Dėkingumo galia: kuo ji mums naudinga mūsų gyvenime?

Dėkingumo jėga yra neįtikėtina, nepaisant to, kad ją ignoruoja beveik visi. Paprastas „ačiū“ gali būti galinga energija, jėga, kuri skatina mus gyventi geriau ir laimingiau, o taip pat ir padaryti daugiau dėl kitų.

Todėl šią energiją sunku apibūdinti keliais sakiniais pakalbėkime ilgai apie tai, kas yra dėkingumo jėga, kviesdamas jus tai dažniau praktikuoti.

• Susijęs straipsnis: „Kaip palaikyti gerus santykius su kitais: 8 patarimai“

Kas yra dėkingumo jėga?

Daugelis iš mūsų to nepaisome, tačiau dėkingumo jėga yra beveik begalinė ir labai intensyvi. Būkite dėkingi ir dėkodami, kai kas nors daro mums gera, ir vertindami visus dalykus dalykai, kuriuos turime savo gyvenime, kad ir kokie maži ir nereikšmingi jie atrodytų, atneša daugelį Privalumai.

Dėkingumas turėtų įgyti didesnę reikšmęir dar labiau dabar, kai gyvename pasaulyje, kuriame žmonių santykiai tampa neformalesni, bet šaltesni. Nepaisant tiek prasmės, yra daugybė gestų, kurie neįvertinti ...

Bet kas yra dėkingumas? Akademiškiausiu apibrėžimu, tinkamai žodynu, dėkingumą suprantame kaip tą jausmą, kuris mus verčia įvertinti palankumą, kurį mums suteikė geras gydymas, kad mes tai pripažintume ir atsilieptume požiūris. Paprasčiau galime pasakyti, kad tai yra emocija, kurią jaučiame, kai esame dėkingi už ką nors ar ką nors, kas mums davė naudos.

Dėkingumas jaučiamas tada, kai pagerėja mūsų egzistavimas ir mes norime grąžinti palankumą.

Tačiau jiems nereikia nieko reikšmingo padaryti. Mes neturime būti dėkingi už tiesiog galingus gestus, tiems, kurie rašo antraštes laikraščiai, tokie kaip „vyras gelbsti vaiką nuo kritimo iš balkono“ arba „moteris neleidžia vairuotojui nukristi a tiltas". Taip pat jaučiame dėkingumą, kai kas nors daro kažką tokio paprasto, kaip pasako mums tinkamus žodžius tinkamu metu, arba pateikia malonų ir malonų gestą, kai pamato, kad mes šiek tiek klystame. Todėl dėkingumas taip pat vertina tai, ką turime, ir vertiname mažus dalykus gyvenime, kurie be jų būtų liūdnesni.

• Jus gali sudominti: "Kas yra gerumas kaip asmenybės bruožas?"

Dėkingumo nauda

Smalsu tai, kad, nepaisant didžiulės dėkingumo galios, tai praktikuoja nedaugelis. Smalsu, bet ne keista. Daugelis iš mūsų turi neigiamą mąstymo stilių, net jei esame žmonės, kurie save laiko minimaliai optimistais. Du trečdaliai mūsų minčių yra nukreiptos į neigiamus dalykus - tiek praeitį, tiek ateitį. Tarsi kvėpavimas, žmonės taiko neigiamą šališkumą viskam, kas mums kasdien nutinka.

Laimei, dėkingumo praktikavimas gali būti šio šališkumo „vaistas“. Neturime klysti ir manyti, kad neigiamumo šališkumas būdingas proto turinčiam žmogui patologiškas, bet taip, kad įkyriai sutelkiant dėmesį į viską blogą, kas nutiko ir kas galėjo atsitikti, nėra atnešti nei laimė nei savijauta. Logiška būti šiek tiek pesimistiškam, nes niekas šiame gyvenime negarantuoja, kad pasirodys gerai, tačiau neturėtume ignoruoti viso gėrio, kuris mums nutinka. Dėkingumas padės mums atsižvelgti į teigiamus dalykus mūsų gyvenime.

