Išmokite mylėti save ir pažinkite save

Gerai mylėti save yra ne tik pataikauti sau ar užsiimti veikla, kuri mums patinka. Išmokti mylėti save yra būdas patenkinti mūsų vidinį gėrį. Tai ilsisi giliai savyje ir pasitikime, kad galime išskleisti savo potencialą ir paleisti sau žalą.

Per visą savo istoriją saugome sąlygas, tendencijas, kurios mus riboja didesniu ar mažesniu intensyvumu ir trukdo išlaikyti gerovės būseną.

Išmoktas elgesys ginant priešišką, kenksmingą aplinką ar kitus skausmingus veiksnius, kurie nebereikalingi. Šiuo metu jie uždaro mūsų širdis, atsiribodami nuo potencialiai naudingos ar praturtinančios patirties. Išmokti mylėti save reiškia atgauti pasitikėjimą, kad galime priimti autentišką laimę.

• Susijęs straipsnis: "8 emocijų rūšys (klasifikacija ir aprašymas)"

Kaip išmokti mylėti save

Kaip mes galime pradėti? Pažiūrėkime keletą raktų.

1. Pažink vienas kitą be savęs apgaudinėjimo

Eiti savęs pažinimo keliu. Tyrinėkite mūsų mintis. Kaip mes esame, kokios vyrauja mūsų emocijos ir kaip jos mus veikia. Mes galime priskirti savybes, kurių neturime, ir paneigti kitus, projektuodami kitiems tai, kas mums kelia nepatogumų.

Meilė sau turi sukurti vidinį ryšį iš sąžiningumo ir drąsos. Žinokite savo trūkumus, kad juos nugludintume, ir mūsų savybes, kad juos sustiprintume. Jei neatversime širdies tam, kas yra viduje, vargu ar galime mylėti vienas kitą.

Duokite mums leidimą mesti kaukes. Susipažink su mūsų realybe be maskuojimų ar saviapgaulės ir priimk tai, ką randame.

• Galbūt jus domina: "Žemas savarankiškumas? Kai tampi blogiausiu priešu"

2. Priimk mus tokius, kokie esame

Kartais mes iš gėdos ar skausmo atmetame kai kuriuos savo aspektus. Mes juos pasodiname, nesuteikdami jiems vietos, kurdami kančią ir kartėlį. Turime juos priimti. Jokių pasiteisinimų ar sąlygų.

Susiekite su meile mūsų atžvilgiu, nustokite skaudinti save ir leiskite sau būti laimingiems. Atsisakykite pasyvaus atlaidumo mūsų sąlygojimui: „Aš toks ir neketinu keistis“. Su meile ir malonumu atverkite vidinę erdvę, kur integruoti tuos nepatvirtintus ir paslėptus aspektus. Atšildykite ledo kubelius, kuriuos laikome tamsiose ir paslėptose vietose su meile ir šiluma. Tik iš to besąlygiško priėmimo galime pradėti mylėti vienas kitą.

3. Supraskite mūsų sąlygojimą

Nuo pat gimimo mes rašome savo istoriją ir paliekame pėdsakus savo sąžinėje. Turėdami informacijos apie savo protėvius, šeimos sistemą, kontekstą, kuriame užaugome, padėsime suprasti daugelį nežinomųjų. Išplėtę savo gyvenimo viziją galime geriau suprasti save.

Supratimas, sąžiningumas ir geri vidiniai santykiai jie atveria mūsų širdis savigarbai ir sveikai meilei. Mūsų biografijos peržiūra gali sukelti neuždarytų susierzinimų ar skaudinti, bet mes turime tai padaryti, kad juos paleistume.

Mums gali prireikti specializuotos pagalbos, kad galėtume keliauti šiuo keliu, jei taip, gera jos ieškoti. Sukaupti priekaištai ir pyktis atneš mums kartėlį. Tai neleis paleisti to, kas mus skaudina. Gerai mylėdamas save, mes galime būti laimingi, būti geriausi draugai. Nuvalykite tai, kas apsaugo mus nuo vidinio širdies gerumo, ir pasitikime ja, kad ji spindėtų.

4. Įsipareigokite mums

Mes įgyjame darbo, mokyklos, teisminių, sutartinių, vedybinių įsipareigojimų... Ir mus? Kur mes esame?

Svarbiausias įsipareigojimas, kurį galime išlaikyti, yra įsipareigojimas su mumis. Susiekite save giliai savo širdimi. Įsipareigojimas rūpintis savimi, nepakenkti sau ir apsaugoti yra įžadas, kurį turėtume dažnai atnaujinti.

