Fizinė ir psichologinė juoko nauda

Keli tyrimai ir tyrimai bandė rasti juoko įtaka mūsų psichinei ir fizinei sveikatai. Tiesą sakant, visi žinome, kad juokas yra kažkas sveiko ir kad tai veikia tam tikrus raumenis, kuriuos mes retai naudojame kasdieniame gyvenime. Be to, juokas taip pat generuoja tam tikrus hormonus mūsų kūne, kurie mus aprūpina laimė ir gero humoro.

Juokas yra istoriškai pripažintas vaistas

Juoko gebėjimas pagerinti nuotaiką nėra tas, ką mes, žmonės, neseniai atradome. Juoko nauda buvo žinoma jau šimtmečius, tai įrodo ir jo raštai Platonas arba Sokratas, kuris jie jau suvokė žmogaus juoką kaip malonumo šaltinį.

Savo Sigmundas Freudas, visai neseniai, teigė, kad juokas yra esminis raktas į įtampą ir neigiamą energiją. Daugelyje kultūrų juokas buvo svarbus elementas siekiant kūno ir dvasios harmonijos, kaip, pavyzdžiui, induistų filosofijoje.

Nuo psichologija, juokas taip pat buvo laikomas šaltiniu, skatinančiu asmenų psichologinę gerovę ir sveikatą. Geriausiai žinoma jo forma yra Juoko terapija, terapija, pagrįsta geru humoru ir teigiamu poveikiu mūsų protui, kuris turi sveiką įprotį juoktis.

Kokia yra juoko nauda?

Juokas yra svarbus mūsų gyvenime. Tai sveikas būdas palaikyti gerą kūno ir proto formą.

Fizinė juoko nauda

• Suaktyvinkite raumenis, kurių mes nenaudojame reguliariai. Kai juokiamės garsiai, mūsų kūnas suaktyvėja ir juda daugiau nei 400 raumenų. Šis raumenų susitraukimas ir atsipalaidavimas yra tai, kas leidžia patį juoką. Juokas sukelia fizinio aktyvumo lygį, panašų į tą, kurį darome mes bėgimas vidutinio sunkumo. Ar kada pastebėjote, kad ilgai juokiantis gali pakenkti pilvo srityje?

• Stiprina mūsų imuninę sistemą. Juokas verčia mūsų kūną generuoti daugiau immonuglobulino A ir T limfocitų - antikūnų, atsakingų už kovą su virusais ir bakterijomis. Tai sustiprina mūsų gynybą ir todėl mūsų sveikata yra atsparesnė.

• Degina kūno riebalus. Kai juokiamės, mūsų pilvas ir diafragma susitraukia, palengvindami virškinimo procesą, pašalindami riebalus ir toksinus iš organizmo ir pagerindami žarnyno reguliavimą.

• Mūsų kūnas gauna daugiau deguonies. Tarp juoko ir juoko mes gauname daugiau nei dvigubai deguonies, kuriuo kvėpuojame esant poilsio situacijai. Mūsų raumenų pastangoms reikalingas didesnis deguonies kiekis kraujyje. Jei pažįstate žmogų, kuriam kyla juoko priepuoliai, galbūt pastebėjote, kad gali ateiti laikas, kai jaučiatės kiek uždusęs. Taip gali būti dėl to, kad jūsų raumenys dirba per sunkiai, arba dėl to, kad įkvėpėte per daug deguonies, sukeldami tuos pačius užspringimo simptomus.

Psichologinė juoko nauda

• Mes išleidžiame endorfinus. Kai juokiamės, išskiriame hormoną, vadinamą endorfinas, kuris yra glaudžiai susijęs su laimės jausmu. Kuo didesnis juoko intensyvumas, tuo daugiau endorfino sekrecijos generuoja mūsų nervų sistema, o kartu su ja mes jaučiame ir malonumo bei gerovės pojūtį. Be to, juokas taip pat priverčia mus atsiskirti dopaminas Y serotonino, medžiagos, kovojančios su kai kuriais nuotaikos sutrikimais, tokiais kaip depresija ar nerimas.

• Galingas antistresas. Be hormonų ir jų teigiamo poveikio mūsų nuotaikai, juokas taip pat gali suaktyvinti daugelį raumenų, kurie, nustoję juoktis, vėl atsipalaiduoja. Tai padidina fizinio ir psichologinio atsipalaidavimo būseną. Geras būdas kovoti neigiamos mintys ir emocinis tempimas.

• Pagerina mūsų smegenų veikląarba. Kitas hormonas (neuromediatorius), kurį išskiriame juokdamiesi katecholaminas, kuris dalyvauja tinkamai veikiant mūsų smegenis. Šis neuromediatorius taip pat turi galimybę pagerinti mūsų atmintis, akademiniai rezultatai ir protinis judrumas.

• Padaro mus labiau bendraujančius. Kai dalijamės gerais laikais su draugais ar kolegomis ir juokiamės šiame socialiniame kontekste, dalinamės unikalia ir teigiama patirtimi, tai, kas pagerina mūsų socializaciją. Bendras juokas gali pagerinti mūsų tarpusavio santykius.

• Padidinkite savigarbą. Juokas leidžia mums atmesti pašaipos jausmą ir paimti gyvenimą su geru humoru ir labiau atsipalaidavus, o tai gali sukelti mūsų savigarbos pagerėjimas.

• Skatinkite mūsų optimizmą. Juokas atneša mums teigiamą proto būseną. Kai esame gerai nusiteikę, įprasta, kad generuojame daugiau teigiamų minčių. Juokas gali padėti mums reliatyvizuoti sunkumus ir pradėti kurti gerą psichinę būseną, vedančią optimizmo link.

Įvairios išvados apie juoką

Aišku, kad juokas yra viena iš geriausių egzistuojančių natūralių terapijų. Nepaisant to, kas buvo paaiškinta, filosofija ir mokslas metai iš metų didėja geras humoras ir jo gebėjimas teigiamai paveikti mūsų sveikatą ir proto būseną.

Taigi, trumpam palikime savo dienos rūpesčius ir mokykimės mėgautis viskuo, kas gali sukelti juoką.