Yra daugybė privalumų, kuriuos mums suteikia dėkingumas už tai, kas mus supa. Galėtume paminėti ilgą kasdienio gyvenimo tobulinimo sąrašą, kuriame dėkojama žmonėms už visus gerus darbus, kuriuos jie daro mums. Tai taip pat reiškia žinoti, kaip vertinti gerus dalykus, kuriuos, be skolų, turime ir leidžia mums gyventi tiek daug žmonių pasaulyje nori, kad jie, kaip ir turėdami namą, galėtų kiekvieną rytą nusiprausti karštu vandeniu arba tiesiog neišlaidauti. alkis.

Tarp dėkingumo galių pastebime, kad jos išreiškimas gali pakelti mūsų nuotaiką, kai esame emociškai nuliūdę ar nerimastingi. Dėkingumas leidžia mums suprasti, kad, nepaisant sunkumų, nepaisant to, kad pergyvename šiurkštų lopą, ne viskas yra blogai. Tiesa, kad gyvenimo kelyje bus nelygumų, tačiau bus ir tikros laimės kupinų akimirkų, ir nors dabar mums sunku tai pamatyti ir gal net suprasti, geri dalykai visada būna po blogo laiko. Vadinasi, tai taip pat suteiks mums didesnę psichinę sveikatą.

Ji taip pat turi galią išvaduoti mus nuo toksinių emocijų. Žinote, nuoskaudos, neapykanta, blogi santykiai... Labai sunku pasaulyje rasti visiškai blogų žmonių, žmonių, kurie daro tai, kad mums pakenktų vien dėl to. Ne viskas yra juoda ar balta, tačiau kiekvienas dalykas turi savo niuansų ir žmonės neišvengia šios taisyklės. Kažkas galbūt vieną dieną mus įskaudino, tačiau žinojimas, kaip vertinti visą mums padarytą gėrį, neleis patekti į juodą ir toksišką apmaudo spąstą. Gėris yra visur, net jei jis ne visada pasireiškia.

Šis jaudulys gali reikšti ir mažiau apsilankymų pas gydytoją. Apskritai žmonės, dėkingi gyvenimui, be to, kad daugiau mankštinasi, dažniau stebi savo valgymo įpročius. Užuot apsėsti viskuo, kas jiems nutinka, jie vertina gerus laikus ir naudojasi laisvu laiku, nes jie žino, kad laikas yra pinigai.

Žiūrėdami į gyvenimą pozityviau, sportuodami ir rūpindamiesi savo mityba, jie nukrenta mažiau kartų sergant šia liga ir, jei jie suserga, jie rodo savo gerą veidą, įsitikinę, kad taip ir bus Pirmyn. Dėl šios priežasties dėkingi žmonės taip pat gyvena ilgiau ir geriau.

• Jus gali sudominti: „Kaip paprašyti malonės: 5 praktiniai patarimai“

Kaip tai įgyvendinti praktiškai?

Matydami dėkingumo galią ir jos teikiamą naudą, tikrai daugelis šiuo metu turi susimąstyti, kaip tai įgyvendinti. Tikrai, tai nėra nieko sudėtinga, ne kas kita, kaip jaustis dėkingam už gerus dalykus, kurie mums nutinka. Tiesa, kad gyvenime yra daugybė blogų dalykų, kurie galbūt užgožia mūsų sprendimą ir verčia sutelkti dėmesį tik į neigiamą.

Tačiau už daugelį blogų dalykų, kurie visada gali nutikti mums, visada bus kažkas gero, kažkas teigiamo, už kurį būtų galima pajusti dėkingumą. Jūsų laimei, mielas skaitytojau, pateikiame keletą patarimų, kaip praktiškai įgyvendinti dėkingumą (žiūrėk, už ką reikia padėkoti).

