Kodėl aš taip pavargau? 9 priežastys, kurios gali atsilikti

Jei pastaruoju metu bent jau jūs šiek tiek stengiatės (kasdien, tokius, kurie turėtų būti labiau pakenčiami), jis jums užduoda tą patį klausimą: kodėl aš taip pavargau? Galite naudoti mūsų straipsnį.

Mes atrandame 9 galimas priežastis tai gali būti už to nuolatinio išsekimo jausmo.

Kodėl aš taip pavargau?

Nepamirškite, kad už šio nuovargio gali būti priežasčių, kurios, matyt, nėra susijusios, nors jos iš esmės yra:

1. Miego ciklų sutrikimas

Kai galvojame apie šią idėją kiekvienam, gali būti priežastis: gali būti, kad per vėlai eini miegoti, nepaisant to, kad keliesi daug anksti, o tai sumažina valandų, kurias praleidžiame miegodami, skaičių. Taip pat gali būti dėl pertraukiamo miego, todėl miego ciklai, skatinantys poilsį, nėra baigti.

Bet kokiu atveju įrašykime idėją: mes visi turime miegoti vidutiniškai 7 valandas per dieną iš eilės, tai miego metu (o ypač REM fazėje), kai mūsų kūnas atsinaujina ir pusiausvyrą. Jei miegui praleisime per mažai laiko, trukdysime natūraliems procesams kurie palaiko mūsų sveikatą, o nuovargis bus tik viena iš daugelio problemų padaryta.

2. Nepakankamas drėkinimas

Jei reguliariai užduodate sau klausimą „Kodėl aš taip pavargau?“ Galbūt ignoruojate detalę, o tai yra vandens kiekis, kurį suvartojate kasdien. Ar manote, kad to pakanka?

Apskritai, žmonių per dieną turi išgerti mažiausiai 1,5 ar 2 litrus vandens. Vasaros mėnesiais mes galime daugiau dėmesio skirti troškuliui dėl aukštos temperatūros, kuriai tenka, tačiau neturėtume laukti, kol tai suvoksime. Idealu yra ugdyti įprotį drėkinti dažnai, mažais kiekiais, bet ne daugiau dažnai.

Pagalvokite, kad visame jūsų kūne ir jame esančiose ląstelėse yra didelis vandens procentas, todėl mes turime pateikti a nuolatinį indėlį kompensuoti jų nuostolius ir neleisti nukentėti mūsų sveikatai.

3. Trūksta mankštos

Tai nėra tema: mankšta yra energijos aktyvatorius žmonėms. Kai jūsų kūnas palieka ramybę ir pradeda veikti, jis mobilizuoja turimas energijos atsargas ir jas panaudoja. Štai kodėl įprasta suvokti kaip aktyvesnius ir budresnius žmones tuos, kurie reguliariai sportuoja.

Jei norite įtraukti šią kasdienybę į savo kasdienybę ir ji jus pribloškia nuo bet kokio mankštos neatlikimo iki didelio pratimo, išimkite mintį ir tingumą. Geriausias pratimas, kurį galite atlikti (kad ir koks švelnus jis būtų), yra tas, kurio nenustosite pratinti po kurio laiko.

4. Mažas geležies kiekis kraujyje

Kai mūsų organizme trūksta šio mineralo kiekio, nuolatinio nuovargio jausmas paprastai būna labai pastebimas, nes tai turi įtakos gebėjimui transportuoti deguonį į skirtingus kūno organus.

Ši problema dažniausiai kyla žmonėms, kurie laikosi blogai papildytos veganiškos dietos. Jei tai jūsų atvejis, siekiant išsiaiškinti abejones, kraujo tyrimas gali paaiškinti jūsų įtarimus.

Kita vertus, moterys turi atkreipti ypatingą dėmesį į dar vieną veiksnį: laikotarpį. Jei mėnesinės per sunkiosApsvarstykite galimybę pasikonsultuoti su savo ginekologu ir įvertinti, ar šis faktas gali būti susijęs su hormoniniu disbalansu, sukeliančiu šį poveikį ir kurį galima ištaisyti.

