtingomis kryptimis augusių individų pripažinimą.

Priėmimo procesas prasideda susidūrus su realybe. Normalu patirti įvairiausių emocijų – nuo ​​liūdesio iki pykčio iki pasimetimo. Pradinis neigimas gali palaipsniui užleisti vietą priėmimui, o tai yra svarbus žingsnis sveikimo link. Leiskite sau jausti šias emocijas, nesmerkdami savęs ir darykite tai, ką turite padaryti, kad jas patirtumėte (jei jos nekenkia jums ar aplinkiniams). Sielvartas yra individualus procesas (nors įtakojamas kolektyvo) ir nesilaikoma nustatyto grafiko.

Objektyviai apmąstykite santykius. Ar išmokai? Kaip augote kaip asmenybė? Šie klausimai gali padėti rasti patirties prasmę ir prisidėti prie sveikesnės perspektyvos. Labai svarbu atsiminti, kad uždarymas ne visada įvyksta iš karto. Labai svarbu duoti sau laiko įsisavinti situaciją ir iš jos pasimokyti.. Savęs priėmimas šiame kontekste tampa galingu įrankiu. Suprasdami, kad išsiskyrimai yra gyvenimo dalis ir neapibrėžia jūsų vertės, galite pradėti kurti tvirtą meilės sau pagrindą.

2. Priimti ir apdoroti emocijas

Kartu su ankstesniu žingsniu, bet suprantama kaip kažkas diferencijuoto, priimančio ir apdorojančio emocijos po išsiskyrimo yra esminis etapas kelyje į išlaikymą savimyla. Emocinė paletė gali būti didžiulė, ir nors kiekvieni santykiai ir išsiskyrimas yra skirtingi, dažniausios emocijos svyruoja nuo gilaus liūdesio iki stipraus pykčio iki nuolatinio sumišimo. Svarbiausia yra leisti sau jausti šias emocijas nevertinant savęs.

Priėmimas nereiškia silpnumo; Tiesą sakant, tai yra drąsos aktas atpažinti ir priimti emocijas, o ne jas slopinti. Leiskite sau verkti, jausti pyktį ar tiesiog patirti melancholiją. Gydymas prasideda tada, kai leidžiate sau visiškai išgyventi savo emocijas. Kaip jau minėjome anksčiau, emocinis procesas gali neturėti iš anksto nustatyto grafiko. Kiekvienas žmogus juda savo tempu per sielvartą ir priėmimą. Ieškokite paramos iš artimų draugų ar šeimos narių; Dalijimasis savo jausmais gali palengvinti emocinį krūvį ir suteikti vertingų įžvalgų.

Ištirkite sveikus sielvarto apdorojimo būdus, pvz., dienoraščio rašymą, meditaciją ar veiklą, kuri jus paguodžia. Terapija taip pat gali būti vertinga priemonė, padedanti vadovauti priėmimo procesui ir pateikti strategijas, kaip įveikti emocinį skausmą. Atminkite, kad priimti nereiškia pamiršti, bet tai reiškia palaipsniui išsivaduoti iš emocinio svorio. Emocijos yra neatsiejama žmogaus patirties dalis, o konstruktyviai su jomis elgiantis sustiprinamas gebėjimas rūpintis savimi.

3. Atkurkite savo savigarbą

Savigarbos atkūrimas yra laipsniškas, bet esminis procesas kelionėje po išsiskyrimo. Teigiamas savęs vertinimas tampa raktu, leidžiančiu iš naujo atrasti savo vertę ir iš naujo apibrėžti savo tapatybę. Pradėkite nuo savo savybių ir laimėjimų pripažinimo. Sudarykite savo asmeninių stipriųjų pusių, įgūdžių ir pasiekimų sąrašą. Tai ne tik primins apie jūsų vertę, bet ir sukurs tvirtą pagrindą jūsų savigarbai kelti..

Užuojauta sau yra vienodai svarbi. Elkitės su savimi tokiu pat gerumu ir supratimu, kokį suteiktumėte draugui, išgyvenančiam sunkų laikotarpį. Empatija sau skatina gijimą ir padeda įveikti emocinį galvosūkį, kurį jums galėjo sukelti emocinis išsiskyrimas. Konkrečių asmeninių tikslų nustatymas gali aiškiai suprasti kryptį ir tikslą.

Šie tikslai neturi būti monumentalūs; Jie gali būti tokie paprasti, kaip išmokti naujų įgūdžių, pradėti kūrybinį projektą ar pagerinti savo fizinę savijautą. Mažų tikslų pasiekimas prisideda prie progresuojančio asmeninės sėkmės jausmo.

