6 raktai, kad stresas jūsų neužgožtų

Šiandien visi kalba apie stresą. Tai daro didesnę ar mažesnę įtaką mums visiems, o kai mus pribloškia, galime tai laikyti patologiniu. Tačiau tai yra prisitaikanti ir natūralu.

Stresas yra procesas, kuris įsijungia, kai asmuo nustato pavojingą ar naują situaciją dėl savo gyvenimo patirties. Paprastai tai susideda iš pokyčiai, dėl kurių mes turime save per daug apkrauti ir todėl išbalansuojame savo savijautą. Tai gali būti nemaloni ir nemaloni patirtis.

Turime atsižvelgti į tai, kad stresas ne visada yra neigiamas; Kartais efektyvu aktyvinti naujus asmeninius išteklius, kurie sukuria sveiką savivertę ir padidina mūsų įgūdžius sėkmingai susidoroti su būsimomis aplinkybėmis. Tačiau... Ką daryti, norint suvaldyti perteklinį stresą?

• Susijęs straipsnis: "Kaip reguliuoti nerimą fiziologiniu, motoriniu ir kognityviniu lygmenimis"

Raktai, kad stresas jūsų neužgožtų

Ar savo gyvenime jaučiatės priblokštas ar apimtas streso? Ar jūs gyvenate nuolatiniuose nemalonių emocijų kalneliuose? Aš jums pateiksiu gerų naujienų, o geriau pasakysiu dvi. Pirmasis yra tas, kad jūs galite suvaldyti savo stresą. Antra, visų pirma tai priklauso nuo jūsų.

Nuo šiol aš jums parodysiu septynis raktus, kad nepajustumėte, jog stresas jus užvaldo.

1. Praktikuokite laipsnišką atsipalaidavimą ir darykite tai, kas leidžia jums jaustis gerai

Norėdami išlaikyti stresą, kasdien treniruokite laipsnišką atsipalaidavimą. Tai užtruks tik penkiolika ar dvidešimt minučių.

Kita vertus, pabandykite mėgautis kasdienėmis teigiamomis patirtimis ir atkreipkite į tai savo dėmesį. Apsvarstykite, kad mėgautis ir linksmintis nėra prabanga, tai yra prioritetas.

• Galbūt jus domina: "Jacobsono progresyvus atsipalaidavimas: naudojimas, fazės ir poveikis"

2. Tai čia ir dabar

Gyvenkite akimirką, pasinaudokite kiekviena diena, o rytojus bus matomas. Čia jūs turite pasakyti savo posakį: „Nepalik rytojui, ką gali padaryti šiandien“, kai reikia mėgautis.

Pabandykite mėgautis kiekviena sveikatingumo akimirka taip, lyg ji būtų paskutinė. Zinai ka svarbiausia yra smulkmenose gyvenime: turėdami aperityvą ir ragaudami jį, kalbėdami su draugu ...

3. Sportuoti

Jūs jau žinote, kad praktikuojantis sportas sukuria fizinę ir psichinę gerovę. Jūs generuojate endorfinus, kurie leidžia jaustis gerai. Be to, vertindami, kad esate geresni ir sveikesni, jausitės geriau. Pagerinsite savivertę ir kartu turėsite didesnį saugumą savyje.

4. Mąstykite ir elkitės pozityviai

Yra apie įdėkite į galvą teigiamas mintis ir elkitės ta pačia linkme. Stenkitės sutelkti dėmesį į tai, ką turite, o ne į tai, ko jums trūksta.

Mąstymas vien tik pozityviai neišspręs jūsų dienos, bet jei ir įgyvendinsite elgesys ta linkme greičiausiai turės didesnę savijautą ir sugebės reguliuoti savo stresą.

5. Nuspręskite

Priimkite sprendimą dėl geriausio varianto. Nepaisant to, jūs klystate? Na tada jūs išmoksite. Akivaizdu, kad jei nenusprendžiate, kad neklystate, tačiau tokiu būdu jūs nei žengiate į priekį, nei mokote. Pasisukus tuo pačiu, atrajotojui, stresas palengvins jus. Akimirką pagalvokite, ką darytumėte, jei nebijotumėte ir padarytumėte tai.

6. Investuokite į patirtį, o ne į daiktus

Turite žinoti, kad daiktai nėra svarbūs dalykai gyvenime, daugiau vertės turi patirtis. Moksliniai tyrimai parodė, kad labiau patartina investuoti į patirtį, nes tai suteiks jums patvaresnė laimė nei materialių daiktų pirkimas.

O jei ne, atsiminkite, pavyzdžiui, kad, išvykę į kelionę, ją visada prisiminsite kaip kažką labai malonaus. Sakyčiau, kad bėgant metams tai bus dar vertingiau. Priešingai, perkant transporto priemonę laikui bėgant ji praras vertę.