Susikaupimas ir dėmesio sutelkimas sporte

Vienas iš daugelio veiksnių, turinčių įtakos bet kurios sporto šakos pasirodymui susikaupimas. Be to, šis procesas per daugelį metų tapo labai svarbus norint pasiekti puikių sportinių laimėjimų. Mes kalbame apie čempionatų, medalių ir pasaulio rekordų užkariavimą; bet kurios sporto šakos viršūnę pasiekę sportininkai sugebėjo nukreipti savo dėmesį tik į užduotį, vengiant išorinio blaškymosi.

Nepamiršta ši didžiulė sportininkų nukreipimo svarba sporto psichologai, kurie bandė giliai žinoti skirtingus psichologinius ir kontekstinius aspektus, turinčius įtakos koncentracijain, siekiant pagerinti sportinius rezultatus.

Koncentracija ir sportiniai rezultatai: priežastis ir pasekmė

Vis dėlto manau, kad reikia pabrėžti, jog susikaupimas yra procesas, proporcingai gerinantis sporto rezultatus ir todėl maksimaliai padidina sėkmės tikimybę bet kurioje disciplinoje. Kuo daugiau dėmesio skirsite bet kuriai užduočiai, tuo geriau ją išvystysite, taigi ir pasieksite geresnių rezultatų.

Koncentracijos samprata

Geras koncentracijos apibrėžimas gali būti toks: taip yra asmens sugebėjimas sutelkti dėmesį nuolat ir pastoviai ilgesnį laiką, vykdant veiklą ar užduotį, nepaisant išorinių situacijų ar aplinkybių.

Taigi koncentracija pirmiausia yra atrankinio dėmesio forma, leidžianti mums apdoroti informacija, kuri mus domina, ignoruojant likusius išorinius veiksnius ar aplinkybes, kurios apsupti. Tiksli sąvoka yra dėmesio dėmesys; sutelkdami visus jausmus į atliekamą užduotį.

Keletas dėmesio dėmesio pavyzdžių

Norėdami pabandyti grafiškai paaiškinti dėmesio dėmesio sampratą, galime pasinaudoti iliustracinių pavyzdžių serija. Pavyzdžiui, futbolininkas, sutelkiantis dėmesį į tai, ką kontroliuoja; savo sugebėjimu tiksliu driblingu aplenkti varžovą arba teisingai spardyti kamuolį taip, kad smūgis baigtųsi įvarčiu. Arba galėtume pagalvoti ir apie tenisininką, kuris sutelkia dėmesį gerai smūgiuodamas kamuolį, ar apie jo laukimą, kada varžovas tenisininką pasieks kamuolį ir sugebės gerai pataikyti.

Be to, sutelktam dėmesiui paprastai skiriamas a sportinis žargonas; tokios frazės kaip „Aš žaidžiau visą žaidimą labai susikaupęs“, „Aš praradau susikaupimą ir negalėjau jo susigrąžinti vėl "," po pirmos nesėkmės aš praradau koncentraciją ", pastaroji labai paplitusi futbolininkai. Trumpai tariant, pasikartojančios frazės sporto pasaulyje, kad yra aiškus ženklas, kad koncentracija yra lemiamą vaidmenį atliekantis aspektas sporto varžybose.

Koncentracijos stoka

Susikaupimas yra būtinas sporte, ir jo trūkumas kiekvienam asmeniui, užsiimančiam sporto disciplina, gali jam kainuoti daug klaidų. Štai kodėl Koncentracijos stoka laikoma viena didžiausių sporto problemųir.

Siekdami sušvelninti koncentracijos trūkumo sporte žalingus padarinius, treneriai taiko daugybę strategijų. Nors motyvacija ir aktyvumas gali būti labai teigiami elementai sportininkui palaikant a pakankamą susikaupimą ir todėl gerus rezultatus, nustatė technikos profesionalai iš sporto pasaulio ką sporto psichologų buvimas gali padėti išvengti klaidų dėl nepakankamo susikaupimo.

Sporto psichologai

Sporte, pavyzdžiui, futbole, daugelis sporto psichologų dirba būtent dėl ​​elgesio modelių įtvirtinimo tai palengvina žaidėjui išlikti žaidimo metu visais savo jausmais. Tai gali atrodyti lengva užduotis, tačiau priversti futbolininką suprasti, kad norint išlikti susikaupusiems veiksniams, tokiems kaip teisėjo pasirodymas, lauko sąlygos, oro sąlygos ir galiausiai įvairūs veiksniai, kurių negalite kontroliuoti, kurie išvengia jūsų užduoties ir atitraukia jūsų dėmesį komplikuota.

Plačiai naudojama strategija yra vizualizacija ar protinė repeticija, užduotis, kurią daugiausia sudaro sportininkas, kuris mintyse atkartoja kiekvieną žingsnį vienu metu atlikti veiklos metu, pajutus tuos pojūčius, kurie būdingi jam būnant varzybos.

Kai sportininkas pasiekia maksimalią koncentraciją, jis įveda tai, ką vadina ekspertai srauto būsena, kuriame asmuo yra taip įsitraukęs į tai, ką daro, kad jis išlaiko savo dėmesį be užuominos, kad jį gali sutrikdyti jokia situacija ar aplinkybės.

Nesusitelkite tik į susikaupimą

Didžiausia koncentracija atkuriama natūraliai ir automatiškai, nereikia skirti dėmesio savo koncentracijai, tai yra užduočiai, kuri tapo Automatinis turėtų būti vykdomas taip, kad nereikėtų sutelkti dėmesio į kiekvieną žingsnį ar elementą, kurie sudaro užduotį, bet turi sutelkti dėmesį į tai, kas nutiks ir palikti kas atsitinka.

Pabaigai reikia tai išaiškinti kiekviena sporto rūšis turi savo metodiką ir pažangą. Be abejo, vienas iš svarbiausių veiksnių tobulinant bet kurią discipliną yra susikaupimas. Vadinasi, žinios apie kelias strategijas, kurios leidžia mums sustiprinti šį sugebėjimą, leis bet kuriam sportininkui pasiekti geresnių rekordų ir rezultatų.