Košmarai ir naktiniai siaubai: skirtumai ir panašumai

Miego sutrikimai ir užmigimo sunkumai yra labai dažnos vaikystės problemos. Tai vadinama „parasomnijomis“ tiems sutrikimams, kuriems būdingi įvykiai ar elgesys sutrikimai, susiję su miegu, jo specifinėmis fazėmis arba perėjimo laikotarpiais tarp miego ir budėti.

Parazomnijos apima tokius sutrikimus kaip somnambulizmas, bruksizmas, naktinė enurezėkošmarai ir naktiniai siaubai. Nors šie du paskutiniai pakeitimai dažnai yra painiojami, tiesa ta, kad košmarai ir naktiniai siaubai turi tiek skirtumų, kiek yra panašūs.

• Susijęs straipsnis: "7 geriausi miego sutrikimai"

Kas yra košmarai?

Košmaras yra siaubingo turinio sapnas, sukeliantis stiprų baimės ar kančios jausmą. Kai vaikas pabunda po košmaro, jis palaiko ryšį su realybe ir tinkamai reaguoja į aplinką. Pabudus įprasta prisiminti sapno turinį.

Devintiniai REM miego fazėse, kurie didesniu mastu pasireiškia antroje nakties pusėje. REM miegui būdingas didelis smegenų aktyvumas, raumenų tonuso trūkumas, didelis kvėpavimo dažnis, greiti akių judesiai ir greitas, netaisyklingas pulsas. Būtent šioje miego fazėje dažniausiai pasitaiko sapnų, įskaitant košmarus.

Tai vienas dažniausių sutrikimų vaikystėje ir paauglystėje. Remiantis tyrimais, nuo jų kenčia nuo 10 iki 50% 3–6 metų vaikų. Nors košmarai paprastai nekelia pavojaus vaiko sveikatai, jie gali sukelti tam tikrą baimę eiti miegoti, ypač jei jie dažnai būna. Tokiais atvejais miego režimas gali būti pakeistas ir antrinis gali atsirasti per didelis mieguistumas, dirglumas, nerimas ir kt.

• Galbūt jus domina: "7 dažniausi košmarai: ką kiekvienas reiškia?"

Kas yra naktiniai siaubai?

Naktinio teroro epizodų metu vaikas staiga atsisėda į lovą ir pradeda tai daryti rėkia, dejuoja, baksnoja ar verkia išsigandusi veido išraiška. Išlaiko akis neatsibudęs ir su dideliu nerimo ženklu autonominis aktyvavimas (tachikardija, hiperventiliacija, prakaitavimas ir kt.). Be to, naktinis teroras įvyksta gilioje miego fazėje, kai nėra raumenų tonuso.

Neatmetama, kad šis miego sutrikimas pasireiškia suaugus, tačiau dažniausiai būna vaikystėje. Paprastai jis prasideda nuo 4 iki 12 metų ir manoma, kad epizodų patiria nuo 1% iki 6% vaikų naktinių siaubų.

• Susijęs straipsnis: "Naktiniai siaubai: panika miego metu"

Kodėl jie atsiranda?

Tokie veiksniai kaip emocinis stresas, trauminiai įvykiai, nerimas, nuovargis, nereguliarios valandos miegas, karščiavimas ar kai kurių vaistų vartojimas, atrodo, padidina šių miego sutrikimų atsiradimą.

Naktiniai siaubai dažniausiai priskiriami mažojo dienos metu patiriamam stresui; einant miegoti susijaudinus, padidėja epizodo atsiradimo tikimybė. Nemalonūs sapnai būna dažnesni, kai vaikas sunerimęs ar dėl kažko jaudinasi, ir jie dažnai remiasi šiais rūpesčiais.

Skirtingai nuo to, kas nutinka košmaruose, atrodo, kad paveldimi veiksniai vaidina priežastinį vaidmenį pateikiant naktinius siaubus. Apie 80% vaikų, kenčiančių nuo jų, turi giminaičių, kurie taip pat pateikė šiuos miego sutrikimus. Yra genetinis pagrindas yra bendras su vaikščiojimu po miegą.

Košmarų ir naktinių siaubų skirtumai

Iš esmės, košmarai nuo naktinių siaubų yra tokie:

1. Tikimybė pabusti

Skirtingai nuo to, kas vyksta košmaruose, naktiniuose siaubuose vaikas paprastai nepabunda, nepaisant tėvų pastangų. Jei pabundate, esate sutrikęs ir dezorientuotas, tinkamai nereaguojate į aplinką ir jaučiate tam tikrą baimės jausmą. Paprastai epizodas trunka nuo 10 iki 20 minučių, tada galite grįžti miegoti. Epizodas dažnai neprisimenamas, kai jie atsibunda kitą dieną, o jei ką nors prisimena, tai dažniausiai būna pavieniai ir neryškūs fragmentai.

