Kognityvinė-elgesio terapija gydant nutukimą

The Kognityvinė-elgesio terapija, kartu su teisingu fizinio rengimo planas ir tinkamas dietos planas, yra rodoma kaip labai veiksminga svorio metimo alternatyva.

Todėl, priešingai nei daugelis žmonių mano, antsvorio ir nutukimo turinčių žmonių mokymas reikalauja ne tik įsikišimo techninius aspektus, susijusius su mokymu ir mityba, tačiau tikslų įgyvendinimą ir, visų pirma, rezultatų palaikymą, Tai taip pat priklausys nuo teisingo emocijų, papročių ir įpročių, įsitikinimų ar motyvacijos valdymo.

Nutukimo daugialypis ir lėtinis pobūdis reikalauja daugiadisciplininės programos

Yra daug priežasčių, kurios sukelia nutukimas. Jo daugiafaktorinis ir lėtinis pobūdis, kurį daugeliu atvejų lydi gretutinė liga, priversti nereikalauti greito ir galutinio šios problemos sprendimo. Niekas negali abejoti tinkamo fitneso ir dietos plano svarba, tačiau būtina atkreipti dėmesį į psichologinį komponentą, nes daugeliu atvejų juos galima pamatyti susietus Valgymo sutrikimai (valgymo sutrikimai), nerimo sutrikimai ar nuotaikos sutrikimai, tokie kaip depresija, be kitų patologijų.

Todėl šis sudėtingas ir įvairus kontekstas reikalingas gydymas, kurio metu turite teikti pirmenybę daugiadisciplininei programai, o ne atskiriems sprendimams.

Nutukimas sukelia rimtų sveikatos problemų

Daugelį asmenų, kurie ieško nutukimo problemos sprendimo, motyvuoja a perdaryti, šalindami problemas dėl savo sveikatos. Daugeliu atvejų jie mano, kad laikantis tinkamos dietos ir įprasto fizinio krūvio numesti svorio, problema bus išspręsta aplenkiant kitas jūsų gyvenimo sritis, kurios yra tokios pat svarbios.

Kai „numesti kilogramai“ yra labiau vertinamas kaip įvaizdžio problema ir gydymas nukreiptas šia linkme, tokia vizija šališkas leidžia išvengti gyvenimo įpročių ir elgesio modifikavimo, kurie galiausiai atneš ilgalaikę naudą terminas. Moksliniai tyrimai rodo, kad šiais atvejais tik 20–30% nutukusių pacientų sugeba išlaikyti ilgalaikius pasiektus rezultatus. Bet dar blogiau, kad pirmaisiais metais 30 proc. Žmonių, kuriems buvo planuojama mažinti žalą nutukimas atgauna numestą svorį, o daugiau nei 50% svorio priauga didesnis nei pradinis po 3-5 metų.

Grupinė ir individuali psichoterapija, abi naudingos nutukimui gydyti

Terapinis požiūris gali būti taikomas tiek grupėse, tiek atskirai, nors kiekvienas požiūris turi būti vykdomas skirtingose ​​situacijose.

The grupinė terapija Tai bus naudinga bendraujant patirtimi ir mokant pacientą, nes tai suteikia žinių apie svarbu išlaikyti prioritetą sveikatai, o ne estetikai, yra naudinga norint išlaikyti ilgalaikius rezultatus terminas. Individuali terapija yra būtina tais atvejais, kai pacientas turi būti gydomas tokiais klausimais kaip kūno vaizdo suvokimas, savigarba, impulsyvumas, problemų sprendimo stiliaus ar nuotaikos sutrikimai.

Motyvacija ir psichoedukacija paruošti pacientą terapijai

Moksliniai duomenys paremti teoriją, kad psichologinis gydymas kartu su dietos ir mankštos programomis suteikia geresnių rezultatų. Problema iškyla todėl, kad daugelis vis dar mano, jog norint pasiekti sėkmės pakaks mankštos ir mitybos programų. Todėl šiame procese yra du pagrindiniai elementai, kurie yra labai susiję: motyvacija ir psichoedukacija.

Motyvacijos svarba

The motyvacija Tai yra pagrindinis aspektas siekiant sėkmės atliekant bet kokio tipo užduotis, ir tai yra būtina sąlyga einant į grupinę nutukimo terapijos terapiją. Kaip jau minėta, pagrindinis daugelio asmenų tikslas ir toliau yra fizinis pasiekimas, nes Gydytojų įspėjimas dėl svorio metimo (nes tai sukelia sveikatos problemų) dažnai rodomas blogai veiksmingas.

