6 meilės išsiskyrimo fazės

Ar jie kada nors išsiskyrė su jumis? Tai yra gyvybiškai svarbi patirtis, kurią dauguma mūsų gyveno ar gyvens visą gyvenimą. Kai tai atsitiks, turime liūdėti ir prisiimti nuostolius.

Šiame straipsnyje mes paaiškiname meilės išsiskyrimo įveikimo 6 etapai: mes jums pasakome, kaip tikėtina ir natūralu, kad jaučiatės ir kokias technikas galite naudoti, kad pasijustumėte geriau ir galėtumėte įveikti išsiskyrimą.

Meilės išsiskyrimas ir emocinė priklausomybė

Priklausomai nuo to, ar santykius nutraukėme mes, ar tai buvo kitas asmuo, jausmai gali skirtis. Šiame straipsnyje mes sutelksime dėmesį į fazes, kurios atsiranda, kai kitas žmogus mus palieka; tai yra kai esame „kairieji“ žmonės.

Lengva palyginti meilės santykius ir priklausomybę nuo tam tikrų narkotikų. Santykiai dažnai būna kaip narkotikai ar alkoholis, ir mes galime būti „užsikabinę“ už santykius; Tačiau net jei ir nesame, visada egzistuoja tam tikra priklausomybė, leidžianti tęsti santykius.

Taigi ši priklausomybė yra panaši į priklausomybę, kurią sukelia vaistas; iš tikrųjų tyrimai rodo, kad smegenų sritys, kurios aktyvuojasi, kai esame įsimylėjusios, yra tokios pačios, kaip ir mėgaujantis narkotikais (pastiprinimo zonos).

Štai kodėl po išsiskyrimo atsiradusius jausmus ir pojūčius galima prilyginti tiems, kurie atsirastų, jei atsisakytume narkotikų: garsiojo abstinencijos sindromo, bet labiau emociniu lygiu nei fizinis. Straipsnyje paaiškinsime, ką šis sindromas reiškia meilės pertraukėlių srityje.

6 meilės išsiskyrimo fazės

Mūsų siūlomi 6 meilės išsiskyrimo įveikimo etapai nebūtinai turi atitikti tą pačią tvarką; Taip pat galite pereiti iš vieno etapo į kitą ir grįžti į pradinį.

Tai yra, kiekviename asmenyje šis procesas gali skirtis; svarbu mokėti pritaikyti kai kuriuos iš šių būdų, kad būtų galima įsisavinti ir apdoroti plyšimo situaciją.

A) Taip, daugiau nei „fazės“, tai, ką mes paaiškiname šiame straipsnyje, yra „akimirkos“, kurias tikrai išgyvensite pasibaigus santykiams ir metodus, kuriuos galite naudoti kiekviename iš jų įveikdami pertrauką.

1. 1 etapas: pirmosios dienos

Kas vyksta pirmuoju etapu, norint įveikti meilės išsiskyrimą? Šiame pirmame etape egzistuoja daugybė jausmų: nerimas, baimė, nemiga, nervingumas, tuštumos jausmas... ir daugybę kartų priverstinis poreikis susisiekti su kitu asmeniu.

Labai įprasta, kad kai mūsų partneris iki šiol nusprendžia nutraukti santykius, mus apima netikėjimo jausmas ir mes atsiduriame šoko būsenoje. Po šios būsenos, kuri dažniausiai pasireiškia šiame pirmųjų dienų pirmame etape, atsiranda „nutraukimo sindromas“, jau minėtas straipsnio pradžioje.

Taigi tuo pačiu būdu, kai žmogus, priklausomas nuo kokios nors medžiagos, pasibaigia savo vaistu ir pasireiškia jam nutraukimo sindromu, taigi mes mes jaučiame (taupydami atstumus ir suprasdami, kad tai dvi labai skirtingo pobūdžio „problemos“, tačiau taip, kad panašus).

Šiame pirmame etape turėsime priprasti prie minties, kad turime atsiriboti nuo to žmogaus, kuris iki šiol buvo mūsų partneris.. Tai nėra lengva, nes šis asmuo mums (arba blogiausiu atveju vienintelis) tikrai buvo saugumo, gerovės ir stabilumo šaltinis; tačiau pats laikas pradėti atsiriboti nuo to žmogaus, pradėti daryti naujus dalykus ir susidurti su nauja situacija.

2. 2 etapas: detoksikacija

Antrame iš meilės išsiskyrimo etapų po pirmųjų dienų, kai mes tikrai daug verkėme ir pradėjome priprasti prie naujos situacijos idėjos, atėjo laikas atlikti pakeitimus: mes pereiname į detoksikacijos fazę.

Šiame etape turėsime ištrinti visus to žmogaus pėdsakus: tai nereiškia ištrinti ar sunaikinti visus jų daiktus, bet nustoti žinoti apie tą asmenį, ypač per socialinius tinklus; tai nustokite sekti jį visuose tinkluose, nustokite žiūrėti į jo profilius, ištrinkite jį iš „WhatsApp“ ir t. t.

Svarbu pradėti taikyti nulinį kontaktą. Kuo mažiau žinome apie tą žmogų ir kuo daugiau pirmųjų dienų, tuo geriau, nes tai leis mums po truputį priprasti prie minties apie naują situaciją ir tas žmogus nebenori būti mūsų gyvenime.

Turime pašalinti mintis apie „O kas, jei aš tai padarysiu, pavyzdžiui, ištrinsiu iš tinklų“, ir aš pamiršk? “, nes jei tas žmogus mus myli, jis mūsų nepamirš (nors, jei mus mylėtų, taip ir nebūtų kairėje).

