Slyva: 13 šio vaisiaus savybių ir privalumų

Visi vaisiai turi skirtingas savybes, kurios padeda išlaikyti gerą sveikatą. Slyva nėra išimtis ir be savito skonio, kuris svyruoja tarp saldžios ir rūgščios, joje yra vitaminų ir kitų savybių, kurias turėtumėte žinoti.

Slyva yra vidurius laisvinantis, gryninantis ir energingas vaisius. Tačiau jis turi daug kitų atributų. Įprasta jo rasti pavasarį ir vasarą, todėl jūs turite pasinaudoti šiais sezonais, kad jį suvartotumėte, be to, tai yra laikas, kai jis yra skaniausias.

Žinokite visas šio vaisiaus savybes ir privalumus

Slyvose daugiausia yra vitaminų A, E ir C. Nors jame, be vandens, yra ir mineralų, skaidulų, angliavandenių. Visa tai daro vaisių, turinčių didelę maistinę vertę, todėl patartina juos vartoti reguliariai.

Geriausia valgyti tiesiogiai, bet ir džiovintų slyvų sultys gali suteikti tą patį pranašumą, turėdami koncentruotą skonį. Sužinokite apie slyvų savybes ir pranašumus, dėl kurių ji tampa išskirtiniu vaisiu.

1. Antioksidantas

Slyva yra antioksidacinių savybių vaisius. Kaip ir visi vaisiai ir daržovės, turintys rausvą spalvą, slyvos yra svarbus antioksidantų šaltinis. Ši funkcija padeda kovoti su ląstelių degeneracija.

Dėl šios priežasties slyvos gali padėti kovoti su laisvaisiais radikalais atsakingi už ląstelių senėjimą ne tik odoje, bet ir organuose vidinis

2. Viduriuojantis

Viena iš geriausiai žinomų slyvų savybių yra vidurius paleidžiantis poveikis. Dėl šios priežasties nepatartina valgyti per daug per trumpą laiką. Tačiau jei turite vidurių užkietėjimo epizodą, slyvos gali būti labai naudingos.

Dėl didelio vandens kiekio ir jame esančių skaidulų slyva yra vidurius laisvinantis vaisius. Kita vertus, jei vartojamas saikingai, jis gali padėti išvalyti kepenis, būtent dėl ​​vidurių funkcijos.

• Gal jus domina: „Probiotiniai maisto produktai: kokie jie yra ir kokius 8 galime nusipirkti“

3. Energingas

Slyva yra vaisius, suteikiantis energijos. Jis netgi rekomenduojamas žmonėms, turintiems didelį fizinį, bet ir intelektinį aktyvumą. Slyvose yra daug vitaminų A, E ir C, kurie suteikia didelę energijos dozę.

Jis gali būti vartojamas tomis akimirkomis, kai reikia turėti papildomos energijos, arba reguliariai ir pastoviai palaikyti tą energijos lygį ir koncentraciją visą dieną.

4. Diuretikas

Be to, kad slyva turi vidurius, ji taip pat turi diuretikų. Taip yra dėl didelio jame esančio kalio kiekio. Jis taip pat veiksmingai malšina skysčių susilaikymą, sukeliantį patinimą..

Saikingas ir pastovus slyvų vartojimas padeda palaikyti vandens kiekio pusiausvyrą organizme. Na, be šios diuretikų savybės, reikia atsiminti, kad slyvą sudaro didelis vandens kiekis.

5. Kova su mažakraujyste

Slyva yra vaisius, kuriame yra daug geležies. Geležis yra būtina norint išvengti anemijos. Jis turėtų būti vartojamas kartu su vitamino C dalimi, nes jis leidžia absorbuoti geležį. Tačiau slyvos taip pat turi šio vitamino, todėl tai yra visiška geležies absorbcijos alternatyva.

Tais atvejais, kai atsiranda lengva anemija, slyvų vartojimas gali labai padėti. Jame taip pat yra kitų mineralų ir vitaminų, dėl kurių slyva tampa aukštos maistinės vertės vaisiu.

6. Padeda mesti svorį

Norint numesti svorio, slyvas reikėtų įtraukti į dietą. Kaip jau minėta, slyva pasižymi vidurius laisvinančiomis, šlapimą varančiomis ir energetinėmis savybėmis. Tai taip pat yra multivitaminas, dėl šios priežasties tai yra idealus vaisius, kurį reikia įtraukti į svorio metimo dietas.

Prie to pridėta, slyvų kalorijų kiekis yra labai mažas, todėl ji aprūpins mūsų organizmą maistinėmis medžiagomis nedidindama kalorijų. Dėl šios priežasties slyva yra vaisius, kurį galima vartoti dietos metu.

