Papaja: 12 privalumų ir sveikų savybių

Papaja yra vaisius, kilęs iš Meksikos. Jis yra didelio dydžio ir šiuo metu auginamas daugelyje pasaulio šalių. Dėka gero skonio ir maistinių medžiagų, papaja tapo daugelio pasaulio namų nepamainomu lengvos ir sveikos mitybos vaisiu.

Kaip ir daugumoje vaisių, jame yra baltymų ir riebalų, kuriuos galime laikyti mažais. Ne tokios kitos maistinės medžiagos, kurių koncentracija yra svarbi ir kurios naudingos organizmui skirtingose ​​vietose.

• Susijęs straipsnis: „Skirtumai tarp daržovių ir žalumynų“

Papaja turi daugybę privalumų ir savybių organizmui

Tarp papajos komponentų yra papainas, skaidulos ir vitaminas C. Šios maistinės medžiagos dalyvauja skirtingose ​​kūno dalyse ir įvairiai įtakoja ją. Dėl šios priežasties svarbu žinoti, kokios yra papajos savybės ir nauda.

Žinoma, žinodami viską, ką papaja gali pasiūlyti, nedvejodami įtraukite tai į savo įprastą dietą. Arba kartu su kitais vaisiais ir skirtingu paros metu, nes tai yra vaisius, kurį galima valgyti įvairiuose patiekaluose ir virti labai skirtingai.

• Tai gali jus dominti: "10 maisto produktų, kuriuose gausu skaidulų (kovojant su vidurių užkietėjimu)"

1. Pagerinkite vidurių užkietėjimą

Papaja yra vienas iš vaisių, labiausiai padedančių palengvinti vidurių užkietėjimą. Nors skaidulų kiekis nėra didžiausias, palyginti su kitais vaisiais, papainas ir jo vandens kiekis gali paskatinti žarnyną pagerinti tranzitą.

Tačiau jei šiuo klausimu nėra problemų, valgyti papają padeda jos išvengti, todėl ji taip pat turi prevencinį poveikį. Taigi valgyti šį vaisių pusryčiams išmatuotoje porcijoje yra puiki mintis visą dieną jaustis lengvai.

2. Padidinkite imuninę sistemą

Vitaminas C, esantis mažoje papajos dalyje, yra daug didesnis nei apelsino. Pakanka 100 gramų šio atogrąžų vaisiaus, kad patenkintumėte kasdienį vitamino C poreikį.

Šis vitaminas yra būtinas imuninei sistemai stiprinti, todėl vartokite papają su dažnis padeda sumažinti viruso ligų užkrėtimo riziką, ypač kartais žiemiškas.

3. Diuretikas

Valgyk papają padeda nesulaikyti skysčių. Tai savo ruožtu neleidžia patinti organizme. Šį vaisių sudaro 90% vandens, todėl jo vartojimas organizmui sukelia šlapimą varantį poveikį.

Neabejotina, kad šis vaisius yra idealus, kad visą dieną jaustumėtės šviesiai. Vasarą, kai šiluma yra intensyvesnė ir įprasta sulaikyti skysčius; šiais atvejais papaja yra puikus sąjungininkas, palengvinantis patinimą ir pašalinantis diskomfortą.

4. Apsaugokite odą

Oda yra apsaugota papajos beta karotinų dėka. Šie beta karotenai yra vitamino A pirmtakai, kurie apsaugo odą nuo laisvųjų radikalų, kurie ją veikia ir pažeidžia, o tai lemia ankstyvą senėjimą. Papajomis mes neutralizuojame šį poveikį.

Be to, jie suteikia natūralią odos pigmentaciją, dėl kurios oda atrodo jauna ir švytinti. Vasarą šis efektas yra idealus, nes padeda mums pasiekti įspūdingą įdegį, todėl pigmentacija tampa intensyvesnė ir vienodesnė.

5. Skatina geležies absorbciją

Dėl didelio vitamino C kiekio, papaja padeda geležį absorbuoti mūsų organizmui. Pakankamas geležies vartojimas padeda sumažinti anemijos tikimybę, tačiau norint, kad geležis būtų sutvirtinta, turite suvartoti pakankamai vitamino C

Kaip jau minėta, papaja yra vienas iš vaisių, turinčio didžiausią vitamino C koncentraciją, todėl jis yra idealus maistas, užtikrinantis geležies fiksaciją organizme. Taigi stipriname imuninę sistemą.