• Susijęs straipsnis: "10 maisto produktų, kuriuose gausu geležies, idealiai tinka kovoti su mažakraujyste"

5. Per daug valandų nevalgius

Ar ilgai praeina nuo pusryčių iki pietų nieko nevartojant? Arba kas blogiau,pusryčius praleidote tiesiogiai eiti nevalgyti iki vidurdienio?

Jei taip, darote sau meškos paslaugą, keldami nereikalingą stresą savo kūnui, atimdami iš jo tiek daug valandų reikalingų maistinių medžiagų. sako tau išsekimo forma.

Jei manote, kad ši priežastis gali būti susijusi su jūsų klausimu, kodėl aš taip pavargau, padarykite sau paslaugą ir rimtai žiūrėkite į savo valgymo laiką.

6. Neatsijunkite nuo rūpesčių

Ar esate iš tų, kurie visą dieną praleidžia galvodami apie darbą ar viską vartydami? Kartais neišvengiama išgyventi laikus, kai automobilių statymo problemų neįmanoma atlikti; Jus gali jaudinti kažkas, ko nebaigiama tinkamai išspręsti arba kad darbo reikalavimai jus nuolat palaiko įtampoje.

Tai normalu, bet jūs turite rasti būdą, kaip susitvarkyti.

Reguliariai užsiimti patinkančia veikla (hobiu) yra puikus būdas nukreipti dėmesį nuo to, kas jus sugeria ir padėkite jį į daiktą, kuris leidžia jums jaustis geriau. „Mindfulness“ taip pat yra gera technika dirbant šiuo aspektu. Ir, žinoma, draudžiama eiti miegoti galvojant apie tai, kas jus jaudina; labai padeda knygos skaitymas.

7. Prasta dieta

Ne tik veganišką dietą turintys žmonės turėtų atkreipti dėmesį į savo mitybos būdą (kaip mes jau anksčiau komentavome), bet ir mums visiems tai patogu pažvelk į mūsų valgymo įpročius, kai energijos mums nepavyksta.

Ką galime aptikti? Kad galbūt mes suvartojame nepakankamai kalorijų savo veiklos lygiui, kad jis nėra pakankamai įvairus maisto produktų įvairovė, kurią valgome, kad garantuotume, jog suvartojame pakankamai vitaminų ir mineralų, arba kad pagrindinių maisto medžiagų kiekis nėra subalansuotas turime gerai veikti.

Jei manome, kad neturime pakankamai kriterijų, kad galėtume visiškai įvertinti šį veiksnį, galime kreiptis į dietologą, kad įvertintų, ar mūsų valgymo būdas yra teisingas.

8. Virškinimo sutrikimai

Ar pastebėjote virškinimo pokyčių? Ar jaučiate diskomfortą pilve po valgio? Jei tai atsiranda dėl nuovargio, kurį pastaruoju metu pastebiteGalbūt to priežastis yra virškinimo sutrikimas, kuris neleidžia įsisavinti valgomų maistinių medžiagų ir pašalina jas nepasinaudodamas jų nauda.

Gali būti, kad po gydymo antibiotikais šie nemalonumai atsirado dėl jūsų floros patyrė bakteriją, nors labai dažnai tai atsitinka ir dėl per didelio streso ir blogo valdoma.

Probiotikai yra puiki pagalba atkuriant gerą žarnyno veiklą; jei tikrasis jūsų nuovargio šaltinis yra neefektyvus maistinių medžiagų įsisavinimasTikriausiai išsprendus šią problemą, jūsų energijos lygis taip pat pradės gerėti.

9. Galima slapta depresija

Ir pagaliau, jei ilgai galvojai, kodėl esi toks pavargęs ir nė vienas iš variantų aukščiau bus jums tinkamas kaip galimas atsakymas, užduokite sau dar vieną klausimą: kaip yra jūsų būsena Pralinksmėk?

Jei nežinojote, vienas iš dažniausių depresijos simptomų yra fizinis išsekimas. Jei įtariate, kad fone gali būti kažkas emocingo, nepalikite to ir pasitarkite su specialistu.

• Jei manote, kad tai yra galimybė, jus domina šis straipsnis: "8 depresijos požymiai, kurių galite nepaisyti"