Žinojimas, kaip valdyti laimę: praktinis vadovas

Prieš kelias dienas turėjau labai įdomų pokalbį su kolega ir puikiu draugu apie gyvenimą ir kaip su juo tinkamai susidurti.

Jo, kaip ir mano, patirtis kalbant su pacientais, taip pat su pažįstamais ir draugais, apibendrinta taip gyvenimas suvokiamas kaip kažkas komplikuota, o laimė - kaip kažkas eteriško, nematerialus ir nuolat bėgantis. Kad tai greitai gendanti būsena, laikinai trumpa, beveik nepasiekiama, kad ji kažkur yra, kad ji nepriklauso nuo jūsų paties, kad jos negalima kontroliuoti ...

Tačiau ar galima būti laimingu net ir panirus į skaudžias situacijas? Ar laimė priklauso išimtinai to, ką žmogus pasiekė, arba kad viskas aplink mus yra tobula ir nuostabu? Argi laimė nepriklauso nuo to, kaip mes ją valdome?

• Susijęs straipsnis: "Remiantis mokslu, 10 raktų į laimę"

Kas iš tikrųjų yra laimė?

Laimė paprastai apibūdinama kaip didelio dvasinio ir fizinio pasitenkinimo būsena, kai nėra nepatogumų ar suklupimų. Tai būsena, kuri būtų pasiekta, kai pasieksime savo tikslus.

Tačiau yra žmonių, kurie,

net ir patenkinti pagrindiniai jūsų poreikiai (turi darbą, išteklius, būstą, šeimą, draugus ir kt.) nėra patenkinti... Kodėl tai vyksta?

Čia turėtume paminėti tai, kas socialinėje psichologijoje vadinama Kontrolinis lokusas (LC). Kalbama apie įsitikinimą (ir jo prielaidą), pagal kurį priklauso mums nutinkantys įvykiai išimtinai iš išorinių jėgų, kurių mes nekontroliuojame (Išorinis LC), arba iš savo pastangų (LC Vidinis).

Aišku, kad ne visada visada rodome vieną LC, nes tai yra tęstinumas, kuriuo mes judame pagal įvykius, tačiau mes nustatome tendenciją.

Mokėti valdyti laimę

Taigi, turintys vidinį LC, labiau linkę prisiimti atsakomybę už savo veiksmus, jiems mažiau įtakos turės nuomonė Kiti bus linkę suvokti save kaip veiksmingus ir pasitikinčius savo įsipareigojimais, jie stengsis dėl to, ką daro, ir praneš, kad yra laimingesni ir nepriklausomas.

Pagal minusus, turintys išorinį LC, dėl visko, kas jiems nutinka, kaltinti išorines jėgas, jie linkę į sėkmę ar atsitiktinumą priskirti bet kokią gautą sėkmę ar nesėkmę, jie netiki, kad sugeba pakeisti savo savo pastangomis, dažnai jausdamasis beviltiškas ar bejėgis susidūręs su situacijomis sunku; taigi jie dažniau patiria tai, kas vadinama „išmoktu beviltiškumu“.

Tai, kaip mes mokomės valdyti laimę per valdymo lokusąVadinasi, tai labai įtakoja mūsų savijautą.

Ką reiškia būti laimingam?

Mūsų patirtis (mano asmeninė ir kolegos patirtis) laimė slypi mumyse, yra vidinė taikos ir gerovės būsena. Turime tai atskirti nuo džiaugsmo ir pasitenkinimo, nes tai yra trumpalaikiai jausmai.

Jau Aristotelis jis minėjo, kad „laimė priklauso nuo mūsų pačių“. Savo ruožtu Lao Tzu suprato, kad „laimė slypi sugebėjime gyventi ir mėgautis dabartimi, Nes jei žinotumėte praeitį ar nuolat projektuotumėte ateitį, atsirastų nerimas ir stresas “.

Kai mums pavyksta nutildyti protą, susitvarkyti ir visiškai mėgautis dabartimi bei tuo, kas esame, galime jaustis panirti į ramybės ir gerovės vandenyną, kuri verčia mus patirti tą lauktą laimę. Tokiu būdu ją suprantant, ji tampa beveik pastovi, ne tokia nepastovi būsena, kuri tęsiasi net skausmingomis ar komplikuotomis mūsų gyvenimo akimirkomis.

Būk laimingas Tai nereiškia, kad tam tikru momentu negalima verkti dėl pasiklydęsarba jus gali pabrėžti tam tikras įvykis, priešingai, ta valstybė leis mums turėti daugiau išteklių ir stiprybių, kad galėtume susidoroti su tais įvykiais, nes mūsų būdas Mąstymas nepriklausys nuo išorės, jis bus jam svetimas, gebėdamas prisitaikyti prie kiekvienos aplinkybės, leisdamas mums bet kada pamatyti tunelio išėjimą, suteikdamas tą šviesą, kuri mus veda ir pakelia.