3. 3 etapas: pradėkite taikyti pokyčius savo gyvenime

Šiame trečiame etape turėtumėte pradėti taikyti keletą pakeitimų, kurie leidžia jums pradėti naują etapą. Taigi, kai kurios mūsų siūlomos idėjos yra šios:

3.1. Leisti laiką su draugais

Dabar, kai tikrai turite daugiau laisvo laiko, nuspręskite fotografuoti su draugais ir šeima. Visų pirma, „priverskite“ save išeiti, daryti dalykus, net jei to nelabai norite, šiek tiek pasistenkite, kad išeitumėte iš apatijos būsenos, kurioje atsidūrėte. Prieš skambindami buvusiam, geriau paskambinkite draugui, ar nemanote?

3.2. Rašykite

Geras būdas apdoroti ir prisiimti naują situaciją yra rašymas; rašyk tada, kai norisi, kai jauti, kad kažkas ateina iš tavęs ir nelabai žinai, kas tai yra. Rašymas padės jums geriau suprasti save, išklausyti jus ir aptikti tai, ko jums reikia visada. Be to, rašymas gali išlieti ir yra geresnė alternatyva nei rašyti savo buvusiajam.

3.3. Sportuok

Sportas yra dar vienas būdas jaustis geriau, nes mes atleidžiame įtampą ir sutelkiame dėmesį ir energiją į kitą dirgiklį, kuris skiriasi nuo atrajotojų ar neigiamų minčių (tai yra paties kūno). Be to, mes išleidžiame endorfinus ir pagerėja mūsų nuotaika.

4. 4 etapas: neatsakyti klausimai

Kituose etapuose įveikti meilės išsiskyrimą randame neatsakytų klausimų. Šie klausimai vieniems žmonėms atsiranda labai anksti (pirmosiomis dienomis po išsiskyrimo), o kitiems - šiek tiek vėliau.

Taigi dažnai klausiama savęs: ar aš padariau ką nors ne taip? Tai mano kaltė? Kodėl jis manęs nebemyli? Norėdami grįžti į? Į daugumą šių klausimų paprasčiausiai nėra atsakymo (arba jei taip būtų, būtų nenaudinga žinoti atsakymą). Šie klausimai tik priverčia mus įsitvirtinti praeityje, ieškodami priežasčių toliau save kankinti; todėl neturėtume jiems duoti karvės.

Paprasčiausiai, jei jos atsiranda (pavyzdžiui, neigiamos ar atrajotojų mintys), turime jas praleisti, o ne bandyti rasti atsakymą. Reikėtų prisiminti, kad, išskyrus ekstremalias aplinkybes, kai kas nors mus palieka, tiesiog todėl, kad jie nusprendė, kad jų etapas su mumis baigėsi.

Tai sunkus ir skausmingas, bet teisėtas sprendimas, ir kaip mus tuo metu pasirinko kitas asmuo, šią akimirką jie laisvai nusprendė nebesidalinti savo gyvenimu su mumis.

5. 5 etapas: Žemos ir tuščios naktys

Šis etapas apima nuosmukio ir nemigo naktų akimirkas (ir gali būti įsiterpęs tarp kitų). Nuosmukio akimirkos atsiranda tada, kai, jūs manote, kad šiek tiek atsigavote, vis dėlto staiga ką nors atsimenate arba jums iškyla nostalgija ir labai norite verkti.

Jaučiatės nepaprastai liūdnas kelias valandas ar kelias dienas. Laimei, tai yra momentai, kurie turi egzistuoti, kad būtų galima apdoroti nuostolius, ir jiems atvykus jie išvažiuoja.

Kita vertus, tuščios naktys yra tos, kuriose paprasčiausiai negali užmigti (nes pradedi prisiminti buvusįjį, užduodi sau klausimus ir pan., Todėl atsiranda nemiga).

Laimei, jie taip pat išnyksta. Vienas patarimas: jei naktį tuščia, „neversk savęs“ miegoti; pabandykite atsipalaiduoti ir išlipti iš lovos (tuo mažiau valandų jie praleis lovoje su nemiga, tuo geriau).

6. 6 etapas: susigrąžinimas ir priėmimas

Galiausiai, geriausias etapas, kaip įveikti meilės išsiskyrimą, ir kuris paprastai ir natūraliai (arba su psichologine pagalba) visada baigiasiyra atkūrimo ir priėmimo etapas.

Praėjo šiek tiek laiko nuo išsiskyrimo (priklausomai nuo santykių ir žmogaus, tai gali būti savaitės, mėnesiai ar net metai). Čia jaučiatės geriau, jau atgavote norą gyventi, daryti dalykus ir net susitikti su kuo nors kitu.

Priėmėte, kad šio žmogaus nebėra jūsų gyvenime, ir nebejaučiate kaltės, pykčio ar susierzinimo. Jūs tiesiog prisiimate tai ir esate atviras naujiems dalykams, kurie netrukus pasirodys jūsų gyvenime.

Bibliografinės nuorodos

• Castelló, Dž. (2005). Emocinė priklausomybė: savybės ir gydymas. Redakcijos aljansas. Madridas.

• De Selys, C. (2018). Meilė ir širdies plakimas: raktai sėkmingai įveikti meilės išsiskyrimą. „Sirio“ leidykla.

• Riso, W. (1999). Mylėti ar priklausyti? Redakcijos planeta. Barselona.