6. Antioksidantas

Papajoje yra likopeno, kuris yra galingas antioksidantas. Šis komponentas suteikia papajai intensyvios oranžinės spalvos. Kartu tai suteikia organizmui antioksidacinės naudos kovojant su laisvaisiais radikalais.

Ši savybė turi naudos odai ir plaukams. Daugelis žmonių rekomenduoja į šampūną įpilti šiek tiek papajos minkštimo, kad maitintų plaukus, tačiau juos nuryti yra daug geriau, kad jų maistinės medžiagos įsigertų į kūną.

7. Baltymų virškinimas

Papajoje esantis papainas padeda geriau virškinti baltymus. Tai fermentas, kurio funkcija yra teisingai perdirbti, virškinti ir absorbuoti baltymus, esančius kituose maisto produktuose.

Tai yra priežastis, kodėl subalansuota ir sveika mityba paprastai apima tam tikrą dalį papajos. Tai vaisius, kuris labai gerai subalansuoja mitybą. Ir kaip jau minėta, jis puikiai tinka išmesti tai, ko kūnui nereikia.

8. Bakteriostatinis veikimas

Kai kurie tyrimai, atrodo, parodo, kad papajos atlieka bakteriostatines funkcijas. Ypač tada, kai šis vaisius nėra prinokęs, jie nesudaro bakterijų, kurios patenka į žarnyną ir kurios gali jį pažeisti.

Dėl šios savybės sakoma, kad papaja yra bakteriostatinė. Nors ši funkcija žymiai sumažėja, tuo labiau ji yra prinokusi ir saldesnė. Nepaisant to, likusios papajos savybės išlieka tos pačios.

9. Širdies ir kraujagyslių ligų profilaktika

Papajoje yra flavonoidų. Flavonoidai, be kitų funkcijų, apsaugo organizmą nuo cholesterolio oksidacijos. Tai tiesiogiai susijusi su širdies ir kraujagyslių ligų prevencija.

Be šio flavonoidų kiekio, dėka jo vitaminų C ir A, kurie stiprina imuninę sistemą ir ją antioksidantų, papaja yra puikus sąjungininkas siekiant užkirsti kelią ligoms, susijusioms su cholesterolio.

10. Skatina kolageno susidarymą

Papajoje esantis vitaminas C skatina kolageno susidarymą. Šis komponentas yra gyvybiškai svarbus palaikant sveiką kūną ir jaunatvišką, švytinčią odą. Kolageno gamyba mažėja su amžiumi.

Tačiau vartojant daug vitamino C turinčių maisto produktų, tokių kaip papaja, teigiama, kad kolagenas nemažėja ir kad mūsų organizmas jį toliau gamina. Šis baltymas yra būtinas norint išvengti kūno ląstelių pablogėjimo.

11. Rūgščių ir šarmų pusiausvyra

Papaja turi įvairių mineralų. Kalis, magnis, kalcis ir fosforas yra mineralai, skatinantys organizmui reikalingą rūgščių ir šarmų pusiausvyrą. Magnis ir kalis yra tarp mineralų, kurių yra daugiausia.

Nors yra ir kitų vaisių, kuriuose šių mineralų yra daugiau nei papajos, kitų šio vaisiaus savybės labai gerai ir labai gerai papildo subalansuotą mitybą sveika.

12. Prieš žaizdas

Papaja tradicinėje medicinoje buvo naudojama įvairiai. Viena iš šių funkcijų yra būtent žaizdoms gydyti. Taip yra todėl, kad papainas padeda pagreitinti gijimo procesus.

Papaja yra vienas iš maisto produktų ir vaisių, kuriame yra daugiausia papaino, todėl jis istoriškai buvo naudojamas siekiant užkirsti kelią infekcijai žaizdose ir pašalinti nekrozines sritis. Taigi, norint išvengti žaizdų infekcijos ir pagreitinti gijimo procesą, verta atsižvelgti į papajos valgymą.

Bibliografinės nuorodos

• Azizas I, „Branchi F“, „Sanders DS“ (2015 m. Rugpjūtis). "Glitimo kilimas ir kritimas!". Proc Nutr Soc (redakcija) 74 (3).
• Moe Byrd-Bredbenner ir Berning Beshgetoor: Mitybos perspektyvos. Kanada: „McGrawHill“, ketvirtasis leidimas.