Emocinis skausmas: kas tai yra ir kaip jį suvaldyti

Skausmo jausmas yra kažkas, kas niekam nepatinka, yra kažkas nemalonaus, nepaisant evoliuciškai adaptyvios kilmės ir funkcijos. Tikriausiai galvodami apie skausmą, tai darome fizinio skausmo, traumų ar ligų atvejais.

Tačiau yra ir kito tipo skausmas, kurį mes visi tam tikru momentu jaučiame ir kuris sukelia didelių kančių: emocinis skausmas, kurį mums gali sukelti mūsų išgyvenimai, arba jų trūkumas. Apie šį paskutinį skausmo tipą kalbėsime šiame straipsnyje.

• Susijęs straipsnis: "8 emocijų rūšys (klasifikacija ir aprašymas)"

Emocinis skausmas: kas tai yra ir kokios jo priežastys?

Nors tai nėra niekam nežinoma, visam emociniam skausmui mes priskiriame tą kančios ar kančios jausmą, sukeltą psichiniame lygmenyje be fizinės jo atsiradimo priežasties. Emocinio skausmo priežastys yra grynai psichinės ir paprastai susijusios su tam tikros rūšies aversiškos patirties patirtimi (taigi jos kilmė paprastai yra aplinkosauginė).

Praktiškai neribotas situacijų skaičius gali sukelti šį diskomfortą. Keli pavyzdžiai, dažniausiai sukeliantys tokio tipo skausmą, yra meilės pertraukos ir nusivylimai

, kovos ir rimti konfliktai su artimaisiais, pajėgumų praradimas, rimtos, lėtinės ar net mirtinos ligos atsiradimas ar mylimų žmonių mirtis.

Kaip ir fizinio skausmo atveju, emocinis skausmas yra šiek tiek funkcinis ir prisitaikantis: leidžia mums išvengti skaudžių situacijų arba ieškoti apsaugos nuo įvykių keršytojai. Tačiau ji nustoja tokia būti, kai laikui bėgant tai tampa ilgalaikė kančia arba nuolatinis arba viršija asmeninius gebėjimus ir (arba) išteklius.

• Galbūt jus domina: "Depresijos diskomforto teorija: kas tai yra ir kaip tai paaiškina šį sutrikimą"

Tai gali sukelti fizinius pakitimus

Emocinis skausmas yra kančios rūšis, kuri patiriama psichiniame lygmenyje, neatsiranda dėl to, kad yra a - medicininė liga (arba bent jau ne kaip tiesioginis ligos poveikis) arba kai kurių audinių ar organų pablogėjimas arba sužeistas. Tačiau tiesa yra ta, kad emocinis ir fizinis skausmas yra susiję, o pirmasis gali sukelti fiziologinį poveikį: galime ateiti somatizuoti savo emocines kančias.

„Somatize“ reiškia per kūną išreikšti kančios diskomfortą, kilusį psichologiniu lygiu, Simptomai gali pasireikšti kaip skausmas, patiriamas kaip fizinis įvairiose Kūnas. Šis skausmas neturi organinės priežasties, arba jei yra tikra liga, tai nėra skausmo priežastis arba jis neturėtų būti toks stiprus, kaip patirta. Taip, skausmas tai nerealu ar netikra jei ne, tai iš tikrųjų suvokiama.

Kai kurie skirtingi nepatogumai, kuriuos gali sukelti emocinis skausmas, yra nugaros skausmas, vėmimas ir viduriavimas, karščiavimo epizodai, galvos ir galvos svaigimas. Taip pat gali atsirasti skrandžio problemų ar seksualinių sutrikimų, tokių kaip erekcijos disfunkcija ar libido praradimas. Labai kraštutiniais atvejais tai netgi gali užblokuoti pagrindines funkcijas, tokias kaip kalba ar judėjimas, ir net prarasti kai kurių galūnių jautrumą.

Valdykite emocinį skausmą

Jo sukeltas emocinis skausmas ir kančia iš pradžių, kaip sakėme, yra prisitaikantys. Turime leisti sau tai pajusti, o ne vengti ar slėpti, vertindami tai kaip tai, kas gali būti labai natūralu reaguojant į tam tikrą situaciją. Jei kas nors, kas mums brangu, miršta arba nusprendžia nutraukti santykius su mumis, logiška ir normalu turėti aukštą kančios lygis, liūdna nuotaika ir sumažėjęs energijos lygis bei noras tai padaryti daiktus. Tačiau laiko bėgimas ir naujos patirties atėjimas prisidės prie laipsniško mūsų skausmo valdymo ir susitvarkykime, peržengsime.

Tai bus tada, kai negalėsime to valdyti, tai labai ribos mūsų gyvenimą arba negalėsime prisitaikyti prie nauja situacija, kai bus reikalingi tam tikri veiksmai, arba pasinaudokite tam tikros rūšies pagalba profesionalus.

Pirmas dalykas yra pripažinti emocinio skausmo egzistavimą, patvirtinkite jį ir atsižvelgkite į tai, kad kiekviena skaudi patirtis apima daugiau ar mažiau užsitęsusį procesą. Taip pat reikės nustatyti kančias sukeliančias emocijas ir jas sukėlusius įvykius, jei jie dar nėra žinomi.

Po to mes turime leisti tai išreikšti ir skleisti, bandydami išmokti juos modifikuoti ar net pristatyti patirtį, kuri generuoja emocijas, nesuderinamas su kančia. -. - kančios priežasčių alternatyvų ir sprendimų paieška, arba naujų patirčių eksperimentavimas, jie gali mums labai padėti įveikti skausmą.

Vienas aspektas, į kurį reikia atsižvelgti somatizuojant: nors galima dirbti ir net sėkmingai gydyti fizinius simptomus darinių, visiškai atsigauti nebus įmanoma, jei nebus gydoma emocinio skausmo priežastis, kaip bus vėl pasirodyti.