Kaip įveikti potrauminį stresą?

Potrauminis stresas yra reiškinys, slypintis už žalingiausių psichopatologijos formų, todėl psichologai pabrėžia, kad reikia kuo greičiau gydyti šias komplikacijas, kai pradeda atsirasti susiję simptomai šiam.

Tačiau... Kaip įveikti potrauminį stresą? Mes aptarsime šį ir kitus susijusius klausimus šiame straipsnyje.

• Susijęs straipsnis: "Kas yra traumos ir su stresoriumi susiję sutrikimai?"

Kas yra potrauminis stresas?

Potrauminio streso sąvoka nurodo pagrindinį psichopatologinis sutrikimas, žinomas kaip potrauminio streso sutrikimas (PTSS).

Šis reiškinys, kuris dažnai aprašomas diagnostikos vadovuose kategorijoje „Su traumomis ir streso veiksniais susiję sutrikimai“, apima daugybę simptomai, susiję su streso priepuoliais, susijusiais su psichologine trauma, ir kurie gali išlikti (reguliariai atsirasti kasdieniame žmogaus gyvenime) daugelį metų ar dešimtmečiais.

Potrauminis stresas atsiranda kaip pasekmių, kurias trauminis įvykis palieka asmeniui, pasekmė; pastarasis paprastai yra įvykis, kurio metu asmuo yra psichologiškai ar fiziškai liudininkas ar patiria ką nors labai katastrofiško ar skaudaus.

Pavyzdžiui, autoįvykis, seksualinės prievartos atvejis, užpuolimas patyčių kontekste, netikėta šeimos nario mirtis ir kt. Tačiau reikia nepamiršti, kad išgyvenant vieną iš šių patirčių nereiškia potrauminio streso išsivystymas; iš tikrųjų šių atvejų yra mažuma.

Kita vertus, dar viena potrauminio streso ypatybė yra ta, kad jis nebūtinai atsiranda per kelias minutes po trauminio patyrimo.

Simptomai

Pagrindiniai potrauminį stresą apibūdinantys simptomai yra šie, nors visi jie nebūtinai turi pasireikšti žmoguje.

1. Prisiminimai

Prisiminimai yra patirtis, kurioje „išgydomi“ prisiminimai, susiję su traumuojančiu įvykiu tarsi jie būtų dabarties dalis, todėl žmogaus sąmonė sutelkia dėmesį į tą dalį atmintis, įskaitant ir emocinį krūvį (atgrasantį ir stresą keliantį) išgyventą išgyvenimą praeitis.

Kita vertus, asmuo negali išvengti šių psichinių „blyksnių“ atsiradimo, taip pat negali priversti jų sustoti savo nuožiūra. Paprastai jie trunka kelias sekundes.

2. Disociaciniai simptomai

Be prisiminimų, yra ir kitų psichozinių simptomų, susijusių su PTSS. Dažniausiai yra nuasmeninimas ir derealizacija, kurioje asmuo patiria savo kūną ar aplinką, kurioje jis yra tarsi kažkas, nuo kurio jis yra emociškai atjungtas: tarsi jie būtų pastatyti pjesėje.

3. Miego problemos ir košmarai

Miego sutrikimai taip pat yra dažni PTSS simptomai. Šios miego komplikacijos gali pasireikšti kaip problemų bandant užmigti, košmaraiir (arba) sunkumai palaikant gilų ir nuoseklų miegą.

• Galbūt jus domina: "7 pagrindiniai miego sutrikimai"

4. Nuotaikos sutrikimai

PTSS sergantis asmuo patiria daugybę situacijų, kai streso įtaka keičia jo nuotaiką. Yra irzlus ir lengvai kenčia nuo piktų protrūkių.

5. Polinkis vengti

PTSS sergantis asmuo praleidžia laiką vengdamas vietų ir konteksto, kuriame, jų manymu, gali ištikti krizė.

Kaip gydomas potrauminis stresas?

Kaip matėme, potrauminis stresas yra psichologinis sutrikimas, galintis pakenkti žmonių gyvenimo kokybei. Laimei, jį galima gydyti; šia prasme rekomenduojama turėti psichologinę ir medicininę pagalbą.

Čia mes sutelksime dėmesį į tai, kas daroma įveikti potrauminį stresą iš psichologinės pusės, tai yra intervencijos per psichoterapiją.

1. Kontroliuojamas poveikis ar sisteminga desensibilizacija

Šios dvi procedūros yra plačiai naudojamos jautrumo psichiniam turiniui, kurio atsiminimas sukelia stresą, praradimas. Terapijos sesijų metu psichologai sukuria kontekstą, kuriame pacientas mokosi susidoroti su šiais nerimastingais išgyvenimais ir palaipsniui prie jų prisitaikyti, o ne bandyti jų išvengti Visa pakrantė.

2. Pažinimo restruktūrizavimas

Vykdydami kognityvinę pertvarką, psichologai skatina pacientą aptikti įsitikinimus, kurie yra laikėsi ir kad jie ne tik nėra realūs, bet ir sustiprina potrauminio streso sutrikimą.

3. Naujų įpročių nustatymas

Psichologai padeda žmogui tobulėti įpročiai, kurie nėra pagrįsti vengimu ir kad jie leidžia jam kuo greičiau grįžti prie normalumo.

Ieškote PTSS gydymo?

Jei manote, kad sergate PTSS ir ieškote profesionalios pagalbos, susisiekite su manimi. Savo psichologijos centre, remdamasis daugiau nei 15 metų pacientų gydymo patirtimi, galiu jums pasiūlyti reikalingas priemones šiam sutrikimui įveikti. Norėdami pamatyti daugiau informacijos apie mano paslaugas arba kontaktinę informaciją, eikite į šitas puslapis.

Bibliografinės nuorodos:

• Amerikos psichiatrų asociacija (APA). (2013). Psichikos sutrikimų diagnostinis ir statistinis vadovas (5-asis leidimas). Arlingtonas, VA: Amerikos psichiatrijos leidyba.
• Atwoli L. ir kt.. (2017 m. Balandžio mėn.). Potrauminio streso sutrikimas, susijęs su netikėta artimo žmogaus mirtimi: tarpvalstybinės išvados iš pasaulio psichinės sveikatos tyrimų. Depresija ir nerimas. 34 straipsnio 4 dalis: p. 315 - 326.
• Azcárate Mengual, M.A. (2007). Potrauminio streso sutrikimas ir smegenų pažeidimas. Madridas: Díaz de Santos.
• Meisonas, F., Lodrikas, Z. (2013). Psichologinės seksualinės prievartos pasekmės. Geriausia praktika ir tyrimai. Klinikinė akušerija ir ginekologija. 27 straipsnio 1 dalis: p. 27 - 37.
• Pasaulio sveikatos organizacija (1992). Tarptautinė ligų ir sveikatos problemų klasifikacija, dešimtoji peržiūra (TLK-10). Ženeva, Šveicarija.