10 priežasčių, kodėl žmonės rūko tabaką

Tai panašu į tą tetą, kurios mes nemėgstame šeimos susibūrimuose: žinome, kad tai blogai, žinome, kad mums skauda, ​​bet kažkaip vis ją kviečiame. Štai koks yra rūkymas. Nepaisant daugybės informacijos apie tabako daromą žalą sveikatai, tai tebėra įprasta praktika.

Taigi, Kodėl, po velnių, žmonės vis dar prisidega cigaretes? Pateikiu jums 10 priežasčių.

Priežastys ir priežastys, kodėl žmonės ir toliau rūko tabaką

Tai yra trumpa santrauka, kodėl yra daug žmonių, kurie rūko tabaką, nepaisant žalingo jo poveikio.

1. Tai sukelia priklausomybę

Galbūt tai skamba akivaizdžiai, bet tai tiesa. Nikotinas, viena iš daugelio cigarečių cheminių medžiagų, sukelia didelę priklausomybę. Kai rūkote, nikotinas pasiekia jūsų smegenis maždaug per 10 sekundžių ir išskiria chemines medžiagas, dėl kurių jaučiatės atsipalaidavę ir patenkinti. Tas „aukštas“ gali būti labai priklausomas.

Jūs nerūkote toliau, nes trūksta „valios jėgos“, tiesiog nikotinas sukelia priklausomybę, o tai yra sudėtinga problema.

• Susijęs straipsnis: „14 svarbiausių priklausomybių rūšių“

2. Socialinis spaudimas

Kaip ir tuomet, kai įstojote į mokyklos chorą vien dėl to, kad tai padarė jūsų draugai, socialinis spaudimas gali būti rimta priežastis pradėti rūkyti. Ar prisimenate tą filmo sceną, kai blogiukas surūko cigaretę ir staiga atrodo patrauklesnis?

Na, Šis romantiškas rūkančiojo įvaizdis stipriai paskatino kai kurių žmonių sprendimą pradėti rūkyti..

Mes visi iš prigimties esame socialūs. Mes siekiame priklausyti grupei, būti priimti ir įvertinti. Ir jei tą priėmimą sustiprina cigaretė rankoje, daugelis patenka į spąstus.

Tai panašu į tai, kai tavo draugai nusprendžia įkopti į Everestą ir, nepaisant aukščio baimės, seki juos paskui, kad nesijaustum atstumtas. Ir, žinoma, yra garsusis „blogo berniuko“ faktorius. Kas gali atsispirti to maištingo oro žavesiui, kuris tarsi lydi cigarečių dūmus? Tačiau atminkite, kad tai tik iliuzija.

3. Stresas ir nerimas

Rūkymas dažnai buvo reklamuojamas kaip būdas sumažinti stresą ir nerimą, ir, tiesą sakant, trumpuoju laikotarpiu jis gali padėti. Tačiau ilgainiui, kaip ir tie toksiški santykiai, kuriuose išbuvote per ilgai, tai gali sukelti daugiau problemų nei išspręsti. Tai šiek tiek panašu į tą seną sriegiuotą antklodę, kuri primena namus. Ištikus nerimo priepuoliui, turėti ką nors pažįstamo rankoje gali paguosti. Cigaretė, kurią įprasta užsidegti, patraukti ir išpūsti dūmus, gali akimirksniu atitraukti dėmesį. Tačiau nesuklyskite, palengvėjimas laikinas, o laikui bėgant antklodė vis labiau susidėvi.

• Galbūt jus domina: "Streso tipai ir juos sukeliantys veiksniai"

4. Įprotis ir rutina

Kartais rūkymas tampa kasdienybe, pavyzdžiui, kavos gėrimas ryte ar žinių žiūrėjimas vakare. Cigaretė po vakarienės arba per pertrauką darbe, gali tapti savotišku kasdieniu "ritualu".

Rutina suteikia mums normalumo ir mūsų gyvenimo kontrolės jausmą. Taigi, kai rūkymas tampa tos kasdienybės dalimi, sunku jo atsikratyti. Tai tarsi tas kavos puodelis, kurį geriate kiekvieną rytą: jo nebuvimą imate sieti su kažkuo keistu ir nežinomu. Tačiau atminkite, kad kasdienybė gali keistis, kaip ir jūs prisitaikote prie naujo darbo grafiko.

5. Norėdami kontroliuoti svorį

Idėja, kad rūkymas gali padėti kontroliuoti svorį, yra dar vienas skleidžiamas mitas. Kai kurie žmonės rūko, norėdami sumažinti apetitą ir užkirsti kelią svorio augimui. Bet jei norite patarimo, geriau rinkitės pasivaikščiojimą parke ar kvartale.

