5 sielvarto fazės (kurias išgyvename praradę ką nors)

Visą gyvenimą mus supa labai svarbūs žmonės, su kuriais mes dalijamės istorijomis, akimirkomis, emocijomis, džiaugsmais ir gyvenimu; ir nėra nieko skaudesnio ir sunkesnio už mūsų artimųjų mirtis.

Tai nėra kažkas, kam mes nesame pasirengę ir kur kas mažiau įpratę, todėl nustebina tai, kad mes judame kiekvieną savo esybės pluoštą ir išvedame iš savo centro. Mes žinome, kaip pasidalinti džiaugsmu ir meile su kuo nors kitu, bet ne kaip susidurti su jų mirtimi. Štai kodėl mes jums šiek tiek daugiau pasakojame 5 sielvarto fazės, kurias išgyvename praradę ką nors.

Apie ką mes kalbame, kai kalbame apie sielvartą

Sielvartas yra natūralus procesas, kurį išgyvename, kai kenčiame dėl svarbaus žmogaus netekties. Tai yra emocinis atsakas į tą praradimą, bet nors ir galime tikėti, kad būtent mūsų emocijos vaidina pagrindinį vaidmenį mes reaguojame į šią situaciją ir prisitaikome prie jos, mūsų fizinė ir pažintinė dimensijos bei elgesys taip pat yra dalis dvikovos.

Šveicarijos amerikiečių psichiatrė Elisabeth Kübler-Ross buvo ta, kuri sukūrė 5 fazių modelį netekties po jo darbo su galutiniais pacientais patirties ir artimos situacijos mirtis. Daugiau nei 5 sielvarto fazės, jo indėlis buvo nustatyti 5 psichines būsenas, kurias kiekvienas gali išgyventi sužinojęs

mylimojo mirtis evoliucijos ir priėmimo procese šios naujos situacijos.

Tai nereiškia, kad visi išgyvename tą patį procesą, yra ir tokių, kurie gyvena visais gedulo fazių, yra tokių, kurie išgyvena tik kai kuriuos, o ne visi mes gedėjimo etapus išgyvename tuo pačiu įsakymas. Tačiau žinodami šį sielvarto požiūrį galime pamatyti visus niuansus, kuriuos gali sukelti mumyse nuostolių padėtis.

5 gedulo fazės

Jei susiduriate su nuostolių situacija, mes žinome, kaip tai gali būti skaudu. Galbūt žinodami šias 5 sielvarto fazes galite priimti ir integruoti savo emocijas ir tai, kas dabar vyksta su jumis.

1. Neigimas

Tai yra gedulo etapas, kai, kaip rodo pavadinimas, Mes neigiame praradimą, neigiame to žmogaus mirtį. Mes tai darome nesąmoningai kaip gynybos mechanizmas, kad išvengtume pirmojo naujienų poveikio.

Kai pasirodo tokios frazės kaip „ne, negali būti, tai klaida, aš nenoriu“, nes mes tikrai norime įtikinti save, kad tai, ką jie mums sako, yra melaginga, todėl norime atidėti, kai reikia pasirūpinti savo emocijomis ir viskuo, ką gali mylimo žmogaus mirtis nešiotis.

Dvikovos neigimo fazėje mes elgiamės taip, tarsi gyventume fikcija, interpretuojame vaidmuo laikinai, kad nereikėtų prisiimti artėjančio liūdesio ir skausmo, tačiau jis yra a netvarus laiko etapas, nes jis susiduria su tikrove mes gyvename, todėl baigiame šį neigimo etapą greičiau nei manome.

2. Pyktis ar pyktis

Kai pagaliau pavyko sutikti to žmogaus, kurį taip mylime, mirtį, tai taip pat suprantame kad mirtis nėra grįžtama ir kad nieko daugiau nereikia padaryti, kad ši negrįžtama padėtis pasikeistų taip ateina pyktis, pyktis dėl mirties dėl nusivylimo.

Šiuo metu neįmanoma išvengti gilaus liūdesio ir praradimo tikrovės mes piktinamės viskuo ir atsisukame prieš viską, draugus, šeimą, tą žuvusįjį, net gyvenimą pati. Šiuo metu pyktis ir pyktis yra vienintelis dalykas, leidžiantis išreikšti savo emocijas ir visus galvoje iškylančius klausimus apie daiktų, asmens ir akimirkos priežastis.

3. Derybos

Kitas sielvarto etapas yra derybos ir jis labai panašus į neigimą, nes jis pagrįstas fikcija, kurią kuriame, kad būtume geresni ir geresni. pabėgti nuo visų emocijų, kurias sukelia tikrovė.

Kalbama apie tą momentą (kuris gali įvykti anksčiau ar vėliau), kai mes bandome tartis dėl mirties, rasti būdą, kaip ji neįvyks, arba pakeisti ją, jei tai jau yra faktas. Tai yra mūsų sukurta fantazija, kurioje akimirką manome, kad galime ką nors padaryti, kad galėtume pakeisti mirtį.

Šios derybos paprastai vyksta su aukštesnėmis ar antgamtiškomis būtybėmis. kuriuo tikime, pavyzdžiui, kai žadame Dievui mainais už to, kad tas žmogus nemirtų, jei tai dar neįvyko. Kitas pavyzdys, kai mintyse grįžtame į praeitį ir įsivaizduojame, kad viskas išlieka nepakitę, kad tas ypatingas žmogus nemirė ir kad nėra skausmo; bet vėlgi tikrovė susiduria su šia fantazija dėl to, kas vyksta greitai.

4. Depresija

Nustoję fantazuoti apie kitas tikroves, kurios nėra tikros, grįžtame į dabartį, į dabartinį momentą, kai kažkas mirė ir mus apima gilus tuštumos ir liūdesio jausmas. Ši sielvarto fazė vadinama depresija.

Šią akimirką liūdesys ir tuštuma yra tokie gilūs, kad net geriausios fantazijos ar pasiteisinimai negali mus išvesti iš savo realybės. Skirtingai nuo kitų sielvarto fazių, depresijos metu suvokiame mirties negrįžtamumą ir labai sunku įžvelgti kokią nors priežastį gyventi be to žmogaus šalia mūsų.

Atrodo, kad šiame etape liūdesiui nėra pabaigos, mes esame užsidarę savyje, jaučiamės pavargę, be jėgų, be energijos ir tik liūdesys, skausmas ir melancholija mus lydi, netgi visai normalu, kad mes šiek tiek izoliuojamės. Priimti artimo žmogaus mirtį yra pakankamai skausminga, tačiau šiuo metu mes taip pat sutinkame, kad turime gyventi gyvenimą nesant to žmogaus.

5. Priėmimas

Štai jis kai susitaikome su mintimi toliau gyventi be to žmogaus ir kur mes iš tikrųjų sutinkame su jo mirtimi. Tai paskutinis iš dvikovos etapų ir tas, kuris suteikia mums galimybę pradėti iš naujo, nesakant, kad tai yra laimingas etapas, palyginti su kitomis dvikovos fazėmis.

Iš tikrųjų galėtume sakyti, kad tai veikiau neutralus etapas, be intensyvių jausmų mes išmokstame vėl gyventi. Visi išsiskyrimai ir emocinis skausmas pamažu pakelia ženklą, kad galėtume geriau mąstyti, turėti naują supratimą ir idėjas, kurios pertvarkytų mūsų mintis.

Tai laikas, kai tiek daug emocijų nuovargis palaipsniui grąžina norą gyventi, kai mes leidžiame sau vėl pajusti džiaugsmą ir sugrąžinti savo gyvenimą į jo normalumą.