Teigiamas požiūris į ateitį yra labai svarbus. Įsivaizduokite galimybes, kurios atsiras, ir kaip galite tobulėti iš šios patirties. Atsparumas ugdomas ne vengiant iššūkių, o ryžtingai juos žvelgiant ir mokantis.. Venkite lyginimo su kitais žmonėmis. Kiekvienas žmogus turi savo gydymo kelionę ir laiką.

Sutelkdami dėmesį į savo asmeninį augimą, o ne vertindami save pagal išorinius standartus, galėsite išlaikyti teigiamą požiūrį. Terapija gali būti neįkainojama priemonė šiame procese. Pokalbis su profesionalu gali suteikti objektyvių perspektyvų, konkrečių strategijų ir saugios erdvės tyrinėti savo mintis ir emocijas.

4. Asmeninė priežiūra

Rūpinimasis savimi tampa pagrindiniu ramsčiu, padedančiu išlaikyti meilę sau po išsiskyrimo. Suteikdami pirmenybę savo fizinei ir emocinei gerovei, jūs suteikiate sau paramą, kurios jums reikia, kad susidorotumėte su iššūkiais tvirtai ir ištvermingai. Investuokite laiką į veiklą, kuri maitina jūsų kūną ir protą. Reguliari mankšta ne tik prisideda prie fizinės sveikatos, bet ir išskiria endorfinus, gerina nuotaiką.. Skirkite kasdienes akimirkas savęs priežiūrai – medituodami, kokybiškai praleisdami laiką su savimi ar veikla, kuri teikia jums džiaugsmo.

Tinkamas poilsis yra būtinas norint atsigauti. Pirmenybę teikite ramiam miegui, nes tai ne tik veikia jūsų fizinę energiją, bet ir atlieka lemiamą vaidmenį jūsų psichinėje sveikatai. Atraskite naujas veiklas ir aistras. Tai laikas iš naujo atrasti save ir savo pomėgius. Naujų dalykų išbandymas ne tik suteikia naujos perspektyvos, bet ir gali padėti sukurti stipresnę, turtingesnę tapatybę.

Nustatykite sveikas bendravimo ribas, ypač jei išsiskyrimas vis dar yra naujas. Būtina suteikti sau erdvės išgydyti. Ribų nustatymas taip pat reiškia, kad reikia pasakyti „ne“ situacijoms, kurios gali turėti įtakos jūsų emocinei gerovei.. Susisiekite su draugais ir šeima, kurie jums teikia teigiamą paramą. Socialinės paramos sistema sunkiais laikais yra neįkainojama. Dalindamiesi savo mintimis ir jausmais su žmonėmis, kuriais pasitikite, galite palengvinti emocinę naštą.

5. Kurkite teigiamus ryšius

Kelią į meilės sau susigrąžinimą ir išlaikymą sustiprina žmogiškųjų ryšių kokybė. Esamų santykių stiprinimas ir naujų teigiamų ryšių paieška tampa esminiu šios kelionės aspektu. Emocinė artimų draugų ir šeimos parama gali būti neįkainojamas balzamas. Dalijimasis savo mintimis ir jausmais su žmonėmis, kuriais pasitikite, ne tik palengvina emocinę naštą, bet ir sujungia jus su praturtinančiomis perspektyvomis ir patirtimi..

Puoselėkite sveikus santykius, kurie puoselėja jūsų emocinę gerovę. Nusistatykite aiškias ribas ir atvirai bei sąžiningai išsakykite savo poreikius. Santykiai, kurie jus palaiko ir įkvepia, labai prisideda prie jūsų meilės sau. Atraskite naujus socialinius ryšius. Dalyvaukite jus dominančiose veiklose ar grupėse, kur galėsite susitikti su bendraminčiais.

Susitikimo su naujais žmonėmis procesas ne tik praplečia jūsų socialinį ratą, bet ir gali pasiūlyti naujų perspektyvų bei praturtinančios patirties. Sutelkite dėmesį į ryšių kūrimą, pagrįstą abipuse pagarba ir pozityvumu. Apsupdami save žmonėmis, kurie vertina jūsų autentiškumą, sukuriate aplinką, skatinančią priėmimą ir asmeninį augimą.

Išvados

Kelionėje po išsiskyrimo meilės sau palaikymas yra laipsniškas, bet transformuojantis procesas. Supratus išsiskyrimą, apdorojant emocijas, atkuriant savigarbą, rūpinantis savimi ir užmezgant teigiamus ryšius, padedamas pagrindas asmeniniam atgimimui. Prisiminkime, kad gydymas užtrunka, o kiekvienas žingsnis yra investicija į mūsų emocinę gerovę. Autentiškumas, rūpinimasis savimi ir teigiami ryšiai atskleidžiami kaip esminiai ramsčiai kelyje į atnaujintą meilę sau.