Privalumai priimant daiktus tokius, kokie jie yra

Priimti daiktus tokius, kokie jie yra, nėra tuščiai sėdėti stebint, kaip gyvenimas eina taip, lyg mes nieko negalėtume padaryti.

Jonui Kabatui Zinnui, vieno iš psichiškai ir fiziškai įtakingiausių metodų, paremtų budizmu ir vadinamų dėmesingumu, kūrėjui, priėmimas yra; "... pamatyti dalykus tokius, kokie jie yra šiuo metu".

Kita vertus, iš stoikų filosofinės srovės, atsiradusios Graikijoje prieš šimtmečius, Epiktetas jau nurodė kad „išmintingas žmogus yra tas, kuris noriai priima visas gyvenimo aplinkybes, nenorėdamas kitų“.

A) Taip, Priėmimas nereiškia, kad asmuo nutolsta nuo pasaulio ir tikrovės, bet priešingai. Atvirkščiai, priėmimo praktikoje įgyvendinimas reikštų protišką pasirengimą, kad galėtume veikti ką mes laikome vertingu, natūraliu ir geru tiek fiziškai, tiek protiškai, nepaisant aplinkybėmis.

• Susijęs straipsnis: "Kas yra „Mindfulness“? 7 atsakymai į jūsų klausimus"

Priėmimas nėra atsistatydinimas

Atsistatydinimas pažeidžia stoikų principus, nes tuo mes užblokuojame save ir priimame nieko neveikimo faktą. O priimti yra nieko nedaryti.

Be to, kai mes susitaikome su kasdienio gyvenimo įvykiais, mes praktiškai suteikiame savo nuotaikos ir savo veiksmų kontrolę tam, kas mums nepriklauso.

Kai tampame atsistatydinimo ir aukos auka, kančios didėja, o tolerancija nusivylimui mažėja, todėl sunku susieti su realybe taip, kad manytume, jog tai, kas griežtai priklauso nuo mūsų, yra kontroliuojama arba įgyvendinama.

Tai yra, jei mes kaltiname savo pyktį savo broliu, nes mus jaudina tai, kad jis pateikia pastabas prieš apie mūsų fizinę būklę, mums yra sunkiau ką nors padaryti, kad pakeistume savo santykius kad. Tai yra sunkiau, nes galime jausti jausmą, kad nieko negalima padaryti šiam sunkumui išspręsti ir kad po kelių bandymų viskas išlieka daugmaž tokia pati.

Vietoj to, jei mes priimame mintis ir emocijas, kylančias giliai savyje, jo priėmimo faktas jau suteikia mums nusiteikimą imtis vertingų veiksmų.

Gyvybiškai svarbus požiūris, kuris paruošia mus pokyčiams

Grįžtant prie fizinės būsenos, įsivaizduokite, kad jums nepatinka jūsų įvaizdis. Įsivaizduokite, kad jums nepatinka jūsų kūnas ir kad tai ilgą laiką kelia nepasitenkinimą ir susirūpinimą., net metus.

Tarkime, kad jūs siūlote treniruotis ir pritaikyti tinkamas priemones savo kūno sudėčiai pakeisti dvi savaites sunkių treniruočių nusiviliate, nes nematote rezultatų, kurių tikėjotės ar kurių turėjote pasiūlė. Pradėjote motyvuotas, parengėte planą, prie jo prisitaikėte labai drausmingai, tačiau dėl kokių nors priežasčių jūs nepraradote dviejų kilogramų, o numetėte pusę kilogramo.

Todėl nusprendėte imtis šabo, nes apskritai, jei visos pastangos tik tai lėmė, koks skirtumas.

• Galbūt jus domina: "Priėmimo ir įsipareigojimų terapija (ACT): principai ir savybės"

Sutelkite dėmesį į kontrolę, o ne į rezultatą

Nepripažinimas, kad viskas klostosi ne taip, kaip mes tikimės, dar nereiškia, kad dėl šios priežasties turime nustoti juos daryti. Priėmimas, kad pasistengėme ir negavome norimų rezultatų, paruošia mus ištverti, tai yra; Aktas.

Kita vertus, jei mūsų reakcija į rezultatus remiasi atsistatydinimu, su mintimis „nesvarbu, ką aš darau nes aš per dvi savaites numetu ne daugiau kaip pusę kilogramo “, mes leidžiame sau prarasti kontrolę to, ką tikrai galime kontrolė. Y tai, ką galėtume kontroliuoti šioje situacijoje, yra atkaklumas, drausmė ir atsidavimas. Bet jei matysime dalykus iš atsistatydinimo, mūsų protui bus labai sunku elgtis, kad pasijustume geriau, numestume svorio ar kitais būdais tobulintume save.

Kas mums padeda išmokti priimti dalykus

Trumpai tariant, priėmimas reiškia priimti realybę tokią, kokia ji yra. Y vienas iš dalykų, kurį sužinome iš realybės, yra tai, kad niekas nelieka amžinai, nei to, ko mes nekenčiame, nei tai, ką mylime.

Priėmę faktus nesibaisėdami ir neprarasdami savo vaidmens už juos, mes galime geriau reaguoti į kokią įspūdį ir mintis apie tai galvojame, kai leidžiamės nusinešti įvykis.

Apibendrinant ir kartais, kaip siūlė stoikai Tai gali padėti nepasitikėti pirmaisiais įspūdžiais, vertinimais ir pagrindinėmis emocijomis prieš įvykius, kuriuos gyvename diena iš dienos, nes būtent tai padeda neatsiriboti nuo situacijų, taip prarandant ryšį su savimi ir ką daryti, jei tai priklauso nuo mūsų kontrolės ir palengvinti tai, kad esame labiau linkę patys atsistatydinti ir nepriimti dalykų kaip Jie yra.