Galime apžvelgti, kaip norime pradėti šį įsipareigojimą. Sudarykite sąrašą, kas padeda mums susisiekti su savo širdimi ir kas mus atstumia. Įtraukite laiką į įtemptą gyvenimą, kad įsiklausytumėte į save. Išmokite iš tikrųjų mylėti save be šykštumo ir apgaulės.

5. Dalyvaukite ir prižiūrėkite mūsų tris duris: kūną, žodį ir protą.

Kad gerai mylėtume vienas kitą, turime rūpinkitės savo kūnu, stebėkite protą ir atkreipkite dėmesį į savo žodį. Yra trys besisukančios durys į išorę, kurios eina tiesiai į širdį. Sąmoningas ir budrus dėmesys tam, kas juos įeina ir palieka, rodo mums būdą išmokti mylėti save.

Derink mūsų kūną

Kūnas yra ta vieta, kurioje mes gyvename. Per jutiminę sąmonę (skonį, prisilietimą, regėjimą, uoslę, klausą) mes bendraujame su išorė. Kiekvienas dirgiklis turi kūno rezonansą. Glamonė, trypimas, ūžesys ar riksmas atsiliepia visai kitaip.

Mums lengva gyventi atitrūkus nuo kūno. Mums sunku nustatyti savo poreikius ar suderinti kūno suvokimą.

Norėdami išmokti mylėti save, turime suderinti dažnį su savo kūnu. Išmokite jo klausytis, gerbti. Tinkamai pamaitinkite, suteikite poilsio, judėjimo, priežiūros. Jei derinsime visą dėmesį į savo pojūčius, būsime selektyvesni ir atsargesni dėl to, kas patenka į mūsų širdį: triukšmo, maisto šiukšlės, hiperstimuliacija, miego trūkumas, agresyvūs vaizdai, per daug informacijos... Mes geriau filtruosime sveikus ir uždarysime kelią į elementus kenksmingas.

Mūsų kūno išvaizda lemia, kaip mes su juo susiję. Jei bus atstūmimas ar gėda, gyvensime išsiskyrę. Mūsų galva eis į vieną pusę, o kūnas - į kitą pusę. Bausime save sąmoningai ar nesąmoningai ir sukelsime ligas, savo realybės iškraipymus ar savęs žalojimo tendencijas. Norint prisijungti, reikia išklausyti, gerbti ir kantriai.
Kūnas įtvirtina mus žemėje, kad galėtume siekti eiti toliau.

Saugo mūsų žodį

Šis žodis yra labai galingas ginklas. Dvasiniai mokytojai mums sako: „Kai esi vienas, stebėk savo mintis. Kai būsite su žmonėmis, stebėkite savo žodį “. Žodžio stebėjimas taip pat yra būdas gerai mylėti save.

Mes galime kalbėti be žodžių. Šiomis uždarymo dienomis, jei praleidžiame laiką vieni, sužinoję apie savo vidinius dialogus, galime geriau suprasti, kaip mes bendraujame. Ką mes sau sakome ir kaip tai darome. Šis vidinis žodis gali lengvai išeiti iš mūsų burnos, kad paskatintų ar pakenktų kitiems žmonėms.

Priklausomai nuo to, kaip bendraujame su kitais, taip sulauksime atsakymo. Santykis su kitais, dalis gerų santykių su mumis. Jei pasirūpinsime bendravimo būdu, suteiksime susitikimų erdvę nuo dialogo ir supratimo.

Stebėdamas mūsų protą

Protas yra viršininkas. Tai, kaip mes elgiamės, bendraujame ir rūpinamės savimi, gimsta mūsų galvoje.

Mintys ar emocijos yra mūsų proto apraiška. Jie kyla iš jos ir ištirpsta joje, kaip bangos vandenyne. Jei mokysime būti budrūs ir atidūs, galime geriau valdyti savo vidinį pasaulį, kad jis mums nepakenktų ir būtų draugiškesnis su mumis. Kilusios mintys tempia mus žemyn ir vagia energiją. Gera juos stebėti ir suvokti, kad yra daug jų, linkusių keistis. Išskirkite negatyvus ir paverskite juos teigiamais.

Kai pasirodys atkalbinėjimo jausmas, priimk juos, eik prie šaknies ir apversk juos. Iššūkis yra priimti tai, kas kyla, to neatimant.

Pabaiga

Turime išmokti mylėti save sveikai; būk mūsų geriausi draugai.

Kai savivertė yra labai pažeista, būtina kreiptis į terapinę pagalbą. Atlaisvinti giliai įsišaknijusį kondicionierių nėra lengva, nes mes labai priešinamės paleistis. Jie buvo mūsų kompanionai daugelį metų. Jei nusprendėte lažintis mokydamiesi mylėti save, ieškokite pagalbos, neabejokite, kad tai verta.