Baimė priaugti svorio gali būti lemiamas veiksnys daugeliui rūkančių žmonių.. Tačiau tiesa ta, kad rūkymas yra kaip tas asmeninis treneris, kuris žada stebuklingus rezultatus vos vieną valandą treniruojantis per savaitę: tai per gerai, kad būtų tiesa. Jei tikrai norite išlaikyti sveiką svorį, yra daug saugesnių ir efektyvesnių būdų tai padaryti, pavyzdžiui, subalansuota mityba ir reguliari mankšta. Nenaudokite tabako kaip dingsties nepakeisti kitų blogų įpročių savo gyvenime!

6. Susidurti su emocijomis

Rūkymas gali būti emocinės savivaldos forma. Kai emocijas suvaldyti sunku, kai kurie žmonės gali kreiptis į tabaką, norėdami atitraukti dėmesį ar nuraminti savo jausmus.

Ar prisimeni, kaip po išsiskyrimo valgydavote ledus? Rūkymas gali būti tas šaukštas, kurį įkišate į ledus, atitraukiantis dėmesį nuo liūdesio, pykčio ar baimės. Tačiau užuot išsprendę problemą, jūs tiesiog slepiate ją po dūmų sluoksniu.

7. Kaip maišto aktas

Kai kuriems rūkymas yra maišto forma, būdas pasakyti pasauliui „žiūrėk, kaip man rūpi tavo nuomonė“. Maištas gali būti (ir yra) galingas katalizatorius pradėti rūkyti, ypač paaugliams.

• Susijęs straipsnis: "Kas yra kultūrinė psichologija?"

8. Genetiniai veiksniai

Tyrimai parodė, kad yra genetinis polinkis į priklausomybę nuo nikotino. Jei jūsų tėvai ar broliai ir seserys rūko, greičiausiai jūs taip pat rūkote.

Yra žmonių, kurie gali mesti rūkyti „per naktį“ be didelių problemų ir beveik nejausdami nikotino abstinencijos sindromo ar „mono“. O kitus žmones ištinka tikri nerimo priepuoliai po kelių valandų nesurūkant cigaretės. Kiekvienas žmogus nikotiną metabolizuoja skirtingai, todėl yra žmonių, kuriems mesti rūkyti daug sunkiau (todėl tas pats metodas tinka ne visiems).

9. Švietimo apie tabako žalą trūkumas

Tobulame pasaulyje visi žinotume apie tabako keliamą pavojų prieš užsidegdami pirmąją cigaretę. Bet, deja, mes gyvename ne tame pasaulyje. Dažnai būtent informacijos trūkumas verčia žmones daryti nesveikus pasirinkimus. Informacijos apie tabako daromą žalą trūkumas gali būti didelis veiksnys, skatinantis žmones pradėti rūkyti. Neturint reikiamų žinių, riziką lengva neįvertinti.

10. Nes tai madinga“

Kai kuriuose socialiniuose sluoksniuose rūkymas vertinamas kaip kažkas „kieto“ ar „madingo“.. Nors pastaraisiais metais ši tendencija sumažėjo, ji vis dar gali būti veiksnys kai kuriose bendruomenėse. Paaugliai pradeda rūkyti, kad padarytų įspūdį kitiems arba jaustųsi „daugiau suaugę“, ir tai Socialinis yra tai, kas inicijuoja ir palaiko vartojimą pakankamai ilgai, kad išsivystytų fizinė priklausomybė nuo narkotikų. nikotino.

Dažni klausimai

Štai keletas dažniausiai klausimų, kuriuos iškelia galvojantys apie mesti rūkyti:

Ar galima mesti rūkyti per naktį?

Taip, tai įmanoma, bet tai gali būti labai sunku dėl nikotino nutraukimo simptomų. Norint mesti rūkyti, geriausia kreiptis pagalbos į specialistus.

Ar elektroninė cigaretė yra saugi alternatyva?

Nors elektroninės cigaretės yra mažiau kenksmingos nei tradicinės, vis dar yra nikotino ir gali sukelti priklausomybę. Be to, daugėja mokslinių įrodymų, kad garai NEPADEDA mesti rūkyti ir nėra saugūs. Neapsunkink savo gyvenimo.

Ką daryti, jei noriu mesti rūkyti?

Profesionalios pagalbos paieška visada yra geriausias pasirinkimas.

Padėjau tūkstančiams žmonių mesti rūkyti (esu priklausomybių specialistė). Susisiekite su manimi ir aš jums pasakysiu, kokių pirmųjų žingsnių turėtumėte imtis.