Education, study and knowledge

5 savigarbos raktai

Ar manote, kad jūsų problemų priežastis yra savigarbos stoka? Galbūt jūs esate vienas iš tų, kurie mano, kad jūsų santykiai klostosi blogai, o jūs leidžiatės save trypti, nes neturite pakankamai savigarbos ir trūksta savigarbos; arba kad jei būtum labiau pasitikintis savimi ir labiau mylėtum save, tau nutiktų geresnių dalykų ir būtum populiaresnis; Arba jei jūsų nepilnavertiškumo jausmas jūsų nesugniuždė, galbūt turėsite geresnį darbą.

Savęs vertinimas yra sąvoka, kuri girdima kalbant visur ir nėra tiksliai atsakinga už profesionalus: iš žurnalų, radijo laidų, influencerių, savipagalbos vadovų, draugų pokalbių šeima... Jis yra toks populiarus, kad, atrodo, yra vienas pagrindinių gerovės raktų. Bet tiek daug kalbant apie savigarbą ir tai darant nesunkiai pritariama sumenkinamai koncepcijai, taip pat ta informacija yra dekontekstualizuota ir kad mantra yra suformuota tam tikru konkrečiu aspektu, kaip kartais nutinka su „mylėti save“ idėja, kuri tapo pagrindiniu daugelio žmonių gyvenimo motyvu žmonių.

instagram story viewer
  • Susijęs straipsnis: "4 savęs vertinimo tipai: ar vertinate save?"

Raktai norint suprasti, kaip veikia savivertė

Daugybė pasiūlymų skleidžiasi, kad pagerintų suvokimą apie save, ir tiesa ta, kad kai jį pasiūlo, nesunku rasti mus apibūdinančių teigiamų bruožų. Bet... kas vyksta? Dedant visas pastangas šiems pratimams įgyti savigarbos, neužtikriname nei pasitenkinimo, nei sėkmės..

Tai nėra vien tik savęs suvokimas, taip pat ne apie neigiamų minčių keitimąsi teigiamomis, bet ir apie tai, kad visas mūsų gyvenimas remiasi savimi. Savęs vertinimas nėra paprasta sąvoka ir ji siejama su daugeliu kitų aspektų. Nukreipus dėmesį į savigarbos trūkumą, dėmesys nukreipiamas nuo kitų svarbesnių klausimų ir kad jie galėtų mus suprasti, kokie yra tikrieji sunkumai, trukdantys gerai jaustis.

Jei manote, kad menkai vertinate save, kviečiu tęsti skaitymą. Psichoanalizės lažybomis siekiama stiprinti ne savo įvaizdį, o savo klausykite temos, nes atsakymų, kurių ieškome apie tai, kokie esame, reikia ieškoti kitame svetainėje.

1. Pradėkite nuo savo istorijos žinojimo

Norėdami pradėti save formuoti kaip žmones, mes klastojame save per skirtingas tapatybes. Identifikacijos, kurias mes priėmėme apie tai, kas mums buvo pasakyta, tai, ką mes girdėjome, apie dalykus, kurie yra mūsų aiškinimo rezultatas. Kitais atvejais mes susitapatiname su vieta, kurią „jie mums suteikia“ šeimoje ir kurią mes priimame: sumanūs, atsakingi, stiprūs... Arba net neigiamai: kvailys, tinginys, keistuolis.

Diskomfortas kyla tada, kai sukuriamas atstumas tarp to, ką apie mus sako kiti, ir to, kokie esame iš tikrųjų. Tai sukelia nesaugumą, diskomfortą, savigarbos ir savigarbos stoką.

Terapinio proceso metu siekiama sužinoti, kokios tapatybės jam netinka ir kokie dalykai jį apibūdina ir tinka. Nėra galutinės tapatybės, kuri reaguotų į buvimo savimi esmę. Galite atsieti save nuo identifikacijų, jas mesti ir identifikuoti save nuo kitų dalykų.

  • Jus gali sudominti: "Savęs samprata: kas tai yra ir kaip ji formuojasi?"

2. Pašalinkite palyginimą iš savo gyvenimo

Daugelis iš mūsų lygina save, o ne tam, kad džiaugtųsi skirtumų teikiamais pranašumais ir mėgautųsi kiekvieno iš jų šaunia prasme. Ne. Tai palyginimas, kuriame mes prarandame save ir kuriame beveik visada manome, kad kitas yra geresnis.

Susidūrus su šia žalinga praktika, žmogus nepasiekia: aš blogesnis, esu nieko vertas, manęs nepakanka... Kodėl mes lyginame save? Ir kodėl mes perkame kabliuką, kad kitas yra daugiau ir geresnis?

Viena vertus, tai suteikia mums ramybę, kad yra kažkas laimingas ir patenkintas amžinai. Štai kodėl vyrauja mintis, kad aš esu idealas. Problema ta, kad susidūrus su idealais, žmogus atrodo apgailėtinai, o aistros ir varžybos atsiranda.

Ir kita vertus mums reikia, kad kas nors pasakytų, kaip viskas daromaTaigi, nors mes manome, kad žmonės yra geresni, mes manome, kad jie turi raktus; Kažkas galėtų mums pasakyti, kaip viskas daroma, kad jie suteikia mums tą saugumą, kuris mums taip patinka. Tačiau tokios garantijos tikrai nėra. Yra tik galimybė lošti. Šiais laikais nepakeliama rinktis, kas yra gerai ar ne, kas etiška ar ne prieš mano norą; pasirinkti - tai būti vienam.

