15 spanguolių savybių ir privalumų

Mėlynė. Šio vaisiaus kilmė yra Šiaurės Amerikoje. Tačiau pastaraisiais dešimtmečiais Ispanija tapo pagrindine mėlynių augintoja visoje Europoje. Ir tai yra tai, kad nuo šio vaisiaus naudos atradimo mūsų kūne visi nori jį vartoti.

Be to, mėlynių privalumas yra tai, kad jas galima derinti su kitais maisto produktais ir tokiu būdu mėgautis bet kuriuo dienos metu gaminamu maistu. Be to, jo kaina nėra didelė ir ją galima lengvai rasti bet kuriame daržovių ar prekybos centre.

Tai gali jus dominti:

• „Ananasai: 8 šio tropinio vaisiaus privalumai jūsų sveikatai“
• „Granada: šio unikalaus vaisiaus savybės ir privalumai“
• „9 avokado privalumai (grožio ir sveikatos srityje)“

Spanguolės turi daug naudos organizmui

Mėlynė gaunama iš krūmo su smulkiu stiebu ir mažais lapais. Pasirodžius vaisiui, jis yra baltas, o subręsdamas įgauna būdingą rausvą spalvą. Ši uoga yra didesnė už pačių spanguolių krūmo lapus.

Jis buvo pavadintas „XXI amžiaus super vaisius“. Taip yra todėl, kad mėlynė turi daug savybių ir naudos žmonėms. Čia yra sąrašas, kuriame pateikiamos tik keletas šios mažos uogos dorybių.

1. Priešuždegiminis

Vienas iš pagrindinių spanguolių privalumų yra jo priešuždegiminė savybė. Tarp jo savybių yra proantocianidinai, kurie yra būtent agentai, padedantys sumažinti kūno organų uždegimą. Tai labai naudinga tokioms ligoms kaip fibromialgija ir raumenų standumas.

2. Rūpinkitės oda

Mėlynėse yra didelis kiekis antioksidantų. Ši savybė leidžia ją vartoti odai apsisaugoti nuo laisvųjų radikalų, kurie ją žaloja ir sukelia priešlaikinį senėjimą bei raukšles. Dėl šios priežasties rekomenduojama išlaikyti jo vartojimą lygi ir jauna oda.

3. Alzheimerio ligos prevencijos pagalbinė priemonė

Kitas spanguolių pranašumas yra tas, kad jo antioksidantai taip pat padeda palaikyti neuronų funkcijas.. Dėl šios priežasties dažnas mėlynių vartojimas padeda išvengti Alzheimerio ligos. Antioksidantai veikia kaip neuroprotekciniai agentai, kurie padeda sulėtinti kognityvinį nuosmukį, kuris yra glaudžiai susijęs su Alzheimerio ligos vystymusi.

4. Padidinkite smegenų ląsteles

Mėlynės padeda kurti smegenų ląsteles. Kasdien mes generuojame šias ląsteles, tačiau šios uogos vartojimas padeda tiesiogiai padidinti jų gimstamumą hipokampe. Atminties funkcijos valdomos šioje smegenų srityje.

5. Pagalbinė priemonė nuo diabeto

Remiantis naujausiais tyrimais, spanguolės taip pat veikia kaip apsauga nuo diabeto. Nors tai nėra jokio gydymo pakaitalas, jo vartojimas gali padėti neutralizuoti atsparumą insulinui - vieną iš pagrindinių diabeto sukeliamų problemų. Be to, šis vaisius turi labai mažai kalorijų, todėl be jokių problemų gali būti įtrauktas į dietą.

6. Sumažina kraujospūdį

Antioksidacinės savybės taip pat padeda reguliuoti kraujospūdį. Taip yra todėl, kad mėlynės leidžia organizmui patekti daugiau antioksidantų, tokiu būdu išvengiant blogojo cholesterolio kaupimosi organizme ir dėl viso šio proceso kraujospūdis išlieka sveikų parametrų ribose.

