Kaip padidinti savo vaisingumą šiais 14 paprastų įpročių

Poros, kurios kreipiasi į gydymą, kad galėtų likti, vis dažniau pasitaiko nėščioms moterims, o tai rodo, kad mūsų visuomenės įpročiai kenkia moterų reprodukciniam pajėgumui. žmonių. Bet ir jei galėtume pakeisti tam tikrus kasdienius įpročius, kad padidintume jūsų vaisingumą?

Atminkite, kad daugelis mažų gestų, atliekami reguliariai, ilgainiui gali paveikti tiek pat, kiek ir kiti labiau įnirtingi. Ar pradėtumėte keisdami tai, kas jūsų galioje? Aišku, kad taip darote, todėl atidžiai perskaitykite kiekvieną mūsų straipsnio punktą. Jis pagamintas labai atsargiai, kad būtų naudingas jums.

• Susijęs straipsnis: "Akušerinis smurtas: daugelio motinų realybė"

Kaip padidinti vaisingumą taikant šiuos 14 įpročių

Jūs nežinote, kaip kruopščiai mes jums paruošėme šį straipsnį. Mes norėtume jums padėti šiuo klausimu!

1. Venkite hormoninių kontraceptikų

Tikriausiai, jei jūsų tikslas yra padidinti vaisingumą, nustojote naudoti kontracepcijos priemones pastoti. Tačiau gali būti ir tai, kad dar ne jūsų laikas, nors norėtumėte pradėti rūpintis šiuo aspektu, kai tik atsiras proga.

Bet kokiu atveju, iš daugybės esamų kontraceptikų, išmeskite tuos, kurie veikia hormoniškai, pavyzdžiui, tabletes, žiedą, pleistrus ar poodinį implantą.

Pagrindinė jų problema, susijusi su vaisingumu, yra ta, kad jie veikia ne tik tuo metu, kai jie naudojami, bet ir po to, kai jų atsisakoma reikia šiek tiek laiko, kol organizmas normalizuosis ir tai ne visada išgydoma savaime.

2. Nenešiokite mobiliojo telefono kišenėje

Jei esate linkęs laikyti mobilųjį bet kurioje kišenėje šalia klubų, pradėkite atsisakyti šio įpročio: elektromagnetinės bangos ypač veikia reprodukcines liaukas, o mūsų atveju pralaimi mūsų kiaušidės.

Jei norite padidinti vaisingumą, atitolinkite išmanųjį telefoną nuo pilvo apačios.

3. Neapsigaukite, 40 nėra Naujasis 30

Vienas dalykas yra tai, kad dėl asmeninės dvasios ir požiūrio jūs nejaučiate amžiaus pasisekimo, o visai kas kita - apsimesti, kad jūsų biologija neribotą laiką sustoja ties 25 m.

Pasak dr. Checos, iš Barselonos del Mar ligoninės, optimalus amžius (fiziškai kalbant) pastoti yra nuo 20 iki 25 metų, nors iki 35 metų patelės reprodukcinis pajėgumas neturėtų būti paveiktas. moteris. Tačiau nuo to amžiaus viskas pradeda labai keistis ir vaisingumas palaipsniui mažėja, o tikimybė didėja nėštumo metu kyla problemų.

Todėl, jei aiškiai suprantate norą būti mama, nedelskite to momento per daug; gamta eina savo keliu.

4. Dodge hormonų sutrikdytojai

Jei pirmą kartą susiduriate su šiuo terminu, hormonus ardantys preparatai yra medžiagos, kurios sukelti endokrininius pokyčius mūsų kūne, keičiant tinkamą mūsų funkcionavimą hormonai. Tai kenkia mūsų sveikatai, ypač reprodukcinei.

Jų yra skalbimo priemonėse, kurios impregnuoja mūsų drabužius, kvepaluose, kurie absorbuojami per odą... net pažeistuose nelipniuose sluoksniuose iš kai kurių keptuvių kai kurias iš šių medžiagų gali patekti į maistą, kurį mes valgome, taip pat tam tikrų rūšių plastiką pakuotės.

Pasirinkę ekologiškas ar ekologiškas valymo priemones ir kosmetiką, šios problemos išvengsite. Kalbant apie maistą, kuo daugiau rinktis ekologiškos kilmės produktusKadangi jie neturi šių medžiagų ir vartoja vandenį buteliuose.

5. Maistingas maistas

Norėdami padidinti savo vaisingumą, be abejo, turite pasirūpinti, kad jūsų organizmui netrūktų maistinių medžiagų, kurios galėtų veikti teisingai, todėl stenkitės, kad jūsų mityba būtų turtingesnė ir įvairesnė nei bet kada (ir, jei įmanoma, išlaikykite įprotį, dabar jūsų savo labui).

Be to, pabandykite padidinti folio rūgšties kiekį kad būtų užtikrintas tinkamas būsimo kūdikio nėštumas. Tai labai būdinga lapinėse daržovėse, tokiose kaip špinatai, vitaminas E (dar vadinamas „vaisingumo vitaminu“), esančių aukščiausios klasės augaliniuose aliejuose. spaudimas (pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus toliau nesigilinant) ir mineralai, tokie kaip cinkas, jodas ir selenas (pakanka juos paimti natūraliu kiekiu maistas).

Kita vertus, norint užtikrinti, kad viskas, ko jūs stengiatės pasiekti laikydamiesi dietos, įsisavintų kūnas, pristatykite probiotikus ir prebiotikus, kad jūsų žarnyno flora galėtų gerai atlikti savo darbą.

