Tamsos baimė (skotofobija): kas tai yra ir kaip ją įveikti

„Tamsios baimės“ nėra tik „Iron Maiden“ dainos pavadinimas („Fear of Dark“), tačiau tai yra fobinis sutrikimas, dėl kurio kenčiantis asmuo gali sukelti didelį diskomfortą. Tai taip pat žinoma kaip skotofobija, nors ji dažnai siejama su nakties ar niktofobijos baime.

Šiame straipsnyje apžvelgiame pagrindines šio reiškinio savybes ir gilinamės į jo priežastis, simptomus ir gydymą.

Kas yra neracionali tamsos baimė

Škotofobija yra neracionali ir kraštutinė tamsos baimė. Kaip fobija, priklauso nerimo sutrikimų grupei, o pagrindiniai jo simptomai yra ypatingas nerimas ir iracionali fobinio dirgiklio baimė. Tai reiškia, kad reikia vengti situacijų ir vietų, kur yra tamsa, ir žmogus gali patirti diskomfortą, tik galvodamas apie tai. Tamsios erdvės be šviesos yra situacijos, kurios gali sukurti tam tikrą budrumo ar aktyvumo lygį asmenyje, tačiau nebūtinai sukuria terorą. Kai kuriuos žmones tokioje aplinkoje ištinka panikos priepuoliai, todėl jie linkę vengti bet kokios tokios situacijos.

Įprasta matyti vaikus, bijančius tamsos, daugiausia dėl vaizdų, kuriuos galima pamatyti filmus, nes naktį ir tamsoje vaiduokliai ar pabaisos dažniausiai pasirodo istorijose išgalvotas. Tačiau

suaugusiųjų atveju ši baimė nėra tokia dažna, o kai ji atsiranda, ją turėtų gydyti specialistas.

Ši patologija gali labai paveikti ją kenčiančio žmogaus kasdienį gyvenimą, daugiausia dėl to, kad asmuo linkęs į depresiją, sunerimęs arba visą laiką labai nervinasi. Kiekviena mūsų gyvenimo diena tamsėja, todėl diskomfortas pasireiškia vėl ir vėl. Nukentėjusieji dažnai atsisako palikti savo namus, kai sutemsta, arba, nepaisant amžiaus, negali miegoti vieni, jei kenčia nuo skotofobijos.

Kas sukelia šią fobiją

Pagrindinė šios fobijos priežastis yra neracionalūs įsitikinimai apie tamsą, ir, kaip jau sakiau, skatina fantastinės istorijos, dažnai pasirodančios knygose ar filmuose, bet ir įsitikinimai populiarus.

Tačiau dauguma fobijų dažniausiai išsivysto dėl traumuojančios patirties vaikystėje, ir tai vyksta taikant asociatyvaus mokymosi tipą, vadinamą klasikiniu sąlygojimu. Šio tipo kondicionavimą pirmą kartą ištyrė amerikiečių psichologas Jonas Watsonas, kuris privertė mažą berniuką vardu Albertas išmokti bijoti baltos žiurkės, kurią jis anksčiau dievino.

Šį eksperimentą galite vizualizuoti toliau pateiktame vaizdo įraše:

Fobijos gali išsivystyti ir dėl kitų priežasčių. Vienas iš jų yra vietinis sąlygojimas, kuris yra stebėjimo mokymosi rūšis. Mes jums tai paaiškiname savo straipsnyje: "„Vicarious Conditioning“: kaip veikia toks mokymasis?”.

Kai kurie autoriai taip pat tvirtina, kad žmonės yra biologiškai linkę kentėti tokio tipo baimę, nes ši emocija turi adaptacinę funkciją, kuri leido žmonių rūšims išgyventi amžius. Dėl šios priežasties iracionali baimė yra sudėtinga ir kartais sunkiai įveikiama, nes nereaguoja į loginius argumentus. Tai primityvi ir nekognityvi asociacija.

Škotofobijos simptomai

Ši fobija sukelia daugybę simptomų, kurie gali būti kognityviniai, elgesio arba fiziniai ir fiziologiniai.

Pažinimo simptomai yra baimė, kančia, nerimas, sumišimas, iracionalūs įsitikinimai ar neatidumas. Kalbant apie elgesio simptomus, asmuo linkęs vengti fobinio dirgiklio, bandydamas sumažinti diskomfortą.

Tarp fizinių ir fiziologinių simptomų yra:

• Sausa burna
• Raumenų įtampa
• Didelis prakaitavimas
• Padidėjęs kvėpavimas
• Užgniaužimas
• Dusulys
• Alkio trūkumas
• Pilvo skausmas
• Galvos skausmas

Gydymas

Nepaisant to, kad ši fobija neįgalina ir sukelia didelių nepatogumų, ją galima išgydyti. Psichologai kasdien susiduria su iracionaliomis baimėmis ir, kaip rodo tyrimai, psichologinė terapija turi didelį veiksmingumą gydant šiuos nerimo sutrikimus.

Psichologinėms problemoms spręsti yra skirtingos terapinės mokyklos ir skirtingos metodikos, tačiau gydomos Fobijoms labai sėkmingai taikoma kognityvinė elgesio terapija, kuriai naudojami tiek kognityvinės terapijos, tiek terapijos metodai. elgesys.

Kai kurie dažniausiai naudojami tokio tipo sutrikimams atsipalaidavimo technikos ir poveikio būdai. Tačiau veiksmingiausia par excellence technika yra sisteminė desensibilizacija.

Ši technika sujungia atsipalaidavimo ir ekspozicijos metodus ir padeda pacientui palaipsniui atsiskleisti fobinis stimulas mokantis priemonių kuo geriau susidoroti su situacijomis baimė.

Kiti gydymo būdai

Tačiau yra ir kitų gydymo būdų, kurie naudojami ir turi puikių rezultatų: hipnozė, Mindfulness paremta kognityvinė terapija banga Priėmimo ir įsipareigojimų terapija yra keletas pavyzdžių. Šie du paskutiniai priklauso tam, kas vadinama trečios kartos terapija, kurie pabrėžia paciento santykį su savo problema, kontekstu ir priimtinumu.

Taip pat naudojamas gydymas vaistais, tačiau tik sunkiais atvejaisir visada kartu su psichologine terapija, siekiant užtikrinti, kad rezultatai išliktų ilgalaikiai.

Programos fobijoms gydyti

Naujų technologijų atsiradimas pastaraisiais dešimtmečiais taip pat paveikė fobijų gydymą. Tiesą sakant, virtualioji realybė ir išplėstoji realybė yra idealūs pacientui, kad jis veiktų fobinį dirgiklį, neturėdamas jo priešais save. Be to, paroda vyksta kontroliuojamoje aplinkoje.

Tačiau fobijų gydymas pasiekė net išmaniuosius telefonus, nes yra įvairių programų, kurių tikslas - padėti žmonėms įveikti neracionalias baimes.

• Daugiau apie šias programas galite sužinoti mūsų straipsnyje: "8 programos fobijoms ir baimėms iš jūsų išmaniojo telefono gydyti”