7. Padeda turėti sveikus plaukus

Dažnas mėlynių vartojimas padeda plaukams augti. Šiuose vaisiuose yra didelė vitamino B koncentracija, kuri padeda plaukams greičiau augti. Be to, visas šis antioksidantų kiekis taip pat padeda plaukams atrodyti žvilgantiems ir gyvybingiems.

8. Atidedamas senėjimo poveikis

Viena iš geriausiai žinomų mėlynių savybių yra ta, kad ji atitolina senėjimą. Tai vaisius, kuriame yra labai didelis antioksidantų kiekis, kaip jau minėjome. Tai kartu su priešuždegiminėmis savybėmis ir vitaminų kiekiu padeda atitolinti kūno ląstelių senėjimo procesus.

9. Skatina susikaupimą ir atmintį

Mėlynių vartojimas padeda pagerinti susikaupimą ir atmintį. Kita šios uogos savybė yra ta, kad joje yra flavonoidų. Ši medžiaga padeda sustiprinti pažinimo procesus, tokius kaip atmintis, susikaupimas ir pažinimo funkcijos apskritai. Be to, kaip jau minėta, jis padeda generuoti su atmintimi susijusias smegenų ląsteles.

10. Pagerina regėjimą

Tarp antioksidantų, esančių spanguolėse, ypač padeda akių sveikata. Tai yra antocianinas, kuris yra antioksidantas, veikiantis tiesiogiai akies ir regos atžvilgiu. Šis organas taip pat kenčia nuo senėjimo, todėl antocianinų dėka šis procesas gali būti atidėtas ir taip pagerinti regėjimą.

11. Tai palaiko gerojo cholesterolio buvimą

Gydant blogojo cholesterolio kiekį, mėlynės yra puikios sąjungininkės. Tai dar kartą lemia labai didelis antioksidantų kiekis, kurio yra šiame mažame vaisiuje. Ši savybė pagerina kepenų funkciją gerojo cholesterolio sintezei, o tai savo ruožtu padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį kraujyje.

12. Palaiko širdies ir kraujagyslių sveikatą

Reguliariai valgant mėlynes, palaikoma gera širdies ir kraujagyslių sveikata. Šio vaisiaus priešuždegiminės ir antioksidacinės savybės labai efektyviai apsaugo širdį. Dėl to, kad mėlynės padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį, sureguliuoja kraujospūdį ir sumažina organų oksidacijos procesą, mėlynės yra puikus sąjungininkas rūpintis širdimi.

13. Sumažina riziką susirgti Parkinsono liga

Tarp ligų, kurių mėlynės padeda išvengti, yra Parkinsono liga. Ši liga yra glaudžiai susijusi su oksidacija ir smegenų pablogėjimu, būdingu senėjimo procesui. Mėlynės apsaugo smegenis nuo laisvųjų radikalų, kurie linkę pakenkti sveikiems audiniams ir paveikti smegenų funkcijas.

14. Apsaugo nuo šlapimo takų infekcijų

Mėlynės padeda sumažinti šlapimo takų infekcijų dažnį. Jei jis kasdien vartojamas sulčių pavidalu, galite padėti išvengti šlapimo takų infekcijų atsiradimo. Taip yra todėl, kad kai kurios spanguolėse esančios medžiagos neleidžia bakterijoms prilipti prie šlapimo pūslės audinio. Tokiu būdu išvengiama infekcijų.

15. Asistentas gydant erekcijos disfunkciją

Kitas didelis mėlynių vartojimo privalumas yra tai, kad jis gali padėti sutrikus erekcijai.. Spanguolėse esančios medžiagos padeda padidinti endogeninio azoto oksido gamybą. Ši medžiaga yra susijusi su kraujo tiekimu, o tai savo ruožtu skatina varpos erekciją.

Bibliografinės nuorodos

• Flavonoidai. (2015). Mikroelementų informacijos centras, Linuso Paulingo institutas, Oregono valstybinis universitetas, Corvallis, OR.
• Haydenas RA. (2001). Tręšiamos mėlynės (PDF). Purdue universiteto Sodininkystės katedra.
• Pirovano, Francisco (2005). Argentinos mėlynės. GAIN ataskaita. Užsienio žemės ūkio tarnyba.