6. Būkite atsargūs su įdomiais gėrimais

Vartokite minimalias dozes. Viena ar dvi kavos jums nepakenks, bet viršys šias sumas tai gali paskatinti jūsų streso lygio pokyčius, kurie turėtų įtakos jūsų vaisingumui, taip pat insulino reakcija, kuri apskritai pakeistų normalią jūsų kūno veiklą.

7. Augalai, susiję su moterų vaisingumu

Pačioje gamtoje yra augalų, kurie gali padėti padidinti jūsų vaisingumą, kai kurie iš jų yra kaštoniniai (kurių veikimas būtų panašus į progesterono, fazėje po ovuliacijos), maka (padidinanti tiek vyrų, tiek moterų vaisingumą), šalavijas (kuriame yra fitoestrogenų), linų sėklos (reguliuojančios jūsų hormoninę sistemą).

Nepamirškite vieno dalyko: tai, kad tai natūralu, dar nereiškia, kad jis yra nekenksmingas, todėl stenkitės jų nevartoti savarankiškai be išankstinio specialistų, turinčių mokymą ir patirtį turintį specialistą, patarimo pagarba.

8. Joga: asanos jūsų vaisingumui padidinti

Jogos praktikos nauda atsispindi ne tik streso valdyme, kuris gali stipriai tai paveikti moterų ir jų partnerių, bandančių pastoti nesėkmingai (Kaip parodė vaisingumo ekspertė dr. Jennifer Hirshfeld-Cytrin tyrime), tai eina toliau.

Kai kurios jo asanos suaktyvinti kraujotaką mūsų reprodukcinės sistemos srityje ir jie atlaisvina dubens sritį, kaip antai: klubo atidarymo laikysena, Supta Baddha Konasana ir tilto laikysena.

9. Nulis streso

Mes jau minėjome apie tai praeityje, bet mes primygtinai reikalaujame; stresas kenkia jūsų bandymams padidinti vaisingumą, nes be kita ko, tai gali pakeisti jūsų kiaušidžių ciklą (kas yra labai jautrus dalykas), kad laikotarpis išnyktų arba būtų išvengta pačios ovuliacijos dėl hormonų pokyčių.

Jei kamuoja stresas, kuo greičiau jį pašalinkite. Mūsų straipsnis su8 neklystantys būdai išvengti streso".

10. Tabakas, alkoholis ir kiti narkotikai

Pamirškite apie visas medžiagas, kurios kelia grėsmę jūsų sveikatai, nesvarbu, ar jos yra sintetinės, ar ne. Pabaigoje, vaisingumas yra sveikos gyvybės ženklas, ir viskas, kas jam trukdo, taip pat paveiks jus į šį aspektą.

11. Vaisingumo kalendorius: nustatykite kiaušidžių ciklo etapus

Nors gamtos dėsniai atitinka tam tikrus modelius, kiekvienas žmogus yra unikalus ir neveikia visiškai taip pat, kaip ir bet kuris kitas. Taigi, tuo geriau žinai savo vidinį laikrodį ovuliacijos atžvilgiu, daug daugiau galimybių padidinti vaisingumą.

Kiaušidžių ciklas turi veikti optimaliai, kad būtų pasiekti du tikslai: ovuliacija ir sugebėti apsaugoti apvaisinto kiaušinėlio nėštumą. Stebėdami kūno pokyčius, kurie yra susiję su kiekviena faze, galėsite sužinoti, kaip juos aptikti kiekvieną mėnesį ir stebėkite juos, bėgant laikui jie taip pat leis suprasti, ar yra kokių nors pakeitimų, kurie gali turėti įtakos jų teisingumui veikiantis.

12. Dėmesio jūsų miego ciklams

Ar gerai miegate Šis klausimas sutelkia dėmesį į daug ką labiau įsitraukęs į savo reprodukcinę sveikatą, nei galite įsivaizduoti, nes būtent giliausio miego metu mūsų kūnas atsinaujina, taigi ir jūsų lytiniai organai.

Jei mes nemiegame pakankamai valandų arba miegas yra nuolat pertraukiamas, šie „remontai“ natūralūs “, reikalingi, kad mūsų kūnas veiktų optimaliai, jie išlieka Nebaigtas. To pasekmė - galų gale turime pažeidimų ir problemų. Mums rūpimu atveju tai paveiktų mūsų reprodukcinį pajėgumą.

Dėl šios priežasties, jei norite padidinti vaisingumą, pasirūpinkite ir naktinio poilsio kokybe kiekvieną dieną.

13. STD prevencija

Yra tam tikrų LPL (lytiškai plintančių ligų), kurių poveikis tiesiogiai veikia lytinių organų sveikatą.

Tai yra chlamidijos atvejis, paveikiantis tiek vyrus, tiek moteris, ir mumyse, turi įtakos mūsų kiaušintakių funkcionavimui (dėl to tai turėtų įtakos moterų vaisingumui).

Štai dar viena priežastis užkirsti kelią LPL plitimui.

14. Privalomas seksas? Negali būti

Galiausiai, rekomendacija. Tai tavo intymūs santykiai su partneriu netampa tuo, ką reikia daryti pagal planą, nesvarbu, kiek gydytojai tai sako beveik kaip receptą.

Pasirūpinkite poros noru ir romantizmu, nes tai suteiks jums daugiau galimybių, kad šie santykiai susiklostytų natūraliai ir todėl būtų malonesni. O kai kažkas yra malonu... tai turi daugiau galimybių spontaniškai pakartoti.

Jei pateksite į priverstinio sekso spąstus, kaip nurodė gydytojas, turite didelę riziką, kad lytinių santykių metu bus atmetama. Ir jei tai ateis, ne tik nebus galimybės apvaisinti, bet ir poros nariai persikels. Ir kas norėtų, kad tai pasiektų šį tašką?

Tegul meilė plūsta ir mėgaujasi tai darant labai!