7. Kova su kosuliu

Mažai žinoma slyvų nauda yra padėti išstumti skreplius. Kai kosulys yra produktyvus, tai yra, labai susikaupia skrepliai ar gleivės, slyvos padeda juos išstumti.

Slyvas galima vartoti žalias, tačiau jos taip pat gali būti dedamos į užpilą su medumi ir citrina, kad padėtų suminkštinti gerklę ir sustiprinti slyvų atsikosėjimą.

8. Palengvinti virškinimą

Skaidulų ir vandens kiekis slyvose padeda reguliuoti virškinimo veiklą. Nors slyvos turi vidurius laisvinantį poveikį, jos vartojimas saikingai, bet pastoviai padeda sureguliuoti žarnyno ir virškinimo funkcijas.

Dėl šios priežasties nerekomenduojama slyvų vartoti tik esant vidurių užkietėjimo epizodams, tačiau valgykite jį reguliariai, kad padėtumėte žarnynui veikti ir taip sureguliuoti procesą virškinimo.

9. Akių sveikata

Slyvose yra nemažas kiekis vitamino A, ir, kaip žinoma, šis vitaminas palaiko akių sveikatą. Be to, jame yra antioksidantų, kurie padeda išvengti geltonosios dėmės degeneracijos.

Reikia prisiminti, kad antioksidantai įsikiša į kiekvieną degeneracinį procesą organizme, padėdami jį atidėti. Vienas iš organų, linkusių į blogėjimą, yra akis, todėl slyva su savo antioksidantais yra puikus sąjungininkas mūsų akių sveikatai..

10. Gryninantis

Slyva yra valomasis vaisius. Dėl vidurius laisvinančių, diuretikų ir antioksidacinių savybių slyvos yra idealus vaisius, padedantis valytis organizme. Na, jo suvartojimas palengvina toksinų pašalinimą per šlapimą ir išmatas.

Tai dar viena slyvų savybė ir nauda. Taigi sezono metu, kai slyva lengvai randama, tinkamas laikas pasinaudoti jos teikiamais pranašumais ir įtraukti į dienos racioną, kad būtų galima naudoti kaip valomąjį maistą.

11. Stiprina nervų sistemą

Slyvose esantis kalis yra pagalba stiprinant nervų sistemą. Viena iš kalio savybių yra palaikyti gerą nervų ir raumenų ryšį.

Slyva yra idealus maistas šiam tikslui padėti, nes jos kalio kiekis yra didelis. Tai taip pat padeda neutralizuoti žalingą natrio poveikį organizmui, kuris destabilizuoja kraujospūdį.

12. Apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių ligų

Tarp slyvų savybių ir privalumų yra širdies ligų prevencija. Taip yra dėl didelio jame esančio vitamino C kiekio. Visiems maisto produktams, kuriuose yra šio vitamino, rekomenduojama pasirūpinti širdies ir kraujagyslių sveikata.

Taigi, norint išvengti hipertenzijos ir susijusių ligų, valgyti slyvas gali būti labai naudinga. Be diuretikų ir antioksidacinių šio vaisiaus funkcijų, jie taip pat labai padeda atsverti šių ligų atsiradimo riziką.

13. Jie padeda turėti sveiką odą ir plaukus

Gražūs plaukai ir švytinti oda yra slyvų privalumai. Viena ryškiausių šio vaisiaus savybių yra didelis antioksidantų kiekis. Šie elementai padeda apsaugoti odą ir plaukus nuo laisvųjų radikalų.

Žalia arba sultyse, norint išlaikyti švytinčią odą ir stiprius plaukus, rekomenduojama dažnai vartoti slyvas. Vidinius ir išorinius veiksnius, išlaisvinančius laisvuosius radikalus, galima sumažinti, jei į dietą įtraukiamos slyvos.

• Ar norite sužinoti daugiau apie maistą ir jo savybes: „9 afrodiziakiniai maisto produktai pažadina daugiau nei jusles“

Bibliografinės nuorodos

• ROBERTAS A. FLOYD, (1997) PEROKSIDŲ IR LAISVŲJŲ RADIKALŲ ĮTAKA KŪNO AUDINIAMS, Amerikos odontologų asociacijos leidinys, 128 tomas
• Igwe, E. O. ir Charltonas, K. IR. (2016) Sisteminė slyvų (Prunus domestica ir Prunus salicina) poveikio sveikatai apžvalga. Fitoteras. Res., 30: 701-731.