Daugeliui dalyvavimas psichoterapijos grupėje nėra jų pradiniai planai. Nors psichoterapija veiksmingai padeda įveikti daugelį problemų, įskaitant nutukimą, Daugeliu atvejų asmuo, kuriam reikia pagalbos, nežino, kad turi problemą, vengia susidurti su realybe ar turi klaidingą įsitikinimą, kokia yra problema.psichoterapija.

Todėl svarbu ir išlaikyti pacientų motyvaciją, kad jie vertintų naudą ne tik fiziniu, bet ir bendru lygiu. Dideli lūkesčiai dėl klaidingos informacijos - tai gali sukelti nepasitenkinimą nesėkmė ir nesidomėjimas tolesniu gydymu dėl nusivylimo jausmo ir demotyvacija. Kas daugiau, Tai neigiamai veikia jų pačių pasitikėjimą savimi, būtiną norint sėkmingai pasiekti užsibrėžtus tikslus..

Vienas iš būdų išspręsti šią problemą gali būti motyvacinis interviu, direktyvinis, į klientą orientuotas sąveikos stilius, skirtas padėti žmonėms ir paskatinti juos palyginti žalingų įpročių, sukeliančių antsvorį ir nutukimą, pranašumus ir trūkumus, taip sukeliant pokyčius teigiamas.

Psichoedukacija yra pagrindinis elementas norint pasiekti ilgalaikių rezultatų

Psichoedukacinė programa yra būtina teisingam motyvacijos vystymuisi tiek trumpuoju laikotarpiu, tiek išlaikant gautus rezultatus. Gana dažnai nutukę žmonės jau nesėkmingai išbandė dietas ir treniruočių planus. norimų rezultatų praeityje ir dažnai turi per daug, bet nepakankamai informacijos apie dietą ar mankštą fizinis.

Daugeliu atvejų jie dažniausiai būna „neužkrėsti“ dėl estetikos kultūra. Jie mano, kad rezultatai ateis greitai ir turi minčių apie nerealius svorio pokyčius, jų iracionalių įsitikinimų rezultatą. Kultūroje, vertinančioje įvaizdį kaip vieną iš asmeninės sėkmės ir socialinio priėmimo raktų, nenuostabu, kad taip yra.

Todėl, siekiant išvengti netinkamų minčių ir lūkesčių, pacientas turi dalyvauti psichoedukacinėse sesijose, kad galėtų žinoti apie maistą, emocijų įtaką elgesiui ar fiziniai pratimai ir sveikata.

Individualių kognityvinės ir elgesio terapijos programų taikymas

Daugeliu atvejų nutukę žmonės kenčia nuo tam tikrų psichologinių sutrikimų tai gali trukdyti raidai ir programos nagrinėjimui, todėl būtina juos aptikti. Pavyzdžiui, valgymo sutrikimai yra dažni (pvz., Persivalgymo sutrikimas), naktinio valgytojo sindromas ar depresija. Tai reikalauja individualaus gydymo nuo pat programos pradžios, kad būtų užtikrintas teisingas gydymo laikymasis ir užsibrėžtų tikslų pasiekimas.

Kiti problemų tipai, tokie kaip: žemas savęs vertinimas, impulsyvumas ar neigiami problemų sprendimo stiliai, taip pat gali reikalauti individualizuotos terapijos. Tam dažniausiai naudojamos skirtingos kognityvinės-elgesio technikos.

Tai yra labiausiai paplitę:

• Susivaldymo būdai: Savęs stebėjimas, įrašų lapai, realus tikslų nustatymas ar stimulų kontrolė yra šios srities veiksmingos technikos.
• Pažinimo restruktūrizavimas: Aarono Becko pažinimo restruktūrizavimo programos, Albertas ellis ar kiti autoriai gali padėti pacientui žinoti apie savo emocijas ar mintis priešais skirtingos probleminės situacijos, taip pat neracionalių minčių aptikimas ir jų pakeitimas daugiau idėjų ar įsitikinimų prisitaikantis.
• Darbiniai žibintai: Darbas su savigarba, įsitikinimai apie savęs efektyvumą, kūno įvaizdžio suvokimas, pasiekimų stiprinimas yra naudingas nutukimo gydymui.
• Sunkumų valdymo įgūdžių ugdymas: Pacientui yra naudinga įgyti žinių apie alternatyvų elgesį valgymui, socialinių įgūdžių lavinimą, tvirtumą ar streso valdymo strategijas.
• Pakartotinis vertinimas ir grįžtamasis ryšys: Ypač naudinga stebint ir keičiantis pokyčiams.

Psichologinės gudrybės metant svorį

Jums gali būti įdomu pažvelgti į šį straipsnį:

„10 psichologinių gudrybių norint sulieknėti“

Bibliografinės nuorodos: