6 psichoterapeutų emocinės priežiūros strategijos

Psichoterapeutų darbas yra gana sunkus, varginantis ir visų pirma pakrautas įvairių emocijų, kurios išreiškiamos konsultacijos metu. Dėl šių priežasčių svarbu rūpintis savimi emociškai. Kiekvienas terapeutas turi skirtingus ritualus atsisiųsti visą šį turinį, tačiau yra tokių, kurie to nepadaro, ypač tų, kurie žengia pirmuosius žingsnius.

Idealiu atveju turėtumėte žinoti, kaip nustatyti perdegimą dėl šio emocinio srauto, kurį sukelia sąveika su pacientais. Nesijaudink, tai nieko keisto; iš tikrųjų tai yra labai įprasta psichoterapeutams, kurie nekeičia savo rutinos ir palaiko nuolatinį ryšį su savo pacientais be pertraukų ar atostogų. Kad šis reiškinys būtų reguliuojamas, pageidautina pasinaudoti savireguliacijos ir emocinės globos strategijomis, kurios metu išlaikoma pusiausvyra to, ką jaučia kiekvienas psichoterapeutas, nuolat matydamas kelis pacientus per dieną, savaitę ar mėnesį.

• Susijęs straipsnis: "8 patarimai pradedantiems psichologams"

Kai kurios psichoterapeutų emocinės priežiūros strategijos

Aš tau duosiu emocinės savireguliacijos strategijų pavyzdžiai kuriuos galite naudoti kaip inkarus ar mažus „ritualus“.

1. Naudokite emocinį žurnalą

Galingas įrankis, kurį galite naudoti kiekvieną dieną, yra emocinis žurnalas. Jame galite parašyti, kaip jautėtės, kokias emocijas patyrėte kiekviename užsiėmime ir kaip su jomis susidūrėte ar kaip norėtumėte tai padaryti. Šis įrankis yra labai naudingas tiems, kurie turi skonį rašyti ar piešti.

2. „Teigiamų prisiminimų“ sąsiuvinis

Teigiamos mintys yra galingos, tačiau jos labiau susijusios su vaizdais, ypač jei jie turi tam tikros patirties, sukeliančios pojūčius ir meilės, dėkingumo, džiaugsmas ir t. Galite paruošti užrašų knygutę, kurioje gausu šių prisiminimų, ir pereiti prie jos, kai pajusite tokio tipo emocinį konfliktą.

3. Pertrauka tarp sesijų

Kai esame sesijos viduryje, dažnai pereiname į budrumo būseną, ypač jei mūsų pacientas patiria krizę. simpatinė nervų sistema, atsakingas už išgyvenimą, šiais atvejais aktyvuojamas, kad galėtų reguliuoti situaciją. Tikrai jūs tai pajutote; tapote nervinga ar nervinga ir neįsivaizduojate, ką daryti ar pasakyti. Dėl šios priežasties užsiėmimo pabaigoje prieš priimant kitą pacientą rekomenduoju išgerti šiek tiek vandens ir padaryti 10–15 minučių pertrauką. Tai suteiks laiko jūsų nervų sistemai grįžti į įprastą būseną.

4. Mindfulness arba mindfulness

Mindfulness praktika yra labai galinga. Atlikite tai bent 3 kartus per savaitę tuo metu, kai turite laisvą laiką, tai padės geriau suvokti savo emocijas ir jas reguliuoti. Taip pat aš rekomenduoju keletą susijusių praktikų: „Vipassana meditacija“, „Tonglen“ arba „Metta bhavana“.

• Galbūt jus domina: "Kas yra „Mindfulness“? 7 atsakymai į jūsų klausimus"

5. Kreipkitės priežiūros

Kai aptarnaujame įvairius pacientus, konfliktuojančios emocijos praranda terapinį tikslumą. Labai naudinga kreiptis į patikimus kolegas, su kuriais galite pasidalinti savo rūpesčiais, jausmais, rūpesčiais ir jausmais apie savo pacientus. Tokiu būdu užkirsime kelią susikaupusiam prieštaringam emociniam srautui.

6. Lažinkitės už laisvalaikio užsiėmimus

Tai skamba apgaulingai, tačiau užsiimti veikla, nesusijusia su jūsų klinikine praktika, yra geriausių strategijų, kaip rūpintis savo emociniu reguliavimu ir, žinoma, savo sveikata generolas. Rytais bėgioti, pasivaikščioti tose vietose, kurios leidžia jaustis patogiai, vakarėliuoti su draugais ar šeima, eiti į kiną, Dainavimas, ėjimas į šokius ar „Zumba“ treniruotės, dažnai lankymasis sporto salėje ar menas, be daugelio kitų užsiėmimų, yra pagalba.

Svarbu tai, kad vykdote veiklą, kuri generuoja teigiami, naudingi ir pakeliantys jausmai bei emocijos jūsų gyvenimui.