3. Stenkitės įdėti savo energiją už savęs

Įprasta girdėti, kaip žmonės atideda susitikimus: ieško darbo, pradeda pomėgius, kitą kartą, kai jiems geriau... O jei aš pasakyčiau, kad viskas yra atvirkščiai? Kaip būtų, jei pirmiausia lažintumėmės į meilę? Suprasti meilę kaip susidomėjimą žmonėmis, studijomis, darbu... meilė viskam, apskritai gyvenimui.

Psichoanalizė toli gražu neskatina individualizmo, savęs įvaizdžio, savipagalbos, linkusi stiprinti save, meilė. Eidami meilės keliu galite gyventi mažiau nepatogiai, nes susidomėjote visu ar beveik visu savimi Jo trūkumas yra tas, kad jis kelia didelį jaudulį, ir tai patiria nepatogumų, tai yra kažkas labai intensyvaus ir nerimą keliančio.

1914 m. Tekste „Narcisizmo įvadas“ Freudas pabrėžė:

  • „Libido sąstingis ego turi būti jaučiamas kaip nemalonus“.
  • "Psichinis gyvenimas priverstas išeiti už narcisizmo ribų ir investuoti išorinius objektus į libido".
  • „Intensyvus savanaudiškumas apsaugo nuo ligų; bet dienos pabaigoje turime pradėti mylėti, kad nesusirgtume “.

Man patinka šis paskutinis Freudo teiginys. Tai suteikia mums raktą jaustis gerai. Jei tai, ko ieškote, yra daugiau savigarbos, Kokiuose santykiuose, projektuose... ar turite savo energijos? Mes esame tai, kas mums rūpi. Bet jūs turite būti atsargūs, nes atrodo, kad meilė (plačiąja prasme) ir meilė sau yra išskirtinė. Ne viskas kitiems, ne viskas sau.

4. Tavyje taip pat yra kažkas, kas veikia prieš tave.

Tikrai būna dienų, kai sugalvoji ir jautiesi gerai savimi, o kitos dienos be didelio paaiškinimo jautiesi nepakankamas ar nesaugus (aspektai, susiję su savęs vertinimu).

Kasdieniniame gyvenime galime pamatyti, kiek kartų elgiamės prieš tai, ko norime. Jūs turite būti įspėti ir žinoti kiekvieno keliavimo būdus. Mes tikime, kad esame savininkai viskam, ką darome ir sakome, tačiau visi patyrėme, kad yra atvejų, kai kažkas stipresnis už mus verčia veikti prieš save. Priešo nėra lauke, mes jį įtraukėme.

5. Prielaida „jei nori, gali“ yra klaidinga

Kartais nepilnavertiškumo jausmas prasideda nuo prielaidos, kad mes galime viską ir kad, jei jūs galvojate apie tai, viskas yra įmanoma.. Tai daugiau nei savigarbos trūkumas yra pagarbos perteklius. Pradedant šia prielaida, reikia manyti, kad esame visagaliai, o tai yra A kliedesys, kurį bet kokiu atveju lengvai paveiksi.

Patogu įvertinti, kokie dalykai yra įmanomi, o kokie dalykai nėra mūsų kontroliuojami ir neįmanomi. Tokiu būdu bus lengviau atsikratyti bejėgiškumo, nedarbingumo jausmo.

Verta skirti laiko, kad išmoktumėte savigarbos ir visos jos esmės. Ir tai yra gera žinoti ir žinoti, tačiau norint ką nors transformuoti nepakanka kaupti informaciją, reikia patirti nesąmoningą. Šia prasme analitinis darbas labai praturtina, nes leidžia aptikti ir suabejoti aksiomomis tie iš mūsų, kurie funkcionuoja ir interpretuoja faktus, o klaidingų interpretacijų filtras patenka į naują vertybes. Tai taip pat leidžia jums surasti „priešą“ ir prisiimti atsakomybę už tai, ko tai reiškia, nekaltindami kitų ir nepriekaištaudami. Be to, tai leidžia išsiaiškinti ir nustatyti, kas patenka į galimą, o kas yra neįmanoma tvarka, automatiškai palengvindama nedarbingumo ir nenaudingumo jausmą.

Tai suteikia ramybės ir energijos, kuri nėra pagrįsta savęs ar įvaizdžio stiprinimu. Jūs turite būti linkęs, noras priešintis sau, priimti sprendimus, nustebti ir juoktis, kaip jūs darote tam tikrus dalykus. Visa tai pasiekiama kalbant.

Studijų sunkumai: kaip juos valdyti?

Studijų sunkumai: kaip juos valdyti?

Nors daugeliu atvejų tai neleidžia uždirbti atlyginimo, nėra abejonių, kad studijos yra tik dar v...

Skaityti daugiau

Kam skirtas emocinis intelektas?

Emocinis intelektas padeda mums pasirinkti teisingą kelią susidūrus su problema ar situacija ir r...

Skaityti daugiau

Spalvų psichologija: spalvų reikšmės ir savybės

Spalvos daro didelę įtaką nuotaikai. Tai daro išvadą apie psichologinius šio dalyko tyrimus ir bū...

Skaityti daugiau