4 melai, kurie neleis mesti rūkyti

Tabakas yra populiariausia priklausomybė pasaulyje, gerokai lenkia visus kitus kartu vartojamus vaistus. Žinoma, kai kažkas yra legalu, vartotojų supratimas apie pavojingumą labai sumažėja.

Be to, yra keletas nemalonių tiesų apie tabako vartojimą, pavyzdžiui:

• Tabakas nužudo maždaug pusę juo besinaudojančių žmonių.

• Kasmet dėl ​​tabako vartojimo miršta daugiau nei 8 milijonai žmonių. Iš jų tik daugiau nei 7 milijonai mirčių įvyko dėl tiesioginio vartojimo ir apie 1,2 milijonai yra netiesioginės mirtys dėl nevalingo dūmų, kuriuos skleidžia cigarai.

Tai yra Pasaulio sveikatos organizacijos duomenys. Be šių tiesų yra melo serija, kuria tabako mėgėjai naudojasi norėdami užkirsti kelią žmonėms ir toliau uždirbk pinigus savo sąskaita. Šiame straipsnyje aptariu keletą populiariausių klaidingų supratimų apie tabaką.

• Susijęs straipsnis: "14 svarbiausių priklausomybių rūšių"

4 tabako melai, kurie jus palaiko priklausomus

Jei rūkote, tikriausiai tikite šiais mitais apie priklausomybę nuo tabako.

1. Ar jums patinka rūkyti

Tai neabejotinai yra labiausiai paplitęs melas iš visų. Milijonai žmonių visame pasaulyje tikrai tiki, kad jiems patinka rūkyti. Tačiau jei kas jų paklaus, ar jie pirks savo vaikams pirmąjį cigarečių pakelį, visi atsakys „ne“.

Holivudo kino pramonė taip pat skatino ir įamžino įsitikinimą, kad rūkyti yra malonu. Jums skaitant tai tikrai ateina į galvą daugybė mitinių veikėjų, kurie nuotykių metu vartojo tabaką, susiedami tokias idėjas kaip sėkmė, stiprybė, jausmingumas ...

Tačiau jei atidedame visą tą klaidinančią dekoraciją ir reklamą, tai randame pati cigaretė žmogui visiškai nieko neprisideda kas juo naudojasi (išskyrus kišenės ištuštinimą ir plaučių pripildymą nuodais). Tai priklausomybės procesas, užmaskuotas malonumu.

2. Tai tave atpalaiduoja

Cigaretėse yra daugybė stimuliuojančių medžiagų, skatinančių priklausomybę. Cheminiu požiūriu rūkantis tabakas tik labiau pabrėžia.

Tiesa, kad daugelis žmonių jaučia subjektyvų atsipalaidavimo jausmą. Bet taip atsitinka ne todėl, kad tabakas juos atpalaiduoja, o todėl, kad nikotino abstinencijos sindromas nurimsta.

Nikotinas yra priklausomybę sukelianti medžiaga, neleidžianti žmonėms rūkyti be paliovos. Uždegus cigaretę ir sušvirkštus vaisto dozę praėjus 30 minučių, nikotino kiekis kraujyje pradeda mažėti, nes organizmas pradeda šalinti šią medžiagą iš organizmo.

Mūsų smegenys, nustatydamos, kad nikotino kiekis kraujyje mažėja, suaktyvina abstinencijos sindromą arba „beždžionė“. Jie yra nemalonūs kūno pojūčiai (panašūs į alkį), skatinantys žmogų ieškoti daugiau nikotino nei vartojamas (tuo pačiu būdu, kai smegenys mus priverčia ieškoti daugiau maisto, kai aptinka žemą gliukozės kiekį kraujyje) kraujas).

Skirdami nikotiną, nejaučiame atsipalaidavimo nuo kasdienio streso ar blogos dienos darbe. Mes jaučiame tik abstinencijos sindromo ar monofonijos palengvėjimą, kurį mums sukėlė ankstesnė cigaretė. Y su kiekviena cigarete procesas prasideda iš naujo. Tai paaiškinama priklausomybe, kurią sukelia nikotinas.

Štai kodėl dauguma rūkalių negali praleisti daug ilgiau nei valandą ar dvi, nevartodami savo narkotikų. Ieškoti atleidimas nuo fizinio diskomforto, kurį jie nuolat sau kelia.

3. Nutirpsite, jei leisite

Metimas rūkyti nepakenkia jūsų medžiagų apykaitai. Priešingai, tai gydo. Priežastis, dėl kurios kai kurie žmonės meta riebalus, yra paprasta: pirmąsias dienas jie jaučia diskomfortą dėl abstinencijos sindromo, todėl jie jaučia stresą ir valgo daugiau maisto (arba su daugiau riebalų) nuraminti tą subjektyvų streso jausmą.

Žmonės storėja, nes vartoja maistą stresui malšinti: svoris auga ne metant rūkyti.

• Galbūt jus domina: "Tabako poveikis smegenims"

4. Aš galiu mesti rūkyti kada tik noriu

Jei tai būtų tiesa, rūkalių nebebūtų.

Rūkaliai jie naudojasi šia pasiteisinimu, kad išlaikytų valdymo jausmą ir įvaizdį. Realybė yra ta, kad jie nesijaučia pakankamai išradingi mesti rūkyti, o dažnai jaučia baimę ir gėdą dėl galimybės bandyti mesti rūkyti ir žlugti.

Štai kodėl jie nori sakyti, kad tikrai nenori mesti rūkyti. Liūdna realybė yra ta, kad jie dažnai jaučiasi bejėgiai.

Mesti mesti yra paprasta, jei žinote

Valios nepakanka, kitaip pasaulyje nebūtų rūkančiųjų. Geriausia, ką galite padaryti, tai susisiekti su specialistu, kuris padės jums atlikti procesą ir padės jums atlikti tinkamiausius veiksmus jūsų atveju.

Esu priklausomybių psichologė ir kasdien dirbu su žmonėmis, kurie vėl nori jaustis priklausomi nuo tabako. Taip pat siūlau internetinį rūkymo metimo kursą, kurį gali naudoti tik mano abonentai. Norėdami sužinoti daugiau apie mano paslaugas, apsilankykite mano svetainėje luismiguelreal.es