Problemų sprendimo terapija: operacija ir charakteristikos

Daugeliu atvejų problemos tampa streso šaltiniu, mažinančiu mūsų asmeninę gerovę. Jiems išspręsti jis gimė 1971 m Problemų sprendimo terapija, priimtiniausias psichoterapijos problemų sprendimo modelis, kurį suformulavo D’Zurilla ir Goldfriedas.

Tai yra terapijos rūšis, kuria siekiama kad pacientas išmoksta nustatyti savo problemą ir sukurti veiksmingas strategijas jai išspręsti, išmokdamas daugybę įgūdžių, o terapeutas pataria jam juos įgyvendinti. Pažiūrėsime, kokius etapus terapija siūlo ir iš ko kiekvienas susideda.

• Susijęs straipsnis: "Aštuoni psichologinės terapijos privalumai"

Problemų sprendimo terapija: funkcijos

D’Zurilla ir Goldfriedo terapija gimsta iš ankstesnių modelių įtakos tokie kaip socialinės kompetencijos modelis, kognityvinis-elgesio požiūris, streso sandorio modelis ir susidomėjimas kūryba.

Pasak autorių, terminas „problemų sprendimas ar sprendimas“ reiškia tuos pažintinius ar manifestai, siūlantys įvairius efektyvius alternatyvius atsakus į situaciją bėda. Šie procesai padidina tikimybę pasirinkti efektyviausią iš jų.

A) Taip, tai pažintinis-afektinis-elgesio procesas iš kurio asmuo bando nustatyti ar atrasti veiksmingą įveikos sprendimą ar atsaką į tam tikrą problemą. Šią koncepciją D’Zurilla ir Goldfried nagrinėjo 1986–1993 m., Taip pat D’Zurilla ir Nezu 2007 m.

Kita vertus, reikėtų paminėti tai emociniai atsakymai gali palengvinti arba slopinti problemų sprendimą, priklausomai nuo kai kurių kintamųjų.

• Galbūt jus domina: "Kognityvinė elgesio terapija: kas tai yra ir kokiais principais ji remiasi?"

Problemų sprendimo įgūdžiai

Problemų sprendimo terapiją sudaro trys skirtingi įgūdžiai: bendrieji, specifiniai ir pagrindiniai. Pažiūrėkime juos:

1. Generolas

Jie yra orientacijos į problemą įgūdžiai ir naudojami pirmajame terapijos etape (problemos orientavimo etapas), kaip pamatysime vėliau. Tai yra bendri pažinimai, tokie kaip problemos suvokimas, priežastingumo priskyrimas jai, jos įvertinimas ir įsipareigojimas.

2. Specifinis

Tai yra „tarpiniai“ įgūdžiai, kuriuos pacientas naudoja (tarp bendrųjų ir pagrindinių), ir jie praktiškai pritaikomi labai specifinėse situacijose.

3. Pagrindai

Jie yra specifiniai įgūdžiai sprendžiant problemas ir naudojami etapuose, einančiuose po pirmojo apibrėžti problemą, generuoti alternatyvas, priimti sprendimą, pritaikyti sprendimą ir patikrinkite jo naudingumą.

• Galbūt jus domina: "12 psichologijos karjeros galimybių"

Terapijos etapai

Problemų sprendimo terapija yra suskirstyta į penkis etapus, kuriuos kiekvieną sudaro trys aptarti įgūdžiai. Šie etapai yra:

1. Orientacija į problemą

Kalbama apie kylančių problemų priėmimą ir daugiausia dėmesio skiriama jų atpažinimo ir nebėgimo svarbai, išlaikant teigiamą požiūrį į jas. Šiame etape motyvacinis komponentas yra labai svarbus. Svarbiausi kintamieji šiame etape yra keturi:

• Problemos suvokimas (atpažinimas ir ženklinimas).
• Priežastinis priskyrimas problemos (daro įtaką jūsų vertinimui).
• Problemos vertinimas (asmeninė kontrolė; reikšmė socialinei ir asmeninei gerovei).
• Laiko / pastangų įsipareigojimas ir asmeninė kontrolė

Šie kintamieji savo ruožtu yra bendri įgūdžiai, naudojami šiame etape, susidedantys iš bendrų probleminių pažinimų.

2. Apibrėžimas ir formulavimas

Šiame problemos sprendimo terapijos etape pabrėžiama, kaip svarbu gerai apibrėžti problemą; Pasak autorių, jei problema yra gerai apibrėžta, pusė jos yra išspręsta. Šio etapo kintamieji arba žingsniai yra šie:

• Pasirinkite informaciją aktualūs problemai (rūšis ar pobūdis).
• Tikslo nustatymas realistiškas.
• Pakartotinis vertinimas problemos svarbą.

Čia naudojami pagrindiniai įgūdžiai, kurie yra specifiškiausi sprendžiant problemas. Konkrečiai, šiame etape naudojami jautrumo problemoms ir perspektyvos įgūdžiai, kurie leidžia tinkamai apibrėžti ir suformuluoti problemą.

3. Alternatyvų generavimas

Šiame etape trys principai, gauti iš skirtingos Guidfordo gamybos ir Osborno minčių audros metodo. Šiame etape taip pat naudojami pagrindiniai įgūdžiai.

Trys šiame etape iškilę principai yra šie:

3.1. Kiekio principas

Kuo daugiau idėjų kyla, tuo geriau, taip pat labiau tikėtina, kad kai kurie iš jų bus naudingi ar veiksmingi.

3.2. Teismo proceso atidėjimo principas.

Asmuo sugeneruos geresnius sprendimus, jei jums nereikės jų vertinti tą pačią akimirką.

3.3. Veislės principas

Kuo įvairesnės idėjos, tuo geriau ir labiau tikėtina, kad kai kurie bus veiksmingi.

4. Sprendimų priėmimas

Čia atrenkami geriausi ar geriausi pasiūlymai ar idėjos, atsižvelgiant į numatomas pasekmes; tada įvertinami rezultatai ir planuojama įgyvendinti idėjas ar strategijas pasiūlymus.

Kaip ir ankstesniuose etapuose, čia taip pat naudojami pagrindiniai problemų sprendimo įgūdžiai; konkrečiai trys: alternatyvus mąstymas (mąstymas apie alternatyvas), galutinis mąstymas (mąstymas apie priemones tikslams pasiekti) ir pasekminis mąstymas (galvojimas apie sprendimų pasekmes iškeltas).

5. Vykdymas ir patikrinimas

Galiausiai paskutiniame Problemų sprendimo terapijos etape įvertinamas pasirinkto sprendimo rezultatas ir efektyvumas realioje probleminėje situacijoje. Ši fazė susideda iš keturių komponentų arba pakopų:

• Vykdymas: sprendimas pritaikomas praktiškai.
• Savęs stebėjimas: stebimas pats elgesys ir jo rezultatai.
• Savęs vertinimas: gautas rezultatas lyginamas su prognozuojamu rezultatu.
• Stiprinantys save: sustiprinamas paties elgesys ar vykdymas.

Bibliografinės nuorodos:

• Basas, F. (1992). Kognityvinės ir elgesio terapijos: antroji kritinė apžvalga. Klinika ir sveikata, Madrido COP, 3 (2).
• Feixas, G; Miró, T. (1993). Požiūriai į psichoterapiją. Įvadas į psichologinius gydymo būdus. Red. Paidós. Barselona.
• Badosas, A. ir García, E. (2014). Problemos sprendimas. Barselonos universiteto Psichologijos fakultetas, 1–34.