1. Gerų dalykų sąrašas

Yra šimtai, tūkstančiai gerų dalykų, kurie mums dažnai nutinka ir kurių nebūtų, tai mūsų gyvenime labai pasikeistų. Būk sveikas, turėk a šeima, turi darbą, nemirė nuo koronaviruso ...

Galime sudaryti gerų dalykų, kurie nutiko mums ar kurie mums dabar patinka, sąrašą, įdėti jį į matomą vietą mūsų namuose ir peržiūrėti kiekvieną dieną. Nesvarbu, ar virtuvėje, ar kambaryje, ar salėje, kaskart tai pamatę, mes pažvelgsime į tuos dalykus, už kuriuos jaučiame dėkingumą už savo gyvenimą.

Žinoma, šis sąrašas nebus uždarytas. Mes galime atkreipti dėmesį į naujus dalykus kiekvieną kartą, kai neįvyksta kažkas gero, arba prisimename ką nors teigiamo, tiek dabarties, tiek praeities. Ir jei kažko, kas buvo sąraše, nebeliko, pavyzdžiui, miršta šeimos narys, nenubraukime. Buvimas sąraše mums primins visą gėrį, kurį gyvename su juo ir kad nors jis nebegyvena, esame dėkingi, kad tai turėjome savo gyvenime.

• Jus gali sudominti: "Kaip būti dėkingesniems: 7 naudingi patarimai"

2. Ačiū tau dešimt

Pabudę galime užduoti sau tokį klausimą: "Už ką šiandien esu dėkingas?" Šios pratybos idėja yra pabandyti garsiai pasakyti dešimt dalykų, už kuriuos esame dėkingi.

Tai gali būti bet kas, pradedant gerai išsimiegoti, pusryčiams išgerti puodelį kakavos su pienu, nevėluoti, neužkibo kamščių... kad ir kas tai būtų, jei tik tai padės mums pajusti dėkingumą už tai, kaip eina diena, kuri visada gali būti daug blogiau.

Ilgainiui ši mankšta taps įpročiu, kasdienybe, kuri palengvins mūsų teigiamą savo gyvenimo viziją., padedantys mums įvertinti daugybę gerų dalykų, kurie, kad ir kokie maži jie bebūtų, visada nutinka.

• Jus gali sudominti: „6 raktai jūsų bendravimui pagerinti asmeniniuose santykiuose“

3. Būkite dėkingi už tai, ką kiti daro dėl mūsų

Galiausiai siūlome pratimą tarpasmeniniam dėkingumui praktikuoti. Dienos pabaigoje daug galingiau jausti dėkingumą kažkam, tikram asmeniui, nei įvykiui, kuris gali būti dėl vien sutapimų ir sutapimų derinio.

Kaip sakėme, mūsų aplinkoje visada yra žmonių, kurie mums nedalyvaudami pateiks malonę. Arba aukodamasis mums labai intensyviai, arba tiesiog skirdamas nedidelę dalį savo laiko ir pastangų, tiesa yra ta, kad yra daug žmonių, kurie daro mums gerus dalykus tiesiog norėdami juos padaryti.

Atėjo laikas jam padėkoti, net jei tai būtų tiesiog „ačiū už tai, ką padarėte“. Jei matome save kaip moralinę pareigą padėkoti jums intensyviau, su dovana, apkabinimu ar padėti jam kažkuo, žinoma, mes galime tai daryti laisvai, ir tai yra daug geriau nei padėkoti žodžius.

Kad ir kaip būtų, idėja yra grąžinti gerą ritinį, paskleisti dėkingumą ir pranešti kitiems, kad mes vertiname tai, ką jie daro mums, kad ir kaip nereikšminga tai atrodytų. O sakyti ačiū yra pigu, tai nieko nekainuoja, netylėkime tokio galingo žodžio.

Matydami visas dėkingumo teikiamas naudas ir kaip lengva tai padaryti įpročiu mūsų gyvenime, ko laukiate, kad tai praktikuotumėte? Aš pradėsiu tai daryti ...

Dėkojame, kad perskaitėte šį straipsnį!