2. Miego fazė

Naktiniai siaubai, kaip vaikščiojimas miegant ir skirtingai nei košmarai, kyla giliai miegant, o ne REM fazių metu. Paprastai jie atsiranda pirmąjį nakties trečdalį. Gilaus miego metu raumenų tonusas yra silpnas, sumažėja širdies ir kvėpavimo dažnis.

Kaip elgtis prieš šiuos epizodus?

Jei mūsų vaikas kenčia košmarus ar naktinius siaubus, geriausia elgtis ramiai, bandant normalizuoti situaciją. Jei vaikai matys, kad tėvai sunerimę ar jaudinasi, jų nerimas bus didesnis.

Jūs taip pat turite vengti ryškios šviesos, nes tai gali paskatinti vaiką sukurti tamsos fobiją, susiejant ją su baime. Nėra gera mintis išsamiai kalbėtis su vaiku apie tai, kas įvyko, nes tai gali suaktyvėti ir tai apsunkintų jo vėl užmigimą.

Patartina pabūk su vaiku, kol jis nurims pakankamai ilgai ir tu gali vėl užmigti, bet tu turi likti savo kambaryje ir miegoti savo lovoje. Jei tėvai praneša savo vaikui, kad kiekvieną kartą, kai jie turi epizodą, jie galės miegoti su jais, jie sustiprina miego sutrikimą ir skatina netinkamus įpročius.

Naktinių siaubų gydymas

Naktiniai siaubai sukelia tikrą paniką tėvams, o ne pačiam vaikui, kuris, kaip matėme, paprastai neprisimins epizodo. Lengvais atvejais tėvai turėtų būti ramūs ir nebandykite pažadinti vaiko siaubo epizodo metu.

Patartina užtikrinti, kad vaikas nenukristų iš lovos ir nepatirtų jokios fizinės žalos epizodas, nes jis yra miega ir nežino, kas vyksta su juo aplinkui.

Šie miego sutrikimai laikui bėgant paprastai praeina ir paprastai nereikia psichologinio gydymo, išskyrus tuos atvejus, kai dėl savo dažnumo ar intensyvumo vaikui kyla problemų ir būtina kreiptis į sveikatos priežiūros specialistą.

Farmakologinis gydymas nerekomenduojamas nepilnamečiams, nes tokie vaistai kaip benzodiazepinai Jie gali sukelti svarbų šalutinį poveikį, o nutraukus jų naudą išnyksta, todėl jie jokiu būdu neišsprendžia problemos.

Veiksminga parasomnijų, tokių kaip naktiniai siaubai ir lunatizmas, psichologinė technika yra užprogramuotų pabudimų technika, kuris susideda iš vaiko pažadinimo prieš laiką, kai sutrikimas paprastai pasireiškia. Tai daroma norint sutrumpinti miego ciklą ir taip užkirsti kelią epizodo atsiradimui.

Košmarų gydymas

Tėvai turėtų bandyti nuraminti vaikus po košmarų ir stengtis juos vėl užmigti, stengdamiesi pernelyg nesijaudinti ir nerimauti. Vyresniems vaikams nuo 7 iki 8 metų kitą rytą galite pasikalbėti apie košmaras, bandymas sužinoti, ar yra kažkas, kas jus jaudina, gali būti atsakingas už šias svajones siaubinga.

Jei taikoma, svarbu skatinti tinkamą miego higieną, tai yra įprasti miego įpročiai, kurie padeda vaikui žinoti, kad artėja miego laikas.

Taip pat gali būti protinga vengti didelių vakarienių ir smurtinių ar siaubo laidų ar stimuliuojančių filmų vaiko vaizduotę, taip pat modifikuoja netinkamus įpročius ar dirgiklius, kurie gali jį sutrikdyti pertrauka.

Kai kuriais sunkiais ir dažnais košmarų atvejais, kai jie egzistuoja ilgą laiką arba pasitaiko labai dažnai jie būna labai intensyvūs ir kelia didelį diskomfortą, gali būti patartina kreiptis į a psichologas.

Yra veiksmingų metodikų, mokančių vaikus sėkmingai susidoroti su nerimą sukeliančiomis svajonėmis, pvz Repeticijos terapija vaizduotėje, susidedanti iš perrašymo permąstykite sapną taip, kad jo turinys nustotų kelti baimę.

Bibliografinės nuorodos:

• Siera, Dž. C., Sánchezas, A. I., Miró, E. & Buela-Casal, G. (2004). Miego problemų turintis vaikas. Piramidės leidimai: Madridas.
• Amerikos miego sutrikimų asociacija (1997). Tarptautinė miego sutrikimų klasifikacija, pataisyta: Diagnostikos ir kodavimo vadovas (2-asis leidimas